120

Wiek 15 lat Wzrost 189 cm Waga 78 kg Na klate 94 kg MC ponad pół roku temu 120 kg (boje sie o stawy i nie podnoszę) 8-)

SNIADANIE - 7.00 Płatki owsiane 100 jaja kurze całe 120 Mleko spożywcze 2% tłuszczu Migdały 30 Brzoskwinia 250 Ok. Nie za dużo tej brzoskwini? DRUGIE SNIADANIE 9.00 Chleb żytni razowy 150 Szynka wieprzowa gotowana 50 Ser, Gouda tłusty 50 Soja kielki 30 Wywal szynke daj pierś z kurczaka/indyka/wołowine/rybę np. mintaj. Wywal ser, dodaj [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 180 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 84 Obwód uda : 53 Obwód łydki : - Staż na siłowni : 5 Ilość spożywanego białka : 140 Ilość spożywanych węglowodanów : 60 Ilość spożywanych tłuszczów : 40 Opis przebytych cykli sterydowych : 1 [...]

[...] krajowych - kilo bananów - kurkume, imbir, cynamon - pol kilo cytryn - ok 12 litrów wody mineralnej - zielona herbate z opuncją - ok 30 - 40 jajek - pomidory, cebule, czosnek mam z dzialki od ciotki to tak mniej wiecej. wyszlo pewnie gdzies 120 - 140zl ale dziele sie z dziewczyną jedzeniem Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-09-15 12:03:34

[...] i nic, próbowałem nawet planu siłowego 10 serii stały ciężar 3 minuty przerwy po 5 powtórzeń, wolno technicznie i też nic nie dało, no trudno zobaczę czy styczeń coś odmieni jak nie to rzucę sztangę Możesz jeszcze spróbować z treningiem z ciężarami 110-120% cięż. max. (potrzebna osoba do pomocy). Sam jeszcze nie próbowałem, ale podobno skuteczny.

[...] przerwa najpierw bardzo dobrze rozgrzac miesnie przez bieg,skakanke lu binne cwiczenia szybko podnoszace temp. ciala w kazdym cwiczeniu na rozciaganie wytrzymac min.120 sekund bez tzw "balansowania",wtedy podobno miesnie nie rozciagaja sie a wrecz kurcza! z czasem czas rozciagania w miare postepow i wytzymalosci przedluzac [...]

1 ampułka zawiera: ALC 350 mg DLPA 250 mg Naturalna kofeina 120 mg GABA 100 mg DMAE 40 mg Smilax medica Yerba Mate

[...] o ocenę Teraz chcę dołożyć interwały, wiedząc że nie można łączyć siły z wytrzymałością. Chcę spróbować tak Nd -> 30 min aero (spokojna zabawa bez szaleństw tentno 120) + interwał (60 s wprowadzenie, 20s gaz - 20s odpoczynek x 5, 60s wyjścia) w miarę upływu czasu będę doładać interwały tak aby zamknąć wszystko w 12 min + brzuch Pytanie [...]

[...] po 4 miesiącach treningu strasznie nudzą. Wiedząc że nie można łączyć siły z wytrzymałością. Chcę spróbować tak Nd -> 30 min aero (spokojna zabawa bez szaleństw tentno 120) + interwał (60 s wprowadzenie, 20s gaz - 20s odpoczynek x 5, 60s wyjścia) w miarę upływu czasu będę doładać interwały tak aby zamknąć wszystko w 12 min + brzuch Pytanie [...]

@dzakas001 po zdjeciu w profilu widze ze duzo tej czekolady zjadles xD hehe @jabolcokk no zamowilem wanilie ;/ a promocja-nie wiem 120 zl

[...] TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 (by 'michail' all rights reserved ) bez zgody własciciela powielanie pod groźbą zatrucia tyfusem zakazane a wręcz wzbronione _we need a new vehicle_ I nie jestem [...]

bratku jeśli jeszcze nigdy nikogo niespukaleś to mozesz chodzic sobie na silownie przez cale swoje marne zycie a i tak pierwszy lepszy leszcz cie obskoczy mozesz miec nawet 120 kilo samego miecha pierwszego gatunku a i tak bedziesz leszczykiem. posłuchaj koles ci dobrze radzi zapisz sie na jakis fight a silke rob w wolne dni teraz powaga dam ci [...]

Czesc :) mam tabletki 120 tablet , mam rowniez z tej firmy cos innego cco juz nie mozna kupic , znasz sie tez na czyms mocniejszym ?;)

[...] jestem pewien na 100%, ale prawdopodobnie chodzi tu o cwiczenie na wzmocnienie plecow/nog, ktore jest bardzo przydatne dla startujacych zawodnikow. (chodzi o znieruchomienie w pozycji startowej w przysiadzie) zakladasz na sztange 120% max ciezaru, wynosisz ze stojakow, krok do tylu, i stoisz w nieruchomej pozycji 10s, i odkladasz szt na stojaki..

wiem ze dosc krótko ale jestem juz zdecydowany, technike i diete mam dobra. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 99kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 1,5-2g -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 4 cw po 4 [...]

Przepraszam panowie, ale obowiazki mnie zastaly i dopiero teraz cos sklejalem otoz moja dieta SNIADANIE Mleko 1,5 % 300ml Platki Owsiane 120g 2 jajka gotowane 120 g Rodzynki suszone 30g Posilek przedtreningowy Ryz/kasza/makaron 130g Piers 130g warzywa (nie wiem ile maja kcal) Potreningowy Ryz 130g Piers 130 oliwa z oliwek 20g [...]

Naparzam jakies 120 brzuszkow na dzien

[...] do końca. A mianowicie mam na brzuchu troche tłuszczu, tak na plecach telikatnie, po bokach i tyłek. Od paru tygodni chodze n a silownie, i codziennie rodzie po jakies 120 brzuszków, jak nie więcej, i to na tej pochyłej lawce. Oprocz tego oczywiscie cwicze wszyskie miesnie, 3 razy w tyg. Ale co 2 tyg robie sobie bieganie na bieżni cale 1,5 [...]

[...] to daj sobie spokój z wulgaryzmami. Mało, mało. Jeszcze urośniesz, spokojnie. Daj sobie na wstrzymanie. A jak chcesz się wziąć za siłke to zacznij to robić na poważnie, bo 120 brzuszków dziennie to świetna droga do palenia nie tłuszczu, a mięśnia. W połączeniu z brakiem diety da ci zaiste niekorzystne rezultaty. Edit# Nikt ci tu nie poda [...]

[...] sam kupe czasu trenuje/trenowal w domu wiec ma spore doswiadczenie w tej materii:-) a sylwetke mial lepsza niz niejeden zaawansowanyDziękuje za mile słowa :) dalej leci 120% ale od września juz ćwiczę na siłowni ( nawet na dwoch hehe ) cały sprzęt w pokoju przejęła żona i jedzie równo z ciężarami - zaraziłem pasja osobę która [...]