120

hej ! mam pare pytan co do moich planow na mase ale musisz mi pomoc poniewaz mam problem z moim planikiem bo moge chodzic na silownie tylko pon - sroda - piatek i nic wiecej , rozpisalem sobie suplementacje lecz problem sie pojawil gdy chodzi o gestosc bo znow wychodzi wszystko na 4 treningi w tygodniu a tak nie moge :( i moja prosba dotyczy abys [...]

[...] i czy linki sa dobre, ale sama nazwa pliku wskazuje, ze wszystko jest ok. Zawsze sciagam od Freaka i zawsze bylo ok. torrent - http://extratorrent.com/torrent/2315637/UFC.120.ESPN.HDTV.XviD-FreaK.html 400MB LINKS HOTFILE http://hotfile.com/dl/76469082/b90b5d6/120.a.hdtv.freak.part1.rar.html [...]

[...] ĆWICZENIA SERIE POWTÓRZENIA PRZERWY PONIEDZIAŁEK S1 S2 S3 S4 S5 4 GŁOWE UDA PROSTOWANIE UD NA MASZYNIE 4 15 15 15 15 60 PRZYSIAD 4 15 12 10 8 120 PÓŁ PRZYSIAD 4 15 12 10 8 120 2 GŁOWE UDA UGINANIE UD NA MASZYNIE 5 15 15 15 15 15 60 ŁYDKA WSPIĘCIE NA PALCE STOJĄC 5 15 12 10 8 8 120 BARKI UNOSZENIE [...]

[...] powtórzeń - Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc (obciążenie stałe) - maksymalna liczba powtórzeń Wykonujemy 5 serii kombinowanych, przerwy między tymi seriami - od 90 do 120 sekund WTORKI Trenowane mięśnie - mięśnie klatki piersiowej Metody treningowe - metoda serii łączonych i metoda progresji obciążeń Czas trwania treningu - około 30 minut [...]

[...] przerwy) DZIEŃ I KLATKA 1 Wycisk na płaskim (siła) 3r+5 3x15-20/8/6/5/3 (60-180) 2 Wycisk sztangielek na skosie 30% 4 12/10/8/8 (120) lub zamiennie 2a Wycisk wąski sztangi w poziomie 4 12/10/8/8 (120) 3 Rozpiętki na maszynie lub hantlami 3 10/10/10 (90) BARKI 1 Wyciskanie w siadzie z [...]

[...] na dni i pomóc dobrać coś w nogi, aby poprawić ich siłe dynamiczną, ale zbytnio ich nie przemęczać liczę na pomoc pozdrawiam Klatka Wyciskanie sztangi leżąc 10/9/8 120 s. PR Wyciskanie sztangi leżąc głową w dół 10/9/8 120 s. PR Wyciskanie sztangielek leżąc głową w dół 10/9/8 120 s. PR Rozpiętki sztangielkami 12/12/12 90 [...]

[...] się nowy sezon, w tym temacie piszemy wszystko co związane ze skokami. Kalendarz narciarskiego PŚ w skokach w sezonie 2007/2008: Etap 1: 30.11.2007 - Kuusamo/Finlandia (K-120) drużynowy, nocny 1.12.2007 - Kuusamo/Finlandia (K-120) indywidualny, nocny 8.12.2007 - Trondheim/Norwegia (K-120) indywidualny, nocny 9.12.2007 - Trondheim/Norwegia [...]

[...] Einar Romoeren NOR 123 119.4 28. 56 Andreas Kuettel SUI 122.5 118.5 29. 9 R. Schwarzenberger AUT 123 117.9 30. 76 Simon Ammann SUI 122.5 113 31. 23 Marco Steinauer SUI 120 112.5 32. 5 Harri Olli FIN 119.5 111.6 33. 71 Andreas Goldberger AUT 120.5 110.4 34. 3 Pasi Ahonen FIN 118 110.3 35. 36 Tomasz Pochwała POL 117.5 109 36. 44 Kimmmo [...]

[...] Zonta Słowenia 121.5 114.2 133 252.6 16 Andreas Kofler Austria 121 114.8 132 251.4 17 Hideharu Miyahira Japonia 122.5 117.0 130 249.0 18 Bjoern Einar Romoren Norwegia 120 114.0 129 243.2 19 Tami Kiuru Finlandia 121.5 115.2 126.5 240.4 20 Roberto Cecon Włochy 119 111.7 128 240.1 21 Andreas Goldberger Austria 118.5 110.3 128.5 239.6 22 [...]

[...] trener Piotr Fijas. Według wcześniejszych ustaleń w Japonii mieli też wystąpić Tomasz Pochwała oraz Tomisław Tajner. Program japońskiej części PŚ: 23 stycznia Hakuba (k-120) wieczorem 25 stycznia Sapporo (k-120) wieczorem 26 stycznia Sapporo (k-120) Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Ani połowy spośród Was nie znam nawet w [...]

