[...] cholesterol zawsze mialem w okolice 180-200, jednak jak wywindowal do 260 rok temu to zabawilem sie z niacyna i go niechcacy zbilem do 110 i od tej pory ciagle miedzy 110 a 120 i nie idzie go ruszyc w gore. watroba? 4mc temu robilem usg jamy brzusznej i jedyne co uslyszalem od lekarza to "wszystko jak u dziecka", nie ma absolutnie zadnych zmian [...]
Zależy. Jeśli zakładając że ważysz przy 10 proc bf 75 kg to te 5 kg w rok normalnie, ale jak już jest np 120 kg to 5 kg to mega dużo. To 1 kwestia. Druga to genetyka.
Cześć, chce sobie miksować twaróg z puddingiem ze zdjęcia: 30g proszku + 175ml wody daje nie całe 120 kcal, jak to się ma do tego gdy użyje np 5g proszku zaleje 20ml wody? I jak liczyć kcal suchego prochu jako co wbijać? /SFD/2022/10/14/cd14a3741dbc4943a00b7f690159aed0.jpg
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 kg -martwy ciąg: 130 kg -przysiad: 120 kg Siema Zakładam ponownie temat, bo zero odzewu, a zależy mi jak najszybciej to ogarnąć. Przypomnę, że byłem na teściu 2 miechy. Teścia wolnego miałem 142,30. Estradiolu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wagę. Jadłam 1600~ kcal. Aktualnie bliżej mi do utrzymania, gdyż dosłownie nie mogę wytrzymać z głodu (jem ok. 1800/900 kcal.) Liczę każde makro (ok. 200~g węgli, ok. 120~g białka, ok. 40~g tłuszczów). Staram się trzymać michę i nie pamiