120

[...] 2. WAGA: 75 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 104 -udo: 55 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 240-250 g -węglowodany: 350 g -tłuszcz: 120 g- 130 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl metanabol 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: zwiększenie objętości mięśni i przybycie na wadze i wycięcie [...]

[...] w piatek i sobote wiekszosc wegli, nieco bialka.. Co do treningu, jesli ma byc wynik w niedziele, odpuscilbym czwartkowy trening multidyscyplinarny i zrobil rower 90-120 minut w tlenie, a w sobote rozkrecil nogi - 20 minut. 10 bardzo lekko, 1km w tempie planowanym na wyscig, 5 bardzo lekko - i to z samego sobotniego rana - a potem lezenie [...]

[...] sec. lift as a press) 4 x max reps D3. DB press 4 x max reps https://www.youtube.com/watch?v=0dlYAj4KlzE&feature=youtu.be MECHANICAL DROP SET E (30 SEC. BETWEEN STATIONS, 120 SEC. BETWEEN SETS) E1. Decline bench press close-grip elbows out 3 x 8-10 E2. Decline bench press wide-grip 3 x max with same weight E3. Decline bench press normal [...]

120 kg z takim BF

k***a sporo cięższy rzeczywiście 6 kg to sporo przy wadze ~120

Bez przerwy nie ma co spalaczy stosować, choć niby ten nie zawiera stymulantów, niby by można ale po co taki długi okres stosowac 120 kapsów po 4 dziennie to przy 3 opakowaniach by było około 3 miesięcy.

Troszkę przesadziłeś z ilością białka , gdyż spokojnie wystarczy Ci około 120-160 gram białka a reszta powinna być ok chodź zaczynasz z sporej nadwyżki kalorycznej. Może powinieneś zacząć z mniejszej ilości kalorii i stopniowo zwiększać. Spróbuj jeszcze raz przeliczyć zapotrzebowanie korzystając z tego tematu : [...]

[...] jeszcze. Dobrze pasowałby tren, ale nigdy nie musiałem styczności z tym środkiem. Co poradzicie ? 1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: aktualnie bez przerw 2.5 roku. 6. DIETA: -białko: 2.5g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1.2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] Trening: split, wolne ciężary 4 x tyg. Cel cyklu: masa siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: . Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endomorfik Stan zdrowia: bdb Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: średnia Wyciskanie leżąc (MAX): 90 Martwy ciąg (MAX): 120 Przysiad (MAX): bd

[...] Trening: split, wolne ciężary 4 x tyg. Cel cyklu: masa siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: . Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endomorfik Stan zdrowia: bdb Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: średnia Wyciskanie leżąc (MAX): 90 Martwy ciąg (MAX): 120 Przysiad (MAX): bd

1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- solo enen i drugi enen + wino ale nie skończony choroba 8. TRENING: narazie na cyklu 4 9. CEL CYKLU: siła rzezba 10. OSTATNI [...]

Jeszcze raz ja bo chyba nie bardzo zrozumiałam ile na cały dzień mam tego białka jeść. Wyżej blue_hope napisała że 120-130 g ale to na cały dzień? Jestem w tym świeża możecie mi konkretniej odpowiedzieć co jest źle i gdzie ( w którym posiłku) coś poprawić ? Chciała bo zupełnie odstawić odżywkę białkową bo jest dla nie nie do wypicia czy jest to [...]

[...]       12,6                                  Jaja (47)          128        198       16,1        1,4       13,6        0,0        0,0            drób filet          200        198       43,0        0,0        2,6        0,0        0,0            Chleb          120        336        7,2       48,0        8,4        9,6        0,0 beztreningowo

[...]       12,6                                  Jaja (47)          128        198       16,1        1,4       13,6        0,0        0,0            drób filet          200        198       43,0        0,0        2,6        0,0        0,0            Chleb          120        336        7,2       48,0        8,4        9,6        0,0 beztreningowo

DNT 43 dzień regeneracji, faza III - założenia - DT 2200 kcal, B/T/W - 120/120/160 - i powolutku osiągam ten rozkład - bez glutenu, bez nabiału, owoce do 300g, warzywa min. 500g, kawa x2, śniadania BT warzywa: średnio - liczone suple: multiwitamina, wit. C, wit. D, probiotyk napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: wczoraj 3h po tym [...]

[...] tydzień i kolacje jadłem około godziny 22. także ważenie oficjalne dopiero w piątkowy/sobotni poranek :-) Będę pracował na rano, to kolacje będzie nieco wcześniej. Mniej więcej proporcje BTW: B - 120-130 T - 90-100 W - 200 a nawet więcej. Czasem czuję głód, a czasem nie mogę zmieścić posiłku (65g płatków + 2-3 jajka). Jestem dobrej myśli. :-)

za starych dobrych czasów jak prawdziwy SPAWN latał 2 tabsy robiły robote jak miło a 3 to brali konie po 120 kg

[...] na wyciągu górnym 12,5kg x8, 12,5kg x8, 15kg x8 + 40kg x8, 45kg x8, 50kg x8 +10min HIIT 25/45s /SFD/Images/2016/4/9/ad98391a377b40228940a0fb7388bdc2.png 1 posiłek 120 jaja kurze, warzywa, 10g wafle ryżowe 2 posiłek Omlet 3 posiłek 100g kasza , 250g piersi z kurczaka, 5g olej kokosowy, warzywa [...]

Dzięki wielkie ;-) A powiedz mi jeszcze ten clen tak od razu z buta wjechac na 100-120 mcg? W ciągłym podawaniu masz na myśli całe te 10 tyg bez on/off? T5 jedną kaps zgadza się?

DT - udany choc szlam na niego niechetnie i bliska bylam na jutro go odlozyc 42 dzień regeneracji, faza III - założenia DT 2400 kcal, B/T/W - 120/120/210 - powoli dobijam ale zle rozplanowalam obiad i wyszla jakas slabo zbilansowana bomba kcal - bez glutenu, nabiał out, owoce do 300g, warzywa min 0,5 kg, śniadania BT warzywa: dużo, liczone [...]