120

Dawkowanie cynku ( w celu minimalizacji retencji ) : Waga Ilosc cynku 65-75kg ok 60mg 75-85kg ok 90mg 85-95kg ok 120 mg >100kg + 140 mg A teraz pytanko: ta ilość cynku to ilość związku cynku czy jonu cynku???

[...] mam jeszcze całą puche createston i resztki drugiej puchy wszystko sie moze zdarzyć. Trening ogólnie poszedł dzis nieżle Wyciskanie leżac-100x5,105x5,110x5,115x2+3wym., 120- tylko wymuszone powtórzenia 3 Podciaganie na drazku słabiutko-8,3,3,3,2 Wiosłowanie ze sztangielką-tylko 30 kilowym ciezarkiem trenowałem Wyciskanie w siedzie nieżle 3 [...]

[...] 187,5 — 180,0 disq. — 0 - 60 kg 1 Malyugina Nadejda 1979 UZB 59,95 1,1156 205,0 115,0 210,0 530,0 591,26 12 2 v.Bachhaus Gundula Fiona 1981 GER 58,60 1,1355 177,5 120,0 182,5 480,0 545,04 9 3 Hsu Hsiao Li 1981 TPE 59,50 1,1221 175,0 105,0 197,5 477,5 535,80 8 4 Kitamura Mayumi 1967 JPN 60,00 1,1149 170,0 135,0 170,0 475,0 529,57 [...]

[...] sobie, który trening jest lekki, ciezki i sredni. Proponuje piątek średni, niedziela lekki, wtorek ciezki. Teraz co znaczy ciezki, sredni lekki . Jak masz na ciezkim zrobić 120/4 to na lekkim robisz 100/4, na srednim 110/4... wiec lekki -20kg od ciezkiego, sredni 10kg od ciezkiego, który dopiero bedzie. EDIT: jednak polecam robic 3 razy w [...]

[...] jedno to przechodzisz do natępnego(zawsze to zajmie trochę czasu zrzucenie obiążenia ze sztangi w włożenia na sztangielki) a co przerw między seriami to powinno cyć 60-120 s., ale każdy robi inaczej bo to zależy od tego jak dużego ciężaru używasz i czy jesteś w stanie w krótkim czasie przez te X s. odpocząć, ja robię na ćwiczenia które nie [...]

Wiek: 16 Staz: rok OBWODY: biceps: 36cm klatka: 106cm barki: 124cm udo: 55cm OSIAGI: wycisk: 95 przysiad: 100 martwy ciąg: 120 ZDJĘCIA: http://www.sfd.pl/temat296378/ Zmieniony przez - MatekTBG w dniu 2006-11-14 11:41:08

[...] owsiane 50 Rodzynki suszone 50 Ser twarogowy półtłusty 50 2 pos 9:35 Chleb żytni razowy 100 2 Łosoś świeży 100 3 pos 13:10 Chleb żytni razowy 100 3 Jaja kurze całe 120 4 pos przed treningowy 16:00 kasza gryczana prażona 100 kefir 2% 200 ser biały półtłusty 100 nasiona słonecznika 20 18:00 trening 5 posiłek potreningowy 20:00 Ryż [...]

wtmiary kumpla to: klatkla luzno 126 lapa na prostej 45 lapa na zgietej 49 waga 120-125 rozmiar koszulki 52, koszulka uzywana za mala ?

[...] dodac np. orzechy, nasiona slonecznika, dyni 2 pos 9:35 Chleb żytni razowy 100 2 Łosoś świeży 100 jakies warzywo? owoc? 3 pos 13:10 Chleb żytni razowy 100 3 Jaja kurze całe 120 4 pos przed treningowy 16:00 kasza gryczana prażona 100 kefir 2% 200 ser biały półtłusty 100 wez tunczyka z kolacji, a ser daj na kolacje nasiona słonecznika 20 zamiast [...]

[...] nad poprawieniem sily i suchej masy, wiec zastanawiam sie nad jakim koknretnym cyklem ;) Najbardziej pasi mi taki zestaw: Dymatize Xpand (240 kaps) i Kre-Alkalyn 2500 (120 kaps)?. Me paytnie brzmi jak to lepiej brac po - mieszac jedno rano, drugie po treningu? Jak tak to jak? Czy może lepiej najpierw jedno (Xpand first) i potem drugie [...]

