nie no 2 x 5...? mowa o dawkach stosowanych przy budowie masy, czyli od 60 wzwyż. Ja wtedy przybiłem 30 długiej i zjadłem rano tylko ze 120 g węgla. Przyomnialem sobie po południu jak już nie słyszałem co do mnie mówią i widzialemwszystko jak zza wodospadu. Litr coli mnie uratował.
[...] owoc czasem nie zaszkodzi, chyba ogólnie niebardzo to uwzględniłeś? W dzień treningowy może być trochę więcej węglowodanów, natomiast w dzień nietreningowy trochę mniej np: 120 g. Jeśli odżywki typu carbo i wpc nie wchodzą w grę to moim zdaniem ogólny rozkład w dzień treningowy powinien wyglądać tak: 3-4 posiłki białkowo-tłuszczowe, dużo warzyw, [...]
[...] o ktorej wspomiales tj. 20 miut truchtu 20 interwalow nie jest najleszym rozwiazaniem. Interwaly zeby odnosily najlepsze efekty musza trwac 30 minut i wiecej. Dlatego jesli chcesz wczesniej sie rozbiegac (wskazane) propoonuje 20 minut truchtu z tetnem w granicach 120-130 a pozniej 30-40 min. interwalow. A great flame follows a little spark
Cyberpaker pkt. 6 Regulaminu. Lojalnie uprzedzam, by nie było nieporozumień. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Z tego, co pamiętam, ta na drabinkach powstaje dźwignia, między dłonią a przedramieniem(chyba, że masz nie wszystkie szczebelki) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
F-master dźwigni nie ma, ale odciski na ryłku są ;-P ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] jest zrobić trening siłowy i dać tyle aero ile chcesz - zabezpieczając się BCAA jeżeli będą one tak jak mówisz około 45 minut. Ja sam nigdy nie używałem BCAA a biegałem po 120 minut (nie na czczo i nie posiłowni). Oraz: przy takiej intensywności nie dodawaj już nic bo się przetrenujesz, zniechęcisz...daj sobie saunę w niedzielę na relaks jak [...]
[...] TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz [...]
Witam chciałbym prosić o pomoc a mianowicie do cyklu zlozonego z 100 tabsow dianabolu atomic lab 10mg jaki będzie najlepszy kompleks witamin ? myślałem o http://allegro.pl/olimp-vita-min-multiple-sport-120-caps-60-kurier-0-i3040083631.html do tego sylimarol 70mg oczywiscie odpowiednia dieta i odzywki są z gory dziękuje
[...] po 6 tyg wiec chyba jednak ja sobie odpuszcze, to ma byc 4 tyg cykl w ktorym planowalem 20 shotow propa 5% (strzał z dwóch ampuł co 3 dzień) no i powiedzmy do tego 100-120 tab mietka z akrihin czyli jakos 15-20 mg ed, i tak sobie pomyslalem ze moze jeszcze do tego dorzuce Silabolin ale ile najlepiej by go bylo i jak czesto?? Hmmm sam nie [...]
[...] centa zrobil w lapce <3 , tyle że rozstępy mam już j**itne a bedą jeszcze wieksze, jutro po 150 podejde, zobaczymy ile kg mnie kopnie to, na stormie z shockiem zrobilem ze 120 kg na klatke na 145, i z 80 na 86 kg, jakis cm doj**alem w łape, zobaczymy co będzie po tym, najwyzej odeślesz mi kase jak w błoto wyrzuce, ty popek dziany jestes ;D [...]
[...] ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 CZYTAJ I PYTAJ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co powiecie na to że mój kolega ważący 120 kg robił redukcję na diecie 1500 kcal i nie ćwiczył za 3 miesiące miał 100 kg, można? :-D.2 przykład - kolega teraz jest na masie miał 90kg jak zaczynał masę i ma około 3000 kcal i przez 3 miechy poszło mu chyba 8-10 kg i 20 kg na klatę, 30 na nogi itp. Pisałem z nim wczoraj i napisał że dieta ta [...]
[...] wykonujemy na ławeczce, nie należy opuszczać nóg to kąta 180 stopni między nogami a tułowiem. Trzeba się wczuć w pracę mięśni brzucha, myślę że bezpieczny max to jakieś 100-120 stopni. Przy górnej fazie ruchu nie przenosić nóg poza punkt spadku napięcia mięśni. Jeżeli wykonujesz to ćwiczenie leżąc na materacu, to unoś raczej tylko biodra, nogi w [...]
DIETA WSZELKIE UNOSZENIA NÓG (UGIĘTYCH) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM