121

[...] -30g piersi z kurczaka -2 kromki pieczywa ze słonecznikiem (60g) 11,85(b) / 4,59(t) / 39,6(w) 231 kcal Posiłek III -serek wiejski (piętnicy-light) 16,5(b) / 4,5(t) / 3,6(w) 121,5 kcal Posiłek IV -pierś z kurczaka 200g -brokuł 250g (lub inne warzywa) 50,5(b) / 3,6(t) / 13(W) 267,5 kcal Posiłek V -chudy twaróg 100g -tuńczyk 120g 47,6(b) / 0,72(t) [...]

[...] lub kaszy gryczanej, 150 g surówki z 2 łyżkami oliwy z oliwek 23,65/11,6/52 6. 40 g odżywki białkowej z wodą 28,92/1,56/3,15 łyżka miodu po treningu W sumie białko: 121,54, tłuszcz: 62,73, węglowodany: 131,2. Przeliczając na kcal wychodzi: 1576. W przypadku dokładnie takich posiłków, bo coraz ładniej układa mi się to wszystko w całość i [...]

[...] CytoSport, kazeine ON, carbo NOW, witaminy ON, antyoksydy ON, green tea ON, Joint Synergy MRM, MCT Gold UN, Fish Oil ON Wiek: 24 Waga: 73 Pas 81 Bic 37 Klatka 104 Barki 121 Udo 56 Lydka 37 Staz: dlugi z dlugimi przerwami ostanio 3 miesiace ciaglych treningow, bede trenowal tak dlugo na jak dlugo pozwola mi moje nadgarstki :-/ Planowany cel [...]

Mam 20 lat trenuje troche czasu waże 71kg przy 178cm prowadze bardzo aktywny tryb życia moje zapotrzebowanie na dzień białko 121 węglowoodany 426 tłuszcze 142 kcl 3000 no dobra teraz zajmijmy się dietą Śniadanie 07 - 30 Płatki owsiane 100g B11,9 / T 7,2/WW 69,3/kcal 366 Mleko 2% 300g B 3,1/T 2/WW 4,6/kcal 49 Ser twarogowy tłusty 50g B 17,7/T [...]

ANKIETA: Urodzony:11.10.1988 Waga:121 kg -->Staż treningowy: Troche ponad 2 lata. Najbliższy cel sportowy: Dostanie się do Strong Man. -->Planowana dieta zgodna z cyklem: Kcal około 4500-5000. Dietę opieram na ryżu, makaronach, jajkach, płatkach owsianych, mleku, mięsach, rybach itp. Spożywam 7 posiłków dziennie. Przybliżony rozkład BTW to: B: [...]

[...] 1,6 t 64,4 w 4 558kc 41,1 b 14,7 t 61,3 w 5 185kc 16,2 b 3,0 t 24,1 w po silownie i nodze dochodzi glukoza wiec jakies 400 kc w sumie 2210 kc 121,8 b 46,9 t 322.4 w kierowalem sie tym a zeby nielaczyc wegli z tłuszczami oczywiscie sniadanie i obiad to inna inkszosc wiem ze malo tu omega 3 i tranu ale w miare [...]

[...] 1,6 t 64,4 w 4 558kc 41,1 b 14,7 t 61,3 w 5 185kc 16,2 b 3,0 t 24,1 w po silownie i nodze dochodzi glukoza wiec jakies 400 kc w sumie 2210 kc 121,8 b 46,9 t 322.4 w kierowalem sie tym a zeby nielaczyc wegli z tłuszczami oczywiscie sniadanie i obiad to inna inkszosc wiem ze malo tu omega 3 i tranu ale w miare [...]

[...] ) 98 (tluszcze ) 546 (weglowodany ) 3576 (kcal) Ustalone dzienne zapotrzebowanie 144 B 72 T 432 W 2952 Kcal Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania 107 B 136 T 126 W 121 Kcal Dostarczona ilość na kg masy ciała 2,1 B 1,4 T 7,6 W Kalorie 614 B 882 T 2185 W Zaraz po szkole nie mam za duzo czasu, wiec dlatego tylko gainer :/

[...] - Regres ul. Piekarska 61/63 Bytom - Rentgen plac Wolności Katowice - Ru.Ra ul. NMP 37 Częstochowa - Scena GuGalander ul. Jagielońska 17a Katowice - Schron ul. Bytomska 121 Piekary Śląskie - Smugler Pub Aleja Gwiazd 4 Chorzów - Sqandal ul. 3 maja 23 Katowice - Stara Smolarnia Chorzowska 76B Katowice - Starówka ul. Mennicz 20 Cieszyn - Sticky [...]

[...] za udostepnienie stuffu na test i dla zielonych z komisji weryfikującej. Krótkie info : Wiek : 18 Waga 78 Wzrost 173. Wymiary : Bicpes- 38 cm Udo - 57 cm Pas - 83 cm barki 121 cm Łyda 40cm Cel testu : Złapanie pare kg mięcha. Priorytet , łapy i plecy. Czy się uda ? Zobaczymy . Suple: Kreta vitalmax 500 g Gainer 1 Gainer 2 2x 5 g dziennie. [...]

