[...] tylko niwiem od jakiej grópy zacac i czy wogłe moge go zaczac:) a wiec tak posaidam sprzet ławeczka łąwka skos 3 gryfy prosty łamany i tyaki falowany 150 cm:) dotego 120 kg obciażenia 4 hantle :0 ławka oczywscie z mozliwoscia skosu:) a teraz cos omnie mam zasoba aCt i trening 2 miesieczny na mase:) i warze 65 kg i 178 cm mam:) wiecej w [...]
[...] planuje około 30 dniowy cykl bo tyle bede miec około czasu przed wyjazdem na wakacje chodzi mi o nadanie kształtu mieśnią itp.. co powiecie o zestawie: xpand nitrobolon 120 tab tauryna mega caps 150 tab oczywiscie wcinam cały czas zma apteczne i multiwitamine dokupie omege3 i zeńszeń bede mieć koło 300zł chce to jak najlepiej zainwestować [...]
[...] + carbo i 16 30 trening ,po treningu (20g bialka + 50g glukozy/carbo) i zaczynaszcarb up ,lacznie z shekem po treningu do soboty wieczor masz zjesc 510-550g ww ,jakies 120-140g bialka i 20-40g tluszczy (nie wiele tego) do tego zalecal bym jakies 20g kreatyny mono oraz do kazdego posilku kolo 200-300 mg ALA ,w ciagu dnia jakies 400mcg [...]
Dieta pierwsza (miesiąc stosowania): Posiłek 1 : 120 g płatków owsianych + 40 g odżywki serwatkowej (30 g białka) + 10 g oliwy (oliwki,pestki z winogron,orzechy - z nich jest oliwa) Posiłek 2 : 150 g pieczywa ciemnego + 130 g polędwicy sopockiej (26 g białka,w niej już jest ok.10 - 15 g tłuszczu więc oliwa niepotrzebna moim zdaniem) Posiłek 3 [...]
A DOKTOR Lutz {Austriak 90 pare lat}Twierdz ze dla cukrzyka najlepsza jest dawka 72g wegli a dla zdrowego ok 100-120.Ostatnio kupilem se jego ksiazke i jest bardzo ciekawa poparta badaniami naukowymi.
Ktory z tych 2 wybrac zakladajac ze moge kupic tylko jedno opakowanie i za Animala zaplace kolo 140zl i starcza na 21 dni a za spalacz MRM kolo 120 o ile dobrze pamietam Czy wogule nie warto 1 opak?
NIEZWYKLE ISTOTNE! Nie wierz w bajki typu wzrost i waga nie mają znaczenia itp. To bzdury! Osoby niskie i lekkie próbują się w ten sposób dowartościować! Walcząc ze 120 kg znajomym szybko stwierdziłem, że masa ciała jest niezwykle istotna! W walce w parterze gdy ciężki przeciwnik jest niedoświadczony osoba lekka ma duże szanse - w stójce szanse są [...]
to zdecydowanie za mało !!! MarcelQ ma racje dołóż siłabolin jeszcze 20 amp. 25mg/ml i clenu jeszcze 50tab i bierz co 2 dni siłke 2 ml z clenu 3tab dziennie to wystarczy ci na miesiąc koszt rzędu około 100-120 zł
[...] chodzi, po co dalem ten post w tym dziale??A wiec po to:mam pytanie od wrzesnia chcialem zaczac brac kreatyne, na cykl 6 tygodni, kolega mi mowil ze najlepiej taka lepsza za 120 bo 90% wchodzi w miesnie, a w te tanie malo daja.Inni mowia ze mam jakies brac metanbole tanie.Ostatnio tez kumpel mi mowil, ze moze miec tanio rozne odzywki za 10 [...]
Witam! Mam prośbę, posiadam kreatynę treca 250g i Nitrobolon 120 kap. Wiem ze to mało, ale nie mam więcej i nie będę miał. Mam prośbę o rozpisanie w jaki sposób to brać żeby dało najlepsze efekty. Mam 22 lata i ważę 78kg, ćwiczę 4 lata (raz systematycznie raz nie). Brałem kiedyś 2x kreatynę (250g) i bardzo dobrze na mnie działała . Nie wiem jak to [...]
ja mam taki łańcuch, waga jakieś 107 gram szerokość 0,9 cm, długość 55 cm. Chciałbym za niego 180 zł + wysyłka ( licząc rynkową cene 2,9 zł za gram srebra to masz jakieś 120 zł taniej u mnie ;) niz w sklepie :)
Witam.Po cyklu z propa i wina myslalem o odbloku z 6-oxo. 1-6 100mg prop eod,30mg wina tbs ed. Odblok z 120 capsow 6-oxo,4 capsy na noc. Tak,chyba kiedys proponowal Vlad.IV . Co sadzicie o tym odbloku i o zabezpieczeniu w ciagu cyklu rowniez przy 6-oxo? Troche drogo,ale moze sa jakies dodatkowe bonusy zwiazane ze stosowaniem 6-oxo. Dzieki za [...]
Posiłek 1 : 120 g płatków owsianych + 40 g odżywki serwatkowej (30 g białka) + 10 g oliwy (oliwki,pestki z winogron,orzechy - z nich jest oliwa) / olwa z oliwek lepsza , możesz mniej białka no i mozesz tran Posiłek 2 : 150 g pieczywa ciemnego + 130 g polędwicy sopockiej (26 g białka,w niej już jest ok.10 - 15 g tłuszczu więc oliwa niepotrzebna [...]
forever przesadzasz... Ja teraz zajadam się gainerem 3 kg Trec'a Mass XXL smak czeko za 84 PLNy Super!!! Wcześniej jadłem też Monster Mass'a firmy Biogenix za 120 PLNy. Oba polecam i myślę, że reszta forum się ze mną zgodzi, że są to bardzo dobre odżywki! Zażywasz gainera względem swoich braków w diecie... Najlepiej jednak spożywać go 1 h - 1,5 h [...]
[...] nogi ćwiczę od 2 lat , średnio co 5 dni w grudniu przed pokazem pudzian ( pisałem w realacji) o tym że cos mi strzeliło w nodze i nie robiłem przysiadów, 5 miechów dlatego nogi tak pod upadły , choć tydzien temu lajtowo na ostaniej seri robiłem przysiady 120->150kg wiec sądze że powróce szybko... pozdro Alex a kim jesteś napisz na prv.
[...] Poczawszy od tego ze mam wieksza motywacje, to jestem jakos bardziej pozytywnie nastawiony do tego wszystkiego. Ja ZAWSZE trenuje na 110% ale co najwazniejsze odpoczywam na 120%, sztuka w tym aby umiec to pogodzic w naszym codziennym zyciu. Wszystko tak naprawde zaczyna sie w glowie - jesli wyznaczysz sobie cel zrobic 3kg miesni przez wakacje - [...]
[...] brania clena stosowaly jakies w/w srodki... Wiec... mam zamiar od przyszlego tyg zaczac Clena w systemie podanym przez Holdera: 40-40-80-80-80-0-0-80-80-0-0-100-100-0-0-120-120-0-0-120-120-0-0-120-120-0-0-160-160-0-0-160-160- final off /4tyg - 50tabs +aeroby+ciecie ww +takie duperele nawet do biegow adidasi sobie kupilem I tu pytanie czy [...]
No i zaczynaja sie schodki...
