1200

kumpel mieszka z panna. on zarabia 1300 ona 1200 i żyją jak w maśle.... sam za 1200 spokojnie wyzyje. ale co najgorsze to hipoteki sa drogie.... np kupic mieszkanie za 130 tys euro to masakra....

Swietne rady. Ja moge tylko zachecic Cie do dostosowania sie do porad. Ja sama schudlam juz 25 kilo glownie na niezdrowej diecie 1200 -1500 kalorii. Pozniej prawie przez rok nie chdulam nic. Najbardziej frustrujace bylo to , ze ludzie nie wierzyli mi, ze ni chudne jedzac 1200 ni biegajac 5 kilometrow 3-4 razy w tygodniu. Ostatnio wykupila soboe [...]

[...] Obie grupy trenowały pięć razy tygodniowo, od 20 do 40 minut dziennie. Jedna grupa wykonywała wysiłek ciągły, druga podzielony na kilka sesji po 10 minut. Zastosowano dietę 1200-1500 kcal, ze zmniejszeniem ilości tłuszczu o 20% Badanie prowadzono na OTYŁYCH babach, nie na kolesiu przy prawidłowej wadzę. Po drugie, gratulacje za ułożenie [...]

[...] podchodzących pod żółtaczkę, która ustępuje samoistnie (ło matko trochę tego wyszło..) Obecnie miesiączkuję regularnie (pod koniec zeszłego roku kiedy byłam na diecie 1200-1400 kcali dwa cykle miałam krótsze - po 24 dni, potem powróciły do normy), nie biorę pigułek hormonalnych. z leków biorę insulinę (krótkodziałająca- Humalog [...]

Hej Biniu, no tylko na 1200 kcal z rotacją do 1400 mnie coś ze mnie spadalo, ostatnio na konwencjonalnej redukcji z niskim tłuszczem byłam w kwietniu, potem podaż kcal i tłuszczy była wyższa - odpoczynek. Wiec teraz znowu chcialam docisnąć, a że to tak mało jedzenia z pomocą przyszedł mi J/NJ wtedy można choć przez część dnia poucztować (i fakt, [...]

[...] odpowiednio więcej. Gdyby posadzić do wyścigu na 2000 m. wioślarskiego zawodowca z przesłoną na "5", i bardzo mocnego nie wioślarza z przesłoną na "10", przez pierwsze 1200 m. wioślarz mógłby zdecydowanie przegrywać, ale na następnych 800 m. odrobiłby straty z dużą nawiązką. Jest takie powiedzonko, że prawdziwe wioślarstwo zaczyna się po [...]

dzięki dziewczyny :) 8.04.2013 PONIEDZIAŁEK DNT T3/D15/d1 B/T 50/50 rozkład 5 dni B/T 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda z ogórkiem warzywa: sałata lodowa, pomidor ( bezsmakowy ), ogór zielony, cebula czerwona, mix kalafiorowy [...]

[...] megabol / prostar /70/2500/1750/117/15/3,3 mlo / muscle builder protein /90/3000/2700/182/14,8/3,4 hitec / protein /90/2500/2250/159/14,2/3,5 trec / wpc /80/1500/1200/94/12,8/3,9 extensor / wpc /80/1000/800/65/12,3/4,1 nutrend / whey protein /70/3000/2100/174/12/4,1 olimp / pure whey /80/2250/1800/154/11,6/4,3 trec / wpc(smakowe) [...]

W aplikacji fitatu wyliczylo mi 1200 kcal na redukcji. Juz w innym watku pisano mi ze powinnam jesc 1800 ale szczerze mowiac nie wyobrazam sobie tego. Do zeszlego roku zywilam sie w 90% owocami i warzywami, mięsa nie jem juz prawie 10 rok. Dopiero od niedawna zmienilam swoją dietę i chodzę najedzona na tych 1200 kcal. Mozecie mi wierzyc bądź nie, [...]

[...] X 187 (cm)) - (4.92 X 26) + 5 = 1995 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 40 min x 8 + EPOC(3 x (4% z 1995 = 80)) = 960+240=1200 kcal Trening aerobowy - 3 x 30 min x 5 +EPOC (3 x (5 x 30 min) = 450 + 450 = 900 kcal RAZEM 1200+900 = 2100 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = [...]