Gugcio 1) Glebokie siady smith - 90kg x 12 100kg x 10 110kg x 10 120 kg x 10 130kg x 8 100kg x 12 Odpowiednio ile mniej kilogramów weźmie się wykonując zwykłe przysiady ze sztangą? Bo na 'szmicie' chyba jest łatwiej ze względu na stabilizację sztangi. Może wykonywałeś kiedyś, a interesuje mnie to, dlatego pytam. Zmieniony przez - tomot w dniu [...]

OK ławka może być ale zwróć uwagę na to, że max obciążenie stojaków to 120 kg Może warto kupić coś mniej znanej firmy, ale za to mocniejszego i bardziej wytrzymałego? Zastanów się też nad tą ławką - http://allegro.pl/item141007084_mocna_lawka_pod_sztange_modlitew_rozp_bh_0427.html Jest trochę tańsza, a wygląda na mocniejszą + ma dodatkowo [...]

nie da sie tak odrazu po wymiarach powiedziec jaki rozmiar bedzie odpowiedni...ja waga 120 łapa48 wyciskam w 50tce, mam kolege zawodnika kategori90kg wyciska rowniez w 50tce, żeby tego było mało inny moj kumpel startujący w kat +125 wyciska w 48!! tylko metodą prób i błędów dojdziesz do tego jaka koszulka i w jakim rozmiarze jest dla ciebie [...]

to bardzo łatwo sie wylicza otóż jeżeli masz np w muszce tuńczyka 120g a sklad masz podany w 100g to wszystko wylicza sie proporcjami, czyli np. wyliczamy ile jest w 120g bialka? jezeli w 100g - 21g bialka to w 120g - x czyli 120 x 21 = 2520 i to dzielimy na 100 2520/100 = 25,2 g bialka <- to jest odpowiedz i tak z wszystkim :)

[...] zawartość l-cytruliny. Heh, ale nic za darmo . Cena dużo wyższa niż CP. Zakładając, że na cykl potrzeba nam 2 opakowania, to za 2 małe opakowania CP (445g) zapłacimy ok. 120-130zł (zalezy od kogo kupujemy) a za cykl XP zapłacimy od 240zł do 280zł. Podsumowując krótko. Cp ma wszystko co tak naprawdę jest potrzebne w stacku. Obecnie większość [...]

Witam, mam w domu olej z watroby rekina ( 120 kaps ) firmy Naturell Sklad: olej z watroby rekina 250mg zawartosc alkilogliceroli - 55mg/ kaps zawartosc skwalenu - 4, 3 mg/ kaps kapsy otoczene zelatyna i glicerolem JAK TO DAWKOWAC ? pozdro Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2006-11-14 18:50:30

[...] orzechy fistaszki(60 g) w 7,4g b 16 t28,8g kcl 353 suma w 59,5g b 30,3g t 36,9g kcl 691 Sniadanie2 11.30 4 kromki (30g)= 120 g w 61,9g b 7g t 1,9g kcl 292,8 4 plastry zoltego sera (30g)= 120g/ w 0 b 33,5g t 27,5 g kcl 382,8 suma w 61,9g b 40,5g t [...]

pomoc dla kolegi z silowni 1.WIEK: 21 2.WAGA: ~100 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 120 UDO: ? TALIA:100 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: chyba z 3 metka wino test+meta 8.TRENING: 3xtyg 9.CEL CYKLU: hmm 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ze5miechow 11.POZIOM [...]

[...] tunczyk 50g/130g po treningu do 45 min to samo co II sniadanie pozniej piers z kuraka 250 g jakies warzywa jak jeste glodny to jeszcze ze 100g ryzu zjem na wieczur ser bialy poltlusty dolewam jakis olej z pestek winogron bialka ok 160-180 g wegli ok 400-500g tluszczu ok 120-140g co o tym sadzicie?? jak czegos nie napisalem to uzupelnie

[...] 210k (VIed) 100 MICHAŁ WILK (awf) 90,3 235k (IVed) 110 WRÓLEWSKI ARTUR (politech. śl.) 101,2 235k (IVed) 125 BAK BARTŁOMIEJ (politech. śl.) 120 230k (Ied) +125 MATYJASIK MICHAŁ (politech. śl.) 126,7 182,5k (Ied) Zmieniony przez - xnxx w dniu 2006-11-15 13:14:44