[...] Rękas Andrzej 65 Joskowski Jan brak 1991 7 12 Drużyna Mężczyzna 105 junior 20 Wyciskanie leżąc Pełnosprawny Hadas Augustyn 66 Czyżyk Piotr 1968 9 12 Drużyna Mężczyzna 120 weteran 40-49 Wyciskanie leżąc Pełnosprawny Dereń Hieronim 67 Nowaliński Michał 1988 9 5 Drużyna Mężczyzna 120 senior Wyciskanie leżąc Pełnosprawny Leski Grzegorz 68 [...]

[...] FIN 122.5m 30. 26 Janne Happonen FIN 122.5m 30. 1 Maxime Remy FRA 122.5m 33. 31 Henning Stensrud NOR 122.0m 33. 4 Georgi Żarkow BUL 122.0m 35. 38 R. Schwarzenberger AUT 120.5m 35. 7 Florentin Durand FRA 120.5m 37. 20 Teppei Takano JPN 120.0m 38. 52 Sigurd Pettersen NOR 119.5m 39. 29 Anders Bardal NOR 119.0m 40. 21 Clint Jones USA 118.0m [...]

[...] były bardzo dobre. Gonił mnie. Ja na klatkę brałem 115 kilo a on 90. Mówił że jeszcze trochę to cie Batman dojdę. Kiedys przyszedł i nawet 60 kilo go przygniatało a ja 120 na luzaka wycisnąłem i 125 też bez wiekszych problemów. To sie so mnie nie odzywał cały trening. W końcu po półgodziny wyszedł. Załamał się bo mu już nie szło jak na [...]

[...] ok 130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efe21cc8e5874183a5f6b9d172663aa0.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4677caadf2a947839d49c30dcb9eae4f.JPG Wyniki siłowe: Wyciskanie sztangi leżąc ok 120 kg Martwy ciąg 200 kg Siady 160 kg Dawkowanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3acbfc734c1d473f9a405920eaab3e98.jpg 1 week- 10mg ed 3-4 week - 20 mg Trening: MDS DAY 1. Chest [...]

[...] ZMA...teraz muszę wybrać produkt. ------------------------------------------- Cenowo wyglada to tak ( sklep SFD ) : OLIMP : 60 kaps = 42 HITEC : 60 kaps = 47 zł 120 kaps = 87 zł NUTREND : 60 kaps = 33 zł 120 kaps = 64 zł TREC ( ze strony TRECA ) : 90 kaps=60 zł ------------------ Nie wiem co wybrać...podobno [...]

[...] Treca wg obliczeń na paczkę Hi-teca 60 kaps (cena 32zł) wychodzi ok.30 g glukozaminy.. w glukosamine 900 Treca na 60 kaps (cena 29zł) wychodzi ok.54 g glukozaminy, a za 120 kaps (cena 55zł) wychodzi ok.110 g w glukozaminie HCL Kaizena masz 100 kaps (cena 45-46zł) wychodzi ok.100 g glukozaminy porównaj sobie i powiedz czy warto kupować [...]

[...] na kilogram wagi wlasciwej( czyli twojej prawidlowej wagi, bez oponki:) ) Skoro mwisz ze przy 80 kiko wyglad jest oki wiec powinienes zjadac 80 x 1,5 do 80 x2 g bialka = 120 do 160 gram bialka na dobe. teraz tak 1g bialka =ok4 kal; 1g tluszczu =ok9kal ; 1g weglowodanow = ok 4 kal. Tak wiec 120 gram bialka = 500 kal 100 gram wegli( wartosc [...]

[...] JEZELI PASUJE cI TAKI POSILEK PLATKI Z TWAROGIEM TO WEZ PRZYNAJMNIEJ ZE 130 G TWAROGU MLEKO NIE POTRZEBNE 2 10.30-11.30 II śniadanie chlep żytni razowy 100g TU 120 G margaryna słoneczna 10g szynka z piersi kuczaka 40g TU DAJ ZE OK 120 G sok wileowarzywny 250g 3 14.00- 15.00 I posilek ryż biały 100g mieso z piersi indyka 100g [...]

"To ja juz tego nie rozumiem:) Jak chlopak wazacy 80 kg potafi podniesc ponad dwa razy swoja wage a taki 120 kg ma trudniej podniesc ponad dwa razy swoja wage?. " No jasne 80 kg zawodnikowi znacznie łatwiej dojść do 160 kg niż zawodkikowi o wadze 120 kg do ciężaru 240 kg - dla mnie to oczywiste NIe liczy się tylko waga i masa pracującego [...]

[...] 60 kg 1. Skiba Michał 85 Impuls - Warszawa 59,40 125 m 85 m 190 m 400 m 344,32 2. Tracz Robert 85 Impuls - Warszawa 56,60 120 m 90 m 147,5 357,5 322,107 3. Wielgosz Zdzisław 85 Tęcza-Społem - Kielce 60,00 120 65 155 340 289,986 4. Malarski Rafał 86 [...]