120

Mozesz zacząć od wizyty u kardiologa i się przebadać. To sa tylko normy nie oznacza to że kazde ciśnienie poza 120/80 jest złe.

Dzisiaj waga 120,5kg Cardio właśnie skończyłem swoje 30min Dzisiaj w planie trening rąk

[...] na tegoroczną Olimpię. We wrześniu jego trener Chad Nicholls udostępnił zdjęcie sylwetki, w której Bonac wyglądał na naprawdę ogromnego i wyrzeźbionego. Ważył wówczas 120,3 kg. Nicholls, który jest również trenerem dwukrotnego Mr. Olympia Mamdouh „Big Ramy” Elssbiay, z przekonaniem stwierdził, że Bonac w tym roku będzie miał życiową [...]

[...] i nic nie dało… Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2022-10-25 13:52:23 A jak z e2 u ciebie ? Ja zbijam letrozolem. Exe na mnie bardzo słabo działa. Przy 600mg testa 1/4 letro e6d daje mi lekko e2 w okolicach 50-60. A przy takiej ilości testa bez IA mam e2 100-120 przy normie do 40 Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2022-10-26 09:27:43

[...] przod na 140 kg 4 serie x 1 powtorzenie Tu wprowadź tekst linku... 5.Płotki (skoki przez płotki) Wtorek 25.10.2022 r Rwanie na proste 70 kg x 2 powtorzenia 4 serie 2.Ciagi rwaniowe 100 kg x 3 powtorzenia 5 seri 3.Wybicia góry na nozyce 80 kg x3 powtorzenia 4 serie 4.Przysiady przod 120 kg x 2 powtorzenia 5 .Plotki do lekkiego zmeczenia

Hej Waga z dzisiaj 120,8kg Cardio 4 na 5 - 30min zrobione Dzisiaj w planie trening klatki i barków ;)

[...] które ostatnio robiłam. Niestety zdjęcia brak- może jak będę robiła następnym razem to dorzucę :D Robiłam 4 porcje na raz- dla dzieci, dla mnie na kolację i śniadanie :D 120 g kaszy manny, opakowanie budyniu waniliowego - ugotować z 800 g mleka i 200 g wody. Pod koniec gotowania dodać 60g białej czekolady (ja miałam z herbatnikami i było [...]

[...] 10.OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY:brak 11.POZIOM BF%:22% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do chudnięcia /mezomorfik 13.STAN ZDROWIA:ogólnie dobry/niewielkie nadciśnienie 14.SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA:do łysienia 15.PPM(podstawowa przemiana materii):1920 16.WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:145 -przysiad:90

[...] ostatnio wyglądają następująco Bieg po obwodzie boiska do koszykówki. 4 rundy: jedna runda to bieg szybko + bieg wolno Bieg: 4 rundy jedna runda to 60 m Sprint + 120 m trucht Bieg po kopercie: 4 rundy. Jedna runda to bieg z sprintem+ 50 m trucht Skoki obunóż. 4 rundy. Jedna runda to skoki obunóż 50 m + spacer 50m Inny trening [...]

Witam, kończę 2 opakowanie tury, leci 4ed, w planach jeszcze trzecie opakowanie i 5ed, taki wynik wątroby dziś, niestety nie mam sprzed cyklu. Czy jest sie czymś przejmować ? Osłonek nie biorę, tylko nac /SFD/2022/10/28/a4d62584c9b04a59a3935981385fa3be.jpg

Witam, kończę 2 opakowanie tury, leci 4ed, w planach jeszcze trzecie opakowanie i 5ed, taki wynik wątroby dziś, niestety nie mam sprzed cyklu. Czy jest sie czymś przejmować ? Osłonek nie biorę, tylko nac /SFD/2022/10/28/cb6c49df0917479a86620c6dc5c56291.jpg

[...] leg curl 45x8/9 35x13+5+4 2. standing leg curl 15x15,15,15 3. RDL 165x12 135x15 4. Bad girl 70x30,30,24 5. lying single leg curl 20x8 17.5x8 15x9 6. leg press(wide stance) 120,160,200x20 240x12 Późne dwójki na city, w 1 ćwiczeniu podmianka, bo nie ma tam maszyny do ugianania podudzi siedząc, reszta juz wg planu ;) W RDL +5kg względem [...]

[...] tłuszczu, pomiń dawkę dla tego posiłku. Zawartość tłuszczu w codziennej diecie nie powinna przekraczać 30% całkowitego dziennego spożycia kalorii. Na przykład, jeśli jesz 1200 kalorii dziennie, nie więcej niż 360 z tych kalorii powinno być w postaci tłuszczu. Informacje o dawkowaniu; Zwykła dawka dla dorosłych w przypadku otyłości: 120 mg [...]

W piątek trening wyglądał następująco. Trening D 1. HT 10/10/10/8/8/6/6 60/80/100/120/130/150/150 2. RDL ze sztangą 8/8/8/12 70/70/70/60 3. Żuraw 3x6+ 6/6/6 4. Wznosy z opadu ze sztangielką 4x15 24/24/24/24 5. Side clam z gumą 3x20 6. Odwodzenie nogi z gumą 3x20 7. Brzuch Zamieniłam ostatnia serię w RDL z 8p na 12p. Dieta: 2000kcal 1. [...]

No fizjoterapeuta to tak ze 100-120 zł bierze za wizytę to z tego dobry pieniądz może być.

No fizjoterapeuta to tak ze 100-120 zł bierze za wizytę to z tego dobry pieniądz może być. Fizjoterapeuta albo dobry rehabilitant to jest bardzo dobry zawód ,ale nie dla kazdego

Hej 19 Tydzień Masy Waga 120,9kg Cardio 30min już za mną Dzisiaj w planie trening Barków

[...] x 6, 130 kg x 5, 170 kg x 2, 190 + 2,5 kg x 7 bardzo dobre czucie, ruchy bez zwalniania ale pełny ruch łopatka, 170 + 2,5 kg x 11 sztos, bardzo dobry progres, dobra jakość, 120 kg x 13 mega dobrze weszlo, bardzo dobre tempo 31x1 i pełne wyciągnięcie do góry, za tydz 190+2,5 kg x 7+, 170 + 5 kg x 10, 120 kg x 13+ 31x1 2. Meadow row - 30 kg x 10, [...]

[...] T: 4.6 g W: 1.9 g 200 g Mleko świeże 2% - Mlekovita K: 97.6 kcal B: 6.0 g T: 4.0 g W: 9.4 g 526.1 kcal Białka: 39 g Tłuszcze: 14 g Węglowodany: 62 g 11:30 Lunch 120 g Bułka grahamka K: 308.0 kcal B: 9.0 g T: 5.2 g W: 56.4 g 200 g Serek wiejski K: 194.0 kcal B: 22.0 g T: 10.0 g W: 4.0 g 40 g Wędlina z piersi kurczaka K: [...]

Hej Waga 120,6kg Cardio 30min zrobione Dzisiaj off od treningu siłowego