1. WIEK:19 2. WAGA:82 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo:56 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:----- 8. TRENING:odpowiedni 9. CEL CYKLU:trochę masy + siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:----- 11. POZIOM BF%:nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
[...] by z deką łączył %-) Chyba, że któryś z was Panowie na 3 cykl walił co innego i było pro na duży +. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 103 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:~120 -udo: -talia: 95~98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 270-280 g -węglowodany: 525-550 g -tłuszcz: 50-100gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
[...] przy zginaniu, gdy robię krok i ciężar ciała jest przenoszony właśnie na kontuzjowaną nogę. Przysiady ćwiczę kilkanaście miesięcy, technicznie dobrze. Serie robię 120 kg, a i tak mam duży zapas, bo lewe kolano jest po atroskopii (usunięta łękotka, więzadło naderwane w 2/3). Teraz poszło prawe... I nie jest to ból podobny do tamtego [...]
[...] że nie ostatni. Opis mojej sytuacji: Odkąd pamiętam byłem utyty i wiele razy próbowałem to zmienić lecz dopiero niedawno dojrzałem do tej decyzji i zredukowałem wage ze 120 kg do 103 samą dietą, którą dostałem od dietetyczki. Przybrałem potem z 9 kg i teraz w ciągu 2 miesięcy zrzuciłem te 9 kg własną dietą - brak słodkiego,tłustego [...]
[...] amm 17 lat 194 wzrostu i waze 90 kg i chcial bym zeby ktos ocenił moja diete ewentualnie co w niej zmienic albo dodac I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120 g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20 g II Śniadanie 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210 g Pierś z [...]
[...] K 5 posiłek 21:00 tuńczyk w oleju(180g) 48,8 B 16,2 T 0 W 342 K wafle ryżowe(100g) 7,5 B ? T 78 W ? banan(180g) 1,8 B 0,5 T 42,3 W 171 K suma 58,1 B 16,7 T 120,3 W 513 K CAŁOŚĆ 199,1 B 130,7 T 492,8 W 3495,1 K na kg masy 2,84 B 1,87 T 7,04 W 49,93 K proszę być wyrozumiałym i za ostro nie krytykować, gdyż i tak [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: (pewnie poszlo by wiecej nie sprawdzam maxow od dlugiego czasu) -klata: 110 -martwy ciąg: 160 lekko -przysiad: 120 PYTANIE: Koniec z ph, mysle zeby polaczyc enana i wino, czasami dozucam jakies sw, ale to dla potrzeb psychicznych(mam animal flexa wiec jak bd szlo winko to bd wcinal). [...]
[...] budowy): raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 aktualnie seria -martwy ciąg: max 160 kg -przysiad: 130kg max Witam, chce zrobić odblok po raz ostatni i mam nadzieje że już nigdy nie będę musiał go robic :D, Cykl [...]
[...] bez treningów * Dieta jako tako... * Wznowienie cwiczen po okolo miesiacu * wielki zonk na silce -ogromny spadek sily -glownie w wyciskaniu ( bylo 146kg x 4 ,a wtedy 120x2) * po okolo 1.5 miesiaca wrocenie do dawnej formy z nawiazka , z wyjatkiem w/w klatki * regularna suplementacja od okolo miesiaca (+Mono+Gainer+Proteiny) * dzisiaj [...]
[...] tego, jak ciężki mam tego dnia trening. Gdy mam długi i wyczerpujący i dochodzą do tego inne aktywności to zdarzy się podbić do 1800. Rozkład BWT jest poprawny (białka 110-120, tłuszcze 60-68, reszta węgle). Dieta jest zdrowa i poprawna. No i tyle słowem wstępu ;) Głównym problem jest to, że za ok 3-4 tyg będę musiała udać się na operację a [...]
[...] Siema panowie potrzebuje pomocy w odbloku CYKL; 1-12 -test ,deka.meta test-500mg tyg. deka-300mg tyg. meta-30mg tyg potem 12-20-prop 400 mg. tyg hcg - na cyklu co 4 tyg. 1200u.i dwa dni przed końcem cyklu poszło exe- 0,5 tab co drugi dzień badania przed oststanim strzałem: estradiol-120 norma 25,8-60,7 prolka-9,9 norma [...]
[...] i co najwzniejsze motywacja , zalezy mi na masie i sile , prosze o pomoc z gory dzieki pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 177 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2,5roku Ilość spożywanego białka: ---- Ilość spożywanych węglowodanów: [...]
[...] Cel cyklu: masa i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: dość niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: brak problemów Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: --- PPM podstawowa przemiana materii: -- Wyciskanie leżąc (MAX): 90 Martwy ciąg (MAX): 120 Przysiad (MAX): 90
[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: --- pytanie Planuje zrobić 1 poważny cykl 6-7 tyg 50mg/2ed propa i 20mg/ed winstrolu cel to redukcja + siła. 1 sprawa to co do Diety poza [...]
[...] maksymalną wagę ćwiczącego 100 kg np. : http://allegro.pl/drazek-rozporowy-spokey-70-110-cm-od-artanlw-i1707997184.html Znalazłem drążek o maksymalnej wadze ćwiczącego 120 kg lecz futryny w moim domu nie pozwalają na jego montaż: http://allegro.pl/bd3-drazek-iron-gym-extreme-na-futryne-model-2011-i1704019188.html I teraz moje pytanie, czy [...]
