121

[...] 8. Lipiński Krystian 89 TKKF Spartakus Nasielsk 98,5 0,6123 28 195 202,5 -202,5 202,5 123,99075 4 9. Łanucha Artur 77 DKK Terminatus DG 90,2 0,6377 25 190 -200 -205 190 121,163 5 10. Sobczak Kazek 75 TKKF Azory Kraków 99,7 0,6093 26 -220 -220 -220 11. Zbierski Juliusz 74 K.S Steinpol Ilanka Rzepin 95,1 0,6217 52 205 212,5 -215 212,5 [...]

[...] Juniorzy do lat 23 open plus 75kg według Wilks'a 1.Kalarus Dawid - KS Start Strzegom - 197,5kg - 135,58375pkt. kandydat 2.GrzesikMateusz - TKKF Śródmieście Legnica - 200kg - 121,1pkt. 3.Demel Arkadiusz - DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza - 170kg - 116,705pkt. 4.Hypś Tomasz - KS-MOSSiTF Relax Kamienna Góra - 185kg - 115,625pkt. 5.Kalwat Grzegorz [...]

[...] m 131 m 248.7 5 ITO Daiki Japonia 125 m 131 m 239.8 6 ROMOEREN Bjoern-Einar Norwegia 129 m 126 m 239 7 KOCH Martin Austria 125.5 m 130 m 237.9 8 MORGENSTERN Thomas Austria 121 m 123 m 217.7 8 HILDE Tom Norwegia 123.5 m 120.5 m 217.7 Dzisiaj znów byliśmy świadkami walki pomiędzy Schlierenzauerem i Ammannem, tylko że tym razem to Austriak okazał [...]

[...] W kcal Mleko 3,2% 300 9,9 9,6 14,4 183 Płatki owsiane 100 11,9 7,2 69,3 366 Banan 150 1,5 0,4 35,3 142,5 Serek wiejski 100 11 5 2 97 RAZEM 34,3 22,2 121 788,5 Drugi posiłek(11:30) waga B T W kcal Szynka z piersi z kurczaka 100 21,2 1,2 0,2 98 Chleb żytni [...]

[...] 0 ; T 15): 200g piersi 15g oliwy +warzywa Kolacja (B 28 ; W 10 ; T 28) : 250g wiejskiego 15g oliwa Białko - 240 g - 3,2 g / kgmc Węglowodany - 95 g - 1,3 g / kgmc Tłuszcze - 121 g - 1,6 g / kgmc kcal: 2437 LC: Śniadanie (B 38 ; W 36 ; T 47): Jajecznica z 5 jajek 2 kromki razowego (60g) warzywa 20g orzechy włoskie II Śniadanie (B 42 ; W 0 ; T 15): [...]

[...] Kopkowicz 120kg 85,344pkt 13. Michał Burza 110kg 84,513pkt 14. Marek Gadzina 110kg 78,672pkt SENIORZY 1. Sławomir Rawiński 220kg 124,982pkt 2. Paweł Zając 200kg 121,2pkt 3. Dawid Rapta 180kg 117,42pkt 4. Łukasz Kunc – Jasiński 172,5kg 111,76275pkt 5. Piotr Zieliński 147,5kg 99,40025pkt 6. Piotr Dukarić 165kg 99,099pkt [...]

[...] 24 , 25 i 26 kolejce : 1. Black Pete 142 pkt. (8)(5)(10) 2. -kaczy- 136 pkt. (9)(4)(7) 3. Skeba 130 pkt. (4)(6)(7) 4. diakonos_0 125 pkt. (8)(3)(5) 5. pawlikus 121 pkt. (8)(5)(5) F.uckmaster 121 pkt. (7)(6)(7) 7. Pippo 120 pkt. (5)(1)(11) 8. JerzyKiler 118 pkt. (6)(5)(9) 9. barca4 113 pkt. (5)(4)(7) 10. r1920r 105 [...]

[...] - 222,5 - 131,70 4. Wółkiewicz Łukasz - Świebodzice - 170 - 122,16 5. Król Krzysztof - Międzylesie - 207,5 - 122,01 6. Rompalski Grzegorz - Krosno Odrzańskie - 202,5 - 121,84 7. Żyła Mateusz - Bystrzyca Kł - 177,5 - 121,77 8. Fabiszewski Jarosław - Płock - 172,5 - 120,63 9. Chrzanowski Tomasz - Oława - 152,5 - 120,05 10. Juraszek Andrzej - [...]

[...] 1,1281 16 29 60,9 NÖGLEGGARD Anna-M. / 68 M1 SWE 122,5 135,012 1,1021 17 31 66,3 SHARIFULLINA SVETLANA / 79 RUS 130,0 134,413 1,0339 18 61 121,4 GEMALETDINOVA Olga / 86 RUS 167,5 133,667 0,7980 19 45 82,2 TAKÁČOVÁ Hana / 54 M2 CZE 145,0 130,744 0,9017 20 19 55,3 DIDIUK Natalya [...]

[...] Morgenstern (Austria) 249,1 (130,0/131,5) 4. Adam Małysz (Polska) 246,3 (134,9/125,0) 5. Władimir Zografski (Bułgaria) 233,2 (130,0/122,5) 6. Paweł Karelin (Rosja) 230,3 (121,5/123,0) 7. Matti Hautamaeki (Finlandia) 229,4 (123,5/122,0) 8. Simon Ammann (Szwajcaria) 228,3 (129,5/123,0) 9. Tom Hilde (Norwegia) 228,0 (123,5/123,0) 10. Michael [...]