[...] przywiezione z Niemiec w sieci T Mobile więc chyba działa w plusie. Wystarczy zdjąć simlocka i działa w każdej sieci. W zestawie jest telefon, bateria, ładowarka i komplet dokumentów. Dodatkowo niemiecka karta T Mobile z numerem i 10E na koncie :P W Łodzi odbiór osobisty. Tel 507 559 121 Zmieniony przez - Stryker w dniu 2006-05-16 13:09:04

[...] Audutywnego (którego był członkiem, z którym również nagrał "Płytę Skirtotymiczną"). Jest jednym z członków składu Wpat Wypat (biko, bobek, zgas) oraz członkiem ekipy Pokój 121. Jot - w okolicach 1994 roku rejestruje pierwsze projekty jako Pan Jot. Kilka lat później, razem z ekipą 'Wrotacja' wydaje klasyczne demo i chlopaki grają parę koncertów [...]

[...] Łyżeczka oleju lnianego (5 g.) 0/5/0 200 g. Twarogu chudego 40/1/7 3. Posiłek 16:00 100 g. Piersi z kurczaka 21,5/1/0 Średni, ugotowany ziemniak (70g.) 1/0/14 Wsumie 121,5 g. białek (zwierzęcych)/42 g. tłuszczów/51 g. węglowodanów 1068 kcal 4. Posiłek przedtreningowy 18:30 5 g. Kreatyny - 50 g. Rodzynków 1/0/35,5 100 g. Twarogu [...]

[...] nowotworów nerek. E 111 Zabroniony E 120 Naturalny, zwierzęcy barwnik czerwony. Pozyskiwany z wysuszonych owadów Dactylopius coccus cacti. Uważany za nieszkodliwy. E 121 Zabroniony E 122 Czerwony barwnik azowy, syntetyczny;(stosowany w dżemach i marmoladach wiśniowych, budyniach, lodach, polewach). Może wywoływać alergie. Uwaga alergicy. [...]

witam, prosze ocencie moją dietę na mase:) 18lat 173 53 kg. 3500kcal. białko 121, tł82 wegl. 302 rano przed sniadaniem jedna łyzka tranu 1. 6 kromek chleba zwykłego z serem białym tłustym, pomidor szklanka mleka, płatki owsiane, rodzynki 2. 100g makaron, 1 łyzka oliwy z oliwek, kotlet mielony 3. 200g ryzu + łyżka oliwy z oliwek 4. jajecznica [...]

[...] Wymiary ( nie przykładam do nich wagi , ale na wymagania testu zmierze , pomiar z dnia dzisiejszego ) Waga 79-80 Wzrost 178 cm Przedramię 32 w czajniku Biceps 37 Barki 121 Klatka 105 Talia 82 Pas 85 Udo 59 Łydka 38 Powrócił na brzuchu 4-pack , zdjęcia będą z dnia 2-3 wrzesień czyli „aktualne" Mój poprzedni test : [...]

[...] Waga: 77-80 Staz: 1.5 rok,6 miesiace na powaznie i bez przerw Wyciskanie na plaskiej: 100-105 MC: 145-150(robie od niedawna) Biceps: 37 Pas: 79-80 Klatka: 108-110 Barki: 121-123 Przemiana materii: bardzo dobra Dni Treningowe: Pon, Sr, Pt Cel: Czysta masa miesniowa poprawa siły Przeszkody w drodze do celu: Szkola Pytania: planuje kupić [...]

Tłumaczenie newsa ze strony Fiodora . Pozostawiam oryginalny układ tekstu. Tłumaczyłem raczej na szybko, więc mogą być niedociągnięcia. Zdjęcia znajdziecie na: Dziś Fiodor Jemielianienko wyrusza do Kisłowodska, aby przygotować się do pierwszego po operacji pojedynku. Na dniach Fiodor Jemielianienko wrócił z kolejnego turne. I, jak obiecał podczas [...]

Witam mam 182 cm wzrostu waze 121 kg i musze to zredukowac tak conajmniej do 100 kg bo zaczyna mi to byc uciazliwe. Zaczołem cwiczyc na siłowni.Cwicze juz 3 tyg. Cwicze 4 razy, na kazda partie miesni robie po 5 cwiczen po 15-20 powtorzen stosuje taki typowy trening na rzezbe, oraz po treningu jezdze sobie na rowerku zazwyczaj 15 min. Ułozyłem dla [...]

[...] jest piaskiem lub drobnym żwirem. Druga część boiska, tzw. pole zewnętrzne outfield, jest trawiastym obszarem będącym wycinkiem koła o średnicy 290 do 400 stóp (88.4 do 121.9 metra). Zewnętrzną i boczne granice pola zewnętrznego wytycza parkan. UDERZANIE PIŁKI Uderzenie piłki zwykle następuje po szerokim zamachu [...]