120

Nie jestem w domu ale tak orientacyjnie Glutamina 120 No-preload całe opakowanie ma 60 Nano bodajże 180 kapsułek bcaa 150 caps Zmieniony przez - tomik2 w dniu 2014-10-11 15:01:31

Dzien nietreningowym: 11.10.14 Bilans:2000kcal B/T/W : 120/120/100 Mam zakwasiory na łydkach i klacie i.... tricu ;o /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf1db871e2514a8db2b7fa2b3be1551c.png

[...] SS francuz 3x Dieta: 1.Jaja + chleb + masło + kechup 2.Makaron + jabłka + cukier 3.Kurczak + jaja + ryż + pomidor + marchewki 4.Szynka pieczona + chleb Łącznie: 2206/232/86/120 Zdjęcia posiłków: http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e140c04bb4dd.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/833d9ecb7f7a.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/11cdc55a53f6.jpg [...]

Udało mi się zrobić 1 CAŁY tydzień treningowy! Jeszcze tylko 5 \-) Leki Suplementacja BTW 120/70/150 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b4e303e7a634b6b9b5fa04ee2b5e202.png Trening 5 powtórzeń x 10 obwodów wykroki 6kg RDL 6kg swing 12kg wiosło w opadzie 6kg push press 6kg czas obwodu: ok 1 min ( później do maks 1:15) czas całości: 16:41 + bieżnia [...]

[...] r. DT 12 DC Dieta trening 1. whey, płatki owsiane, jajko, masło klarowane 2. ziemniory, oliwa z oliwek, ser żółty 3. jajka, masło klarowane, soczewica zielona 1 902,8 kcal 120,0B 175,1W 80,2T Warzywa papryka czerwona i żółta, kapusta kiszona, ogórki kiszone, fasola szparagowa żółta Płyny woda, kawa, herbata zielona Suplementacja Rutinacea, [...]

[...] Odwodziciel na maszynie T1: 54, 51, 48, 45 (10, 12, 14, 16) ... T5: 60, 57, 54, 51 (4x10) T6: 60, 57, 54, 51 (4x12) 4) Wyprosty stóp na maszynie siedząc T1: 160, 140, 120, 100 (12, 14, 16, 20) + serie rozgrzewkowe ... T5: 200, 180, 160, 140 (12, 14, 16, 20) T6: 200, 180, 160, 140 (12, 14, 16, 20) + brzuch (5 serii) Suplementacja: - [...]

[...] do siadu 50/3 x 3, 60/2 x 3 3. Ciągi rwaniowe 80/2 x 2, 90/2 x 4 (bez pasków, bo chcę wzmocnić chwyt i yebnąć to niedługo %-)) 4. Przysiad tylny 50/6, 80/3, 100/3, 110/3, 120/3 x 4 (ostatnia seria 4 powtórzenia + zrzucenie) Uzupełniajacy 5. Wl 20/15, 70/5, 90/3, 110/2, 120/1, 125/5, 100/15 (sic), 70/15 (bez pasków, bez niczego) 6. Podciąganie [...]

Dzień treningowy :10.10.14 Pikacz daj mi pare dni to wrzuce :)8-) Bilans: B/T/W : 120/120/100 = 2000kcal Triceps/Biceps - ogólnie to pomylily mi sie cwiczenia, mialy byc barki a ja przeczytalam biceps ;o Wiec na nast treningu zamianiebie bic na barki a potem wróće do normy:)) Wyciskanie sztangielki dwurącz zza karku: 11kgx6/9kgx8/7kgx15/5kgx20 [...]

[...] no i ilość powtórzeń robią swoje. Tym razem w pełnym skupieniu jakoś poszła pełna ilość powtórzeń we wszystkich seriach. Za to lekki regres w wyciskaniu. DIETA +/- 120/70/160 1. wątróbka z kurczaka z warzywami (papryka, cukinia, bakłażan, brokuł) 2. jajko sadzone z warzywami (jw.), grejpfrut 3. twaróg z jabłkiem i cynamonem, kilka [...]