[...] 25/17/76 kolacja 50g sera białego 250ml mleka 60g chleb pełnoziarnisty masło 15g b/t/w 23/23/45 +warzywa do prawie każdego posiłku bilans z całego dnia b/t/w 151/121/408 białko 151(89g zwierzęcego), 2,4g/kg tłuszcze 121 (stosunek 1:1:1), 1,9g/kg weglowodany 408g, 6,5g/kg kalorie 3337kcal NIEDZIELA posiłek 1 ok8.00 2 jajka 50g [...]

[...] przez dyskwalifikację z Jonem Jonesem. W swoim ostatnim pojedynku pokonał swojego mentora z czasów trzeciego sezonu The Ultimate Fighter Tito Ortiza przez decyzję na UFC 121 w październiku. Drugi pojedynek to walka Daniela Robertsa (MMA 12-1, UFC 3-1) z pochodzącym z przedmieść Toronto Claude’m Patrickiem (MMA 13-1, UFC 2-0). [...]

[...] Arkadiusz – 31 Suma powtórzeń z trzech konkurencji (wyciskanie, podciąganie, pompki) 1.Czajkowski Ryszard – 127 (35+23+69) 2.Kubik Jarosław – 121 (20+47+54) 3.Trociński Krzysztof – 105 (37+0+68) 4.Bończuk Zbigniew – 100 (16+27+57) 5.Kondracki Krystian – 89 (28+23+38) 6.Szkopkowski [...]

[...] B:8g W:12g T:1,25g -Platki Owsiane 100g kcal:366 B:13,50g W:54.50g T:7g -Jajko na twardo(cale)x3 kcal:232,50 B:20g W 1,5g T:16g -Orzychy Wloskie 20g kcal:121 B:3g W3g T:13g Suma: kcal:812 B:44g W:70g T:37g 2) -Ryz Brazowy 100g kcal:322 B:7g W:68g T:2 -Piers z Kurczaka 100g kcal:120 B:22g W:0g T:3,7g -Salatka [...]

[...] 88 KS Team Wrocław 73,1 0,7256 170 123,35200 16 Wesoły Arkadiusz 68 UKS Eugen Knurów 83,3 0,6661 185 123,22850 17 Piecyk Paweł 90 KS Tęcza-Społem Kielce 107,5 0,5926 205 121,48300 18 Breguła Tomasz 81 UKS Pover Kuźnik Chorzów 90,4 0,637 190 121,03000 19 Kozielski Krzysztof 62 KSSSiKW Wiking Starachowice 89,2 0,6413 187,5 120,24375 20 Kalwat [...]

[...] 12. Ireneusz Kopkowicz 120kg 85,344pkt 13. Michał Burza 110kg 84,513pkt 14. Marek Gadzina 110kg 78,672pkt SENIORZY 1. Sławomir Rawiński 220kg 124,982pkt 2. Paweł Zając 200kg 121,2pkt 3. Dawid Rapta 180kg 117,42pkt 4. Łukasz Kunc – Jasiński 172,5kg 111,76275pkt 5. Piotr Zieliński 147,5kg 99,40025pkt 6. Piotr Dukarić 165kg 99,099pkt 7. [...]

Płatki 6-0-40 200 kcal Mleko 8-8-10 110 kcal 2 jajka 5,4-4,2-0,25 121 kcal 2 kromki chleba 2,7-0,6-26 120 kcal warzywa B:20g T;12g W:75g Kcal:550 Drugie śniadanie:10:30 2 kromki chleba 2,7-0,6-26 120 kcal Jabłko 0-0-10 46 kcal B:3g T:1g W:36g Kcal:166 /do zmiany całe Przed treningiem:13 warzywa Pierś z kurczaka [...]

[...] 1726,96 1.bmr (liczę wiek 18): 1741,94, w przybliżeniu: 1727 2.tea 3x60x9= 1620kcal + (3x ( 7% z 1742 )) 3 razy w tygodniu po 60minut spalone kcal na minutę to 9 7% z 1742 = 121,94, w przybliżeniu: 120,89 w przybliżeniu 121 3x121= 363 1620 + 363 = 1983kcal!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 3. 1983/7 = 284 4. 1727 + 284 = 2011-09-22 2011 + 900 = [...]

micha 30.11 1. jaja,masło,owies 2.indyk,razowiec,masło 3.indyk,feta,razowiec,groszek mrożony,oliwa] 4.trec whey creamy coctail,jabłko 5.jaja,oliwa 6.indyk,orzechy BTW 121/91/128 kcal 1820 micha 01.12 1.jaja,owies,masło 2.razowiec,indyk,ser zółty,masło 3.to samo 4.to samo 5.trec whey creamy coctail,orzechy 6.wołowinka BTW 134/82/121 kcal764 [...]

[...] By mrrafi77 at 2011-10-22 Witam Czas redukcji doszedł końca , i tak jak widać na poniższych zdjęciach nie jest najgorzej wymiary podaje poniżej 1)waga 121,5 kg, 95,6kg 2)klata 126cm ,118 3)odwod pasa 103cm , 91cm 4)obwod przez pepek 112cm ,94c 5)biceps 42cm ,39cm 6)przedramie L P 33cm,33cm , 34,5 34,5 7)udo l P 63,63 cm , [...]