1200

[...] kolan + push press 50 kg 30 podciagniec na drazku 30 przysiadow przednich 40 kg 30 pompek na poreczach 30 palcow do drazka 30 scyzorykow :)) 20 wskokow na lawke + 3 kolka ( 1200 metrow ) biegu Jak widac, trening kobylka, chyba najciezszy CF jaki do tej pory mialem. Jak bedzie zobaczymy ;) Szykuje sie ostra walka. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]

jak podbiłeś o 1200 kcal to nie dziwne %-)

Okej a jeśli chodzi o diete ... jeść bardzo mało żeby bilans był ujemny czy raczej trzymać się tego 1200 kcal i jesc zdrowo ? Nie chcę później efektu jojo , ćwiczenia są , codziennie ABS , zakupiłam sobie też bieżnie i w piwnicy mam siłownię ;] Głodzić się czy się głodzić? Na jedno wychodzi %-) Efekt jojo to efekt ludzi, którzy myślą, że jak [...]

1200 bardzo mało minimum to te 2000 no i do tego kaloriw powinny pochodzić z dobrych źródeł, zerknij sobie do działu ladies w dzienniki dziewczyn.

Okej a jeśli chodzi o diete ... jeść bardzo mało żeby bilans był ujemny czy raczej trzymać się tego 1200 kcal i jesc zdrowo ? Nie chcę później efektu jojo , ćwiczenia są , codziennie ABS , zakupiłam sobie też bieżnie i w piwnicy mam siłownię ;]

I jak kiedyś mi zdała relację co je to zdębiałam tłuszczu może ze 20g by się nazbierało, ogólnie ok 1200 kcal a laska ma 170cm wzrostu, nawet przy jej zerowej aktywności sportowej to jest NIC. Ona tak po prostu je a ma oponke kortyzolowa?:D

I jak kiedyś mi zdała relację co je to zdębiałam tłuszczu może ze 20g by się nazbierało, ogólnie ok 1200 kcal a laska ma 170cm wzrostu, nawet przy jej zerowej aktywności sportowej to jest NIC. Ona tak po prostu je

koncepcja na jutro :D 23.05.2013 CZWARTEK DT T3/D16/d5 rozkład 5 dni B/T 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda warzywa: rukola, sałata lodowa, pomidor, ogór zielony, szczypiorek, cebula, mix brokułowy miska: zgodnie z planem [...]

Sugerowałbym rozdzielenie dawki 1200 mg na dwa posiłki. W badaniu do którego się odniosłem również ta dawka była rozdzielona na dwie porcje po 600 mg. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-05-19 18:06:04

[...] cykoria, szpinak, bakłażan, szparagowa suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego(nie ma w misce), łyżka siemienia zmielonego (wpisana do miski), 1200 mg NAC (od 13.05) min. 3 l wody, litr zielonej i kilka kubków innych (pokrzywa, melisa, skrzyp, mięta) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d95225e0026c43fe9d69f5d5480f4084.jpg [...]

[...] na platformie Vibro Max; •120 minut (około) ogólnych ćwiczeń tygodniowo, jak bieganie, itp. Piję codziennie 2 litry wody, kilka szklanek zielonej herbaty i jem średnio 1200-1400 kcal (proszę nie pisać, że ta dieta mnie wykończy, bo teraz czuję się o wiele bardziej rześki, a 1400 kcal wystarcza mi bez żadnego poczucia głodu). Co do spalacza, [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: spacer, ćwiczenia aerobowe, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Stosowane wcześniej diety : niskokaloryczne 1000-1200 kcal, South Beach Jestem pod ogromnym wrażeniem wiedzy i zmian jakie osiągają Forumowiczki i zgłaszam gotowość do całkowitego podporządkowania się. Pozdrawiam [...]

1200 kcla niby skąd ?

17.05.2013 PIĄTEK DT T2/D10/d4 rozkład 5 dni B/T 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda warzywa: rukola, sałata lodowa, pomidor, papryka mix, ogór zielony, szczypiorek, cebula miska: jutro ostatnia miska wg LC, potem 5 dni przerwy - [...]

[...] 33 kg i aktualnie ważę niecałe 97 kg. I tu zaczyna się problem. Osiągnąłem to na bardzo niskiej ilości kalorii, mianowicie spożywałem ich przez ten czas zapewne około 1200-1400 (dopiero niedawno kupiłem wagę kuchenną i zacząłem skrupulatnie liczyć kalorie, wcześniej robiłem to "na oko"). Rozkład BWT wyglądał mniej więcej 70g/30-35g/65g. [...]

[...] są dla mnie najważniejsze :) Chciałam się jeszcze dowiedziec kiedy najlepiej Twoim zdaniem przyjmowac ten suplement. W internecie znalazłam kilka wersji, ostatecznie biore 1200, czyli dwie kapsułki w trakcie posiłku i popijam. Jeżeli masz jakieś inne wskazowki, to bardzo proszę żebys się nimi ze mna podzielił :) Zmieniony przez - pumbka20 w [...]

16.05.2013 CZWARTEK DNT T2/D9/d3 rozkład 5 dni B/T 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda warzywa:rukola, sałata lodowa, pomidor, papryka mix, ogór zielony, szczypiorek, cebula miska: [...]

[...] Zalecamy stosowanie tego produktu z rygorystycznej diety i ćwiczeń fizycznych dla uzyskania optymalnych rezultatów. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Calcium Pyruvate Porcja 2kaps Ilość porcji w opakowaniu 45 Opakowanie 90kaps Zawartość jednej porcji zaw: Calcium Pyruvate 2000 mg - dostarcza wapnia 260 mg kwas pirogronowy 1200 mg

[...] i warzywami bo mialem wstret pierwszych 16 godz. postu. Dzis zrobilem trening na czczo, o 15 wypilem 30g bialka, 50g carbo, po tym zjadlem duzego kebaba. Narazie przyjalem 1200 kcal/B:65/T:45/W:135 Moje zapotrzebowanie na redukcji to: 3050 kcal/W:395g/B:235g/T:60g Tutaj najwazniejsze pytanie jak w 3 posilkach mam zjesc tyle pokarmu: 3x1000kcal [...]

15.05.2013 ŚRODA DNT T2/D8/d2 B/T 40/60 ( dla urozmaicenia, a co ) rozkład 5 dni B/T 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 płyny: kawa, herbata zielona ( z imbirem ), herbata owocowa, woda aktywności: stretching + jakieś atb czy coś chyba warzywa: pieczarki, cebula żółta, brokuł, [...]