1. WIEK: 37 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od młodych lat z przerwami 6. DIETA: 2300kcal -białko: 200 -węglowodany: 100 -tłuszcz: 155 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie prop i cypio 8. TRENING: split + aeroby 2-3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]
[...] Byłbym bardzo chętny tylko jestem początkujący i ciężko mi znalezc,pozdrawiam **ozis.com/pl/pl/prozis/omega-3-epa-plus-90-softgels **ozis.com/pl/pl/prozis/vitamin-d3-800iu-120-softgels **ozis.com/pl/pl/prozis/kwas-alfa-liponowy-250-mg-60-kapsuek **ozis.com/pl/pl/prozis/pikolinian-chromu-600-mcg-120-kapsuek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od tego że mam 18 lat i waze około 88kg przy 175 cm , problem polega na tym że robilem dziś maxy na klatkę i wynik był tragiczny ponieważ wycisnąlem tylko 110kg A 115 i 120 już mnie zgniotlo mimo że 90kg biorę ×10 skos na hantlach robię 40kg A barki 35kg A ta ławka tylko tak mi tragicznie idzie . Osoba z którą trenuje mówi że mam siłę na te [...]
WIEK: 37 2. WAGA: 98 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 570 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron cypionat 16 tyg. 250mg e4d. 8. TRENING: Fbw 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry+ 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:160 -przysiad:120 Cześć, zastanawiam się jak ugryźć temat. Od maja jestem na cyklu, obecnie leci htz/mostek, ale za dwa tygodnie myślałem wrócić do 250 [...]
120x10 vs 130x7. Robię 120 x10, a przy 122,5 robię na 9. Czy to jest progres? Czy jednak żeby odpowiedzieć sobie na to pytanie wystarczy po prostu wejść w kalkulator onerepmax: https://strengthlevel.com/one-rep-max-calculator Wpisać dane i zobaczyć? 120 x10 to max 160 kg. A 122,5 x9 to max 157,7 kg. Czy można to nazwać progresem? Nie mówcie, że: [...]
WIEK: 29 lat 2. WAGA: 108 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43/44 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: było tego trochę 6. DIETA: +-4000kcal. Na makro zacząłem się skupiać od niedawna bo zaczęło podlewać. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: biłem głównie : test każdy rodzaj, mixy, deka [...]
[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 / ok 3000-3300kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: (nigdy nie robiłem rekorów) *ostanie serie -klata: 105 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120 Zacząłem trenowac w 2k18/2k19 po dwóch latach miałem roczną przrwe i znowu wróciłem. Priorytetem dla mnie trzymanie michy odpącztku. Po przerwie rozpocząłem [...]
[...] od 8 miesiecy i chcialbym dorzucic ciezary) https://be-active.pl/product-pol-46-Zestaw-do-cwiczen-156kg-z-laweczka-treningowa-PH-2132-sztanga-prosta-180-cm-gryfem-120-cm-lamanym-zestawem-obciazen-120-kg-i-hantlami.html lub [...]
nie, sztangielki są na środku klaty, ale łokcie są nad brzuchem - dokładnie na linii środkowych mięśni brzucha. Ręce są zgięte pod kątem ok 120 stopni Pozdrowienia...
[...] że to, czego nas uczą jako walki praktycznej, to bzdura. Że wymyślił to wszystko facet, który nie ma o systemach walki bladego pojęcia. A w Krav Maga jesteś w stanie w 120 godzin wyszkolić żołnierza. Potem jest już tylko doskonalenie. A znajomość jej może się przydać w najmniej oczekiwanym momencie.” Dla [...]
[...] podobnym poziomie umiejętności poza wyjątkami wystarczy sama przewaga masy, siły i kilka najprostszych uderzeń nawet w wymianie cios na cios...I jeszcze jedno; zapewniam Cię, iż nie trzeba ważyć 120 kg i być po silce żeby czystym trafieniem powalić gościa. Tylko, że najpierw trzeba umieć doprowadzić do sytuacji na czysty strzał... Pozdrawiam
[...] dres na miescie nie wykasowal, to co mam zrobic? Mnie sie wydaje dobra KM (poza tym mam kumpli po KM i sa calkiem niezli). Jesli znacie cos lepszego... zalezy mi rowniez na czasie, a na KM po 120 godzinach treningow jest sie juz dostatecznie wytrenowanym. Poradzcie mi... (poza tym KM organizuje kursy weekendowe, a to mi jest na reke...). *****
ja ćwiczę ok. 1 godziny, a aeroby to w moim przypadku piłka nożna (ok. 120 min.) lub steper (próbuję jak najszybciej zrobić 10.000 powtóżeń, najczęściej wychodzi ok. 65-75 min.)
[...] aerobów np. jazda na rowerze 4-5 razy w tgodniu i trzymaj odpowiednią dietę. Aby pozbyć się wydętego brzucha po prostu go wciągaj napinając mięśnie i wytrzymuj jakiś czas 60-120 s. rób to często i namietnie, a powinno pomóc. kilka serii, kilka razy dziennie. Po pewnym czasie mięśnie wewnątrzbrzuszne ulegną skróceniu i brzuszek powinien być płaski [...]
[...] 3. Unoszenie sztangielek bokiem 3-8,6,6 4. Ćwiczenia rozciągajace 15-20 min Dzień trzeci 1. Wyciskanie klasyczne 50%-6 70%-3 80% 3 2. Dociskanie (połowa ruchu) 100%-3 110%-3 120%-3 3. Grzbiet (dowolnie) 3-8 4. Biceps (dowolnie) 3-8,7,6 5. Ćwiczenia rozciągajace 15-20 min Nie ma tu typowej progresji cięzarów w ciągu trwania cyklu,ale jak [...]
[...] . Popatrz np na wagnera ( siatkarz energii ) . Koles ma 180 wzrostu , nogi jak dwa slupy a dosieznego ma "tylko" 90 . A patrzac na niektorych murzynow , koszykarzy maja nogi przecietnej wielkosci a przy wzroscie 170 moga miec jumpa nawet 120-130 cm . Pewnie po ciezkich treenigch wyskoku mieli by jeszcze sporo wiecej. Nie ma Ale.....
A mnie i tak najbardziej rozwalił jeden z amerykańskich siatkaży nie pamiętam jak kolo miał na nazwisko ale przy masie nie siatkarskiej 120 kg i wzriście niewiele ponad 2 m sięgał w ataku 371!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! I nie był czarnoskóry!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Musiałem zmienić bo ostatni był do YPUD.
Witaj Noterek, ja,spozywam dziennie 120 bialka i 160 g ww.Obecnie waze 67 kg. Spozywam 6 posilkow dziennie 1 i ostatni to jest bialko. Poczatki byly b.trudne chcialam wszystko rzucic.Wytrwalam!! iwytrwam. Podam Tobie stronke gdzie mozesz sobie przeczytac. Ta strone podal mi rowniez Termitek. Zacznij po przeczytaniu. [...]
Krav Maga a Kickboxing