Wypiska (26.08.2016): Wczoraj bez treningu. Tylko 1200 kcal, dzięki pysznej zupie-krem z brukselek (bo pomyliłem groszek z brukselką w dziale z mrożonkami;p). Syte, b.dobre w smaku i prosto się robi - polecam osobom, które lubią się najadać:). Dieta (1200 kcal): - 450 gr pieczonego kurczaka w oliwie - zupa krem z brukselek - gruszka - cały brokuł [...]

[...] 2.TEA - kalorie spalone ze względu na aktywnośc fizyczną trening siłowy = 2*50min*9kcal = 900 kcal trening interwałowy = 25min*10= 250 kcal trening aerobowy = 240min*5= 1200 kcal TEA = 900 KCAL + 250 KCAL + 1200 KCAL = 2350 KCAL ŁACZNIE 2350\7= 336 KCAL EPOC (0,07*1802)*2+180 KCAL+5KCAL = 437 KCAL \7 = 62 KCAL NEAT 900 - EKTOMORFIK 1802 + [...]

[...] – naturalna dieta czy tabletki Każda metoda walki z nadwagą ma swoje plusy i minusy. Powinnyśmy je bardzo dobrze rozważyć, zanim wybierzemy którąś z nich. Dieta 1200 kcal + Składa się na nią 5 posiłków dziennie. Przerwy między nimi nie są więc długie, co pozwala uniknąć napadów głodu i podjadania. + Jest urozmaicona, dostarcza [...]

[...] masy ciala Podstaw ktory z konkretncyh liczb tak aby wyszlo Ci twoje zapotrzebowanie na ok 2400kalori Edit: a ci mi tam, 75x2=150 (BIALKO) 150x4=600 75x4=300 (WW) 300x4=1200 1x75=75 (Tluszcze) 75x9=675 600+1200+675=2475 kalori .. Odejmnij najwyzej nieco WW do 2350-2400 kalori, i masz juz wyliczone zapotrzebowanie Zmieniony przez [...]

[...] na dzien dzisiejszy WSTEP : aktywne rozciaganie ( active streching , sprawdz youtube) - rozciagniesz sie a przy okazji zlapiesz odpowiednia temperature miesni nastepnie 1200m tempem 60% maks , ciag dalszy rozgrzewki . odpoczywasz idac normalnym tempem przez jedno okrazenie biezni ( 400m) , jak dojdziesz juz namiejsce startu , zapjierdalsz [...]

Dobrze, zostawiasz 50g ww swiadomie czyli niech to beda straczkowe i owoce, owoce swietnie sie sprawdzaja jako uzupelnienie potreningowe 50x4 =200kcal 1400-200= 1200 1200 x20% = 240kcal = 50g bialka 1200x80% = 960kcal=~107g tluszczu Tak przez 3 dni pozniej 50g ww 150g bialka 66g tluszczu Mozesz aero robic nie ma problemu, nie mozesz robic treningu [...]

[...] tylko glikogen wątrobowy, a nie o to nam chodzi. Jak długo nie miałeś węgli, to wal do oporu, bo będzie ciężko uzupełnić. Tak, czy tak nie znam osoby, która by przekroczyła 12000 kcal na ładowaniu, a ponoć to jest granica. Nie przykładaj tak się tego dnia do białka, niby styka 1-1,5g/kg. Dobry obiad z mięchem i mamy już białko, ja do tego jem [...]

[...] 15latach pracy. Wybrał taki zawód, odszedł na emeryturę to nich bierze wędkę i idzie na ryby, a nie blokuje miejsca pracy, a młodzież albo siedzi na bezrobociu albo tyra za 1200zł i dorabia przy wycinaniu gałęzi by dzieci miały co jeść. Po 15 latach to on ma zaledwie 40% wynagrodzenia, Odchodzi z pułapu powiedzmy 3000 tys. netto to emerytury [...]

11.04.2013 CZWARTEK DNT T3/D18/d4 B/T 50/50 rozkład 5 dni B/T 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda warzywa: rukola, pomidor, ogór zielony, cebula czerwona, mix kalafiorowo - brokułowy, miska: [...]

25.05.2013 SOBOTA DT T3/D18/d3 rozkład 5 dni B/T 30/70<-- do odwołania 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, pokrzywa, warzywa: bakłażan, sałata lodowa, pomidory, ogór zielony, szczypiorek, cebula, mix brokułowy, inne: cynamon ( [...]