[...] A to mogłoby zakończyć się dla mnie krytyczną kontuzją zanim zdążyłbym wydukać „ to nie tak jak myślisz Kochanie”%-) Miska dzis: Rano super bowl Obiad:ryż i pierś Kolacja : 120 gr sera półtłustego, żytni, 20 gr masła orzechowego. Pomidor Oprócz tego w czasie u po treningu wpadł : wafel ryżowy (35kcal), jogurt białkowy (170kcal), izotonik (86), [...]
Faktycznie, nie dodałem... 2100kcal B 120 T 55 W 143 Kaloryczność: B- 4kcal W- 4kcal 120 + 143 = 263 263*4=1052kcal T - 9kcal 55*9=495kcal 1052+495 = 1547 kcal Zapotrzebowanie zerowe na poziomie 2100, dostarczane kcal ~1550. Dość duży deficyt.
[...] w nocy? Jutro jeszcze pojde do fizjo i zobaczymy co powie na ten cud medyczny. :)) W niedziele byl dzien pomiarow po 2 tyg trzymania czystej miski na rozkladzie BWT 120/150/80. Czulam juz po sobie, ze troche sadelka spadlo - stanik jest mniej wypelniony %-) i obwod jakis luzniejszy i juz tak nie sciska od kilku dni. Staralam sie [...]
[...] rest 60 sec 6. Pompki 3xmax 7a.Uginanie przedramion z hantlami 3*15 7b. Prostowanie przedramion na wyciągu 3*15 Wrzucam tez pomiary po kolejnych 2 tyg na rozkladzie BWT 120/150/80. Mam ostatnio niesamowity apetyt na wegle. Cos tam nadal spada wiec nie panikuje (no dobra, panikuje troche bo oczywiscie chcialabym szybciej }:-( ), ale musze [...]
[...] sobie gume, bede testowac tak to dziala. Wybralam taka o 'ciezkosci' medium, sa jeszcze dwie mocniejsze. Pomacalam troche legginsow ale serio, smiech troche na sali - $120 (360zl) to troche przesada. Jutro pomiary i foty - a waga z dzis to 78.3 kg :)) czyli prawie -1kg w tym tyg. Coraz dalej od 80 z czego bardzo bardzo sie ciesze. Tydzien [...]
WOW kopara opada :-D Świetna przemiana ! BRAWO ! Zmotywowałam się tymi fotkami jeszcze bardziej :-D konsekwentne trzymanie michy i ćwiczenia i efekty będą! Cały czas byłaś na jednym rozkładzie ? 1800kcal i 120/ 150/ 80 BWT?
[...] ! BRAWO ! Zmotywowałam się tymi fotkami jeszcze bardziej :-D konsekwentne trzymanie michy i ćwiczenia i efekty będą! Cały czas byłaś na jednym rozkładzie ? 1800kcal i 120/ 150/ 80 BWT? Mniej wiecej tak bylo w pierwszym roku - teraz kiedy nie bardzo moglam robic treningi to zeszlam nizej z kcal i nie liczylam jakos bardzo dokladnie. Taki [...]
W ciągu 120 na 5 i w przysiadzie 120 na 5 a kcal jem więcej niż potrzebuje bo trochę tyje tak po 3000 około z czego 30-40% ok 2 g białka i reszta to węgle. Wogole mam "dluga" kosc ramienna bo mierzyłem więc może tyle mogę podniesc ale nie sądzę że tak mało
[...] 134 -udo: b/d -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata w tym przerwa 1,5 roku z powodu zerwania wiazadla barkowego 6. DIETA: Staram sie -białko: 150 gram -węglowodany: 120 -tłuszcz: 100 gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: osttani dwa lata temu sustanon 20 tyg ew5 , deka 400 ew4 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: zgubienie [...]
[...] odpust. Micha na full, trochę tylko przycięta z niektórych składników. Z tym wpływem na zdrowie to też różnie. Kurcze. Przed kuracją ciśnienie miałem 190/100. Obecnie stale 120/70 i puls spoczynkowy 54. Chyba się poprawiło? Nie? Jutro wybieram się do lekarza po skierowanie na morfologię żeby mieć ogólne pojęcie o składzie mieszanki na jakiej [...]
[...] (liść) (ekstrakt z liści standaryzowany na 15% arbutyny) 250 mg - Mniszek lekarski (Taraxacum officinale) (liść) 200 mg - Jałowiec pospolity (Juniperus communis) (jagody) 120 mg - Bukko brzozowe (Agathosma spp.) (buchu) 120 mg Analizujac sklad, suplement został skonstruowany z ziol, jak i minerałów, które maja znaczacy wpływ na kontrole wody w [...]
Szkoda kasy na takie coś, po pierwsze gryf długość 120 cm, na biceps starczy na klatkę przysiady, mc za wąski rozstaw, 120 - 2x18 to jest 84 cm, 18 cm na talerze tyle co nic. Jeszcze po środku ma jakieś zgrubienie, się jeszcze okaże że w środku jakieś łączenie jest.
[...] ramion o łopatkowym, pochylasz się najlepiej do poziomu aby zwiększyć kat między ramieniem a plecami, mięsień najszerszy doznaje najwikszej stymulacji jeśli ten kat wynosi 120*, ponieważ trudno go osiągnąć przy wiosłowaniu dobrze aby był on co najmniej 90*, węższe katy angażują czworoboczny, dlatego na pewno nie bierz przykładu z osób które w [...]
Wow... Waze 80 kg wiec ciezko mi bedzie dostarczyc 120 g bialka dziennie. Czytalem, ze organizm maksymalnie moze przyjac 20 g bialka w posilku, wiec musialbym jesc 6 posilkow dziennie z czego w kazdym po 20 g bialka. Jedyna opcja to zakup bialka w proszku? Coś źle czytałeś.. W posiłku ma być minimum 20 g pełnowartościowego białka - czyli tyle [...]
[...] mojego kumpla ktory zaczol brac mete(ruska) a cwiczy od czsau do czasu u siebie na wlasnej amatorskiej silowni. Ćwiczy dopiero ok. 2 miechy z przerwami wczesniej wziol 120 tabsow creatine a teraz wziol sie za mete bez zadnej diety(jego dieta to jesc wszysko). I czy jak skonczy pierwszy cykl mety (100 tabletek po 5mg) to bedzie musial sie [...]
[...] abuse?) 35 latek zamówił z tajskiej strony medykamenty, w tym Danabol DS (metanabol w azjatyckiej odsłonie) Poszkodowany to doświadczony amatorski kulturysta mający masę 120 kg! Na dodatek stosował SAA od przynajmniej 10 lat. Idąc w ślady Arnolda używał 100 mg metanabolu dziennie, przez ostatnie 6 tygodni. Skutki? • gorączka 39 stopni, [...]
[...] Batoniki Proteinowe Składniki : - 2 szklanki płatków sojowych - pół szklanki płatków owsianych błyskawicznych - pół szklanki otręb - białka z 2 jaj co daje gora 120 g bialka jak nie mniej, wiec jakim cudem po wyjeciu z piekarnika bedzie to 252 gramy ?? jednym slowem SPRZECZNOSC Przygotowanie Nagrzej piekarnik do temperatury 180 [...]
DT Brann- Headlong
