120

jedna porcja gainera 120 g ma b:23,5 tł:4,5 ww:85g

Obliczałem w ten sposób: białko -> 2g/kg weglowodany -> 5-6g/kg tluszcze -> 1,5-2g/kg Więc wyszło: białko -> 120g weglowodany -> 360 tluszcze -> 120

[...] tak po prostu przedstawiłem rolę tego aminokwasu,jako międzybłonowego transportera cząsteczek tłuszczu...Jeśli zaś chodzi o tętno,to nawet nie wychodząc poza 130,ba nawet 120 można się przejechać. Ale nikogo tu nie strasz,tylko odpowiedziałem na pytanie. Jak ktoś zna siebie,to będzie wiedział kiedy trzeba sie zatrzymać,żeby nie zrobić sobie [...]

[...] dodatni 3. Wyciskanie hantle ławka prosta 4. Rozpietki skos w dół 1. Unoszenie hantli 2. Unoszenie hantla w oparciu o ławkę 3. Mlotki siedząc 25 min orbitrek Dieta: 1. Płatki owsiane, wpc 2. X4 kromki pieczywa pełne ziarno 120 wołowiny 20 sera 3,4 kurczak ryż oliwa z oliwek 5. Kurczak ryż orzechy 6. Izolat albo twaróg zobaczymy

Looz dzięki- za duzo okien i pracy ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] i krzyżowanie linek na "bramie" 3-możesz dodać okresowo (byle nie to wszystko na jednmy treningu) wąskie wyciskania- tylko uwagan a prowadzenie łocki. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Łokcie z dala od tułowia- gdyż im bliżej-tym mocniejsza praca tricepsów, a słabsza klatki. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Stara dobra literatura ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] to nie rób w dół i odwrotnie. 3-tak więc polecam 1.wyciskanie sztangi skos lekko w dół 15,12,8,8, 2.wyciskanie sztangielek skos 10,8,8, 3.rozpiętki lekko w dół 3x 10 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] za duzo??? DWIE PIERWSZE SĄ ROZGRZEWKOWE TO OK. 50 I 60% MAXA. 3- jezeli mowimy o waskim uchwycie, to jaki to jest waski uchwyt?? NA SZERKOŚC BARKÓW W TYM PRZYPADKU ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Gall- oto ja ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

chosen one PO 1- KAŻDY ZAKŁADA OSOBNY TEMATO SWOICH PROBLEMACH- TAKIE TU SA ZASADY PO 2- POMOŻMEY, ALE DAJ WIĘCEJ O SWOIM SPRZECIE.JAKA TO ŁAWKA ITD. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] Przykładowo, tętno spoczynkowe wynoszące 100 uderzeń na minutę może być normalne dla dziecka, ale już dla osoby starszej niekoniecznie. Noworodek ma tętno spoczynkowe około 120 uderzeń na minutę, podczas gdy dorosły ma około 70 uderzeń na minutę. U zdrowych osób dorosłych tętno zwalnia wraz z wiekiem. Zdrowy osoba w średnim wieku zazwyczaj ma [...]

aa ile sugerujesz ? 120 wynik wychodzi jak 2 x waga ciała na masse

120 to minimum ;] BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 aminokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, tzw. BCAA ). Bialko potrzebne jest do przebudowy tkanki miesniowej uszkodzonej podczas treningu. Najlepiej spozywac bialka, ktorych sklad [...]

[...] - 1 jabłko OBIAD: - 10 dag piersi kurczaka uduszonej na oliwie z warzywami, - 1/2 szklanki ryżu ugotowanego na sypko PODWIECZOREK: 2 biszkopty KOLACJA: sałatka z tuńczyka (120 g tuńczyka w sosie własnym wymieszaj z 2 łyżkami kukurydzy i 2 łyżkami gotowanego ryżu, dopraw do smaku solą i pieprzem), 1 szklanka soku owocowego dzień drugi ŚNIADANIE: [...]

waga 100kg wzrost 185 klatka ok 120 pas 90 ramie 44-5 barki - hmm 135? brac xl? jak radzicie

thermal pro ten zakazany i juz wycofywany jest bardzo skuteczny ma 120 tab bierzesz do max 4 dziennie ale juz od 2 masz niezle efekty do 10 kg przez 2 miechy na diecie i aerobach spoko tluszczolu mozna spalic. dodajac do tego diete wysoko bialkowa mozna miec niezle efekty w posatcj definicji. trzeba tylko uwazac zeby sie nie rozpedzic i za duzo [...]

[...] i jeszcze do tego podciaganie na drazku podchwytem i nachwytem a jezeli juz chcesz na silke chodzic na sile to nie zapomnij o codziennych sprintach zeby nie stracic dynamiki bo chyba nie chcesz zbijac jak kobieta daj sobie spokój z jakimiś hantelkami dla mnie to jest bezsensu do siatkowki nie trzeba brac na klate 120 kg lepiej byc szybszym

ale ja nie chcę brać na klatę 120.... szybki jestem, znaczy się jak gram w siatkówkę... lubię szybkie piłki....... muszę trochę nad zbiciem popracować i nogami.....