CO????? Skad Ci tyle wyszlo???? Jak dla Ciebie: B:120-150g, WW: 350-500g, T:30-60g. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's plan But sometimes things get wild Demons sleep with me in bed I can feel their fire When darkness gets around my head Sometimes I go blind [...]
Mam pytanko jakie bcaa polecacie? Ja zastanawiam sie nad Weiderem 130 tab za 60 zł. (900mg) A Olimpu 120 tab za ponad 70 zł. (750mg) masa&siła&rzeźba&wytrzymałość
[...] 4. Dynamiczne przysiady na pudle (pudelko pozwalajace usiasc ponizej wymaganego kata) 5. Ekscentryczne przysiady (z 2 dobrymi asekurujacymi) - zazwyczaj 2-3 ruchy z ok 120% max TO by bylo na tyle. wkrotce Was odwiedze! A teraz wlasnie pedze na silownie - a)przysiad z przodu do maxa, b) gleboki przysiad z przytrzymaniem na samym dole, [...]
[...] będzie zestawienie na siłę: - kreatyna Olimp CreaPure Monohydrate 300 gram (cena ok.50 zł)dziennie 2x5 gr - l-glutamina Olimp 400 gram (ok.100zł)dziennie 2x5 gr - ZMA Olimp 120 kaps (60zł) 4 kapsy przed snem po takim cyklu powinno Ci trochę przybyć siły (conajmniej 10 kg na ławce) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i [...]
[...] ludzi siedzących w temacie. To Twóje pieniądze i zrobisz z nimi co chcesz. Ale moje skromne zdanie jest takie, że za 4500PLNów można kupić coś znacznie lepszego Przykład - kolega (dwa tygodnie temu) kupił w sklepie AUTHORA A-ZONE za 4999PLNów na Hayesa linkowych, widelec MANITOU Black Comp (100/120 mm), korbą Race Face... I co Ty na to?
[...] dosc mozolne na poczatku ale niezbedne..aby wyrobic nawyki i przyjzec sie dokładnie temu co sie je,bo czasami ten okruszek do okruszka i posiłek jeden zbedny Teoria przy 120 kg mniej wiecej 1,5b/na kg ciała co daje 180 g biała jakies 720 kcl co musisz sie starac dostarczyc raczej tu nie mozesz juz obcinac teoretycznie 3g.ww/kg ja tu tez [...]
[...] i nogi na plecy: przyciąganie drążka za głowe 4 serie , podnoszenie hantli w oparciu o ławeczke 4 serie, przyciaganie linki na maszynie 4 serie (przerwy między seriami 90-120 sek) Progresja 12, 10, 8, 6 powtórzeń zwiększając ciężar 2)Wtorek klatka: wyciskanie na łąwce prostej 4 serie, wyciskanie na ławce skośnej 4 serie, przenosy 4 serie, [...]
[...] 93 Wzrost (cm) 186 Biceps (cm) 43 Klatka (cm) ostatnio nie mierzyłem Pas (cm) za dużo Udo (cm) 64,5 Wyciskanie-Klatka (kg) max 120 Wyciskanie-Barki (kg) max 80 Przysiad (kg) max 140 w półprzysiadzie Martwy Ciąg (kg) max 120 " Czegoś tutaj nie rozumiem-PO CO WŁAŚCIWIE CI [...]
[...] i nogi na plecy: przyciąganie drążka za głowe 4 serie , podnoszenie hantli w oparciu o ławeczke 4 serie, przyciaganie linki na maszynie 4 serie (przerwy między seriami 90-120 sek) Progresja 12, 10, 8, 6 powtórzeń zwiększając ciężar POMYŁKA- 2 NAJWIĘKSZE GRUPY NA 1 TRENINGU 2)Wtorek klatka: wyciskanie na łąwce prostej 4 serie, wyciskanie na [...]
[...] bilansu azotowego, organizmu dorosłego mężczyzny. Jednak istnieją białka, które równoważą ten bilans już w porcjach 75-cio gramowych, ale i takie, których spożywać trzeba aż 120 g. Potrzeby społeczne W okresie międzywojennym i powojennym, ustalenie przydatności poszczególnych białek pokarmowych było niezwykle istotnym zagadnieniem, gdyż pozwalało [...]
Ja ważę 120 kg, więc dając 60g odżywki mam prawie 50g czystego białka więc myślę że jak na całą noc to jest ok. Natomiast przy wadze 84kg myślę że 35-40g czystego białka spokojnie wystarczy SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
[...] cykl jak wyzej tylko cykl z metki przeuniety do zimy w celu dobrego przyrostu masy, minusem wydaje sie duza ilosc koksu, bo to bedzie z moim pierwszym cyklem zauzmy okolo 120-140 metki i 10 deki w ciagu roku (dla niektorych to pewnie malo: ) 3) czerwiec-kwiecien -suplementy kwiecien-maj 10 deki + winko MOJA OPINIA- tu wyeliminowalem metke, [...]
[...] cykl jak wyzej tylko cykl z metki przeuniety do zimy w celu dobrego przyrostu masy, minusem wydaje sie duza ilosc koksu, bo to bedzie z moim pierwszym cyklem zauzmy okolo 120-140 metki i 10 deki w ciagu roku (dla niektorych to pewnie malo: ) 3) czerwiec-kwiecien -suplementy kwiecien-maj 10 deki + winko MOJA OPINIA- tu wyeliminowalem metke, [...]
[...] Tak się skłeda że każdy powinien zmierzyć te "swoje 220" . Moje tętno max wynosi ok. 260 / min. Gdybym przyjął 220 - wiek powinienem ćwiczyć przy tętnie ok 120-125/min. Tymczasem tak naprawdę powinienem zasuwać przy prawie 150/min żeby spalać tłuszczyk. Dlatego warto sprawdzić sobie swoje hr max. i dopiero wtedy robić [...]
słuchaj magik xx liczyłem ten koktajl ma około 120 gramów białka ja waże mało to zredukowałem go przez pół bo i tak jem białko oprucz niego a jak twiedzisz że białko ci nic nie da to już ja nie wiem o czym gadamy ja przynajmniej po nim efekty mam mięśnie to podstawa
Zachwycone może nie będą-ale co-koleś w wieku 28 lat ma już zasiąść przed telewizorem i się nie ruszać? 100 razy lepsze to niż bezruch. Nie przesadzajmy też z tymi kolanami-nikt nie waży tu 120 kg. Danone
Oparta jest na treningu Sheiko,choć bardzo zmodyfikowana. Tydzień 1 1 75/3x1 90/3x1 105/3x2 120/3x6 2 75/3x1 90/3x1 105/3x2 120/2x3 127,5/1x3 3 75/3x1 90/3x1 105/3x2 120/3x5 1,2,3 to kolejne treningi w tygodniu na których wykonujemy wyciskanie klasyczne np. poniedziałek-środa-piątek. dokładamy do poniedziałku wyciskanie wąsko i [...]
Pomocy !! Jaka dieta i jak ćwiczyć żeby schudnąć