Cześć, W firmie w której pracuję mam pod opieka siłownię na której odnotowujemy ok 120 wizyt w tygodniu. Kilka lat temu kiedy siłownia powstawała, kupiliśmy sprzęt aerobowy firmy reebok: bieżnia, orbi, rowerek, wioślarz. Niestety sprzęt ten nie był na tyle wytrzymały by przetrwać te ok 100h treningu na nim w tygodniu. Padła bieżnia, padł orbi. [...]

w niedziele ostatni mega wypad i luzuje. bedzie jezdzone 25km a w weekendy maks 50. takie maratony mimo ze daja mega relaks i satysfakcje jednak oraja organizm 6-7h krecenia na tetnie 120-130 to sporo. musze komore krio odpalic na jesien super sprawa! a w zime nad rzeke i kapu kapu:-D

1. WIEK: 25 2. WAGA: 94 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 67 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 6. DIETA: Jest -białko: 200g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Teśc enan, 250mg e5d, [...]

[...] żeby w razie czego ktoś mi powiedział jeżeli coś źle robię. Od poniedziałku zaczynam treningi (kradnę z Kija i marchewki JustBlackBerry). Wrzuty miski będą od jutra. BWT 120/150/60 - tak jak kiedyś. Pomiary w poniedziałek, ale nie próbuję siebie oszukiwać - tłuszczu się narosło @@-) Prowadzenie dziennika nadaje porządnej dyscypliny. Chyba [...]

[...] smak się jakoś "podoba" \-) Głodno strasznie, zjadłam przed treningiem 2 nieprzewidziane banany, "musiałam" coś zjeść na szybko a w lodówce pustki @-) Leki Suplementacja BTW 120/70/150 Zapomniałam wspomnieć że dostałam @, rozregulowana. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2759bcea14d429b990dc95e31cb1f68.png Trening +mobilizacja tyłka/łopatek z gumą MC [...]

120 zł z KW. Wiem że każdy chciałby wszystko za bezcen, ale wszystko ma swoją wartość.

Pytałem bo 70 kg w przysiadzie trochę dziwnie wygląda przy 120 kg na klatkę w serii. Myślałem, że może wracasz po kontuzji albo jakieś problemy ze stawami. Zmieniony przez - 4mass w dniu 2014-10-09 21:36:55

ŚRODA - 8.09 DNT Półgodzinny marsz + sprinty ok. 8x Streching Micha: 1900 bwt 120/170/60 CZWARTEK - 9.09 2000 bwt/ 140/170/60 TRENING PLECY/klatka/ Superseria 1. Wiosłowanie sztangą 10x20kg, 10x22kg, 10x22kg, 10x26kg, 10x26kg 1a Wiosłowanie hantlami w opadzie 10x5kg, 10x5kg, 9x5kg, 8x5kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 10x9kg, [...]

Dzień treningowy : 09.10.14 !!8-) Bilans nie liczony na pewno wegle lekko powyzej 100 :) BTW:120/120/100 Klata,Łydki.Kaptury Wyciskanie na ławce dodatniej: 35kgx5/32kgx6/30kgx8/25kgx10/20kgx12 Oczywiscie niewiem..chyba z choroby Moj max to byl 35kg Zreszta ledwo co trzymałam 20kg drazek Choroba mnie oslabila ale wracam do formy Szrugsy kettlem: [...]

[...] kokosowa, olej kokosowy, jajka, makaron pełnoziarnisty 4.5. whey, płatki owsiane, mąka kokosowa, olej kokosowy, jajka 6. masło klarowane, jajka, mozarella 1 925,1 kcal 120,0B 175,0W 80,1T Warzywa papryka czerwona, por, marchew, cukinia Płyny woda, kawa Suplementacja Cerutin, olej kokosowy, wit D Leki Novothyral, Heviran Trening 1. [...]

[...] więc mam dość mały wybór. Najlepiej jak by to był jakiś dodatek do posiłku, gdyż już wielkie posiłki wszystkie mam zaplanowane. 66KG, zapotrzebowanie mniej więcej 3300, 120, 400, 65 spożywam, 2700, 190, 390, 50 Oliwa z oliwek ciągle mi świta, ale ona ma zbyt dużo tłuszczy w stosunku do kalorii, więc nie pokryję nią całego deficytu. Zmieniony [...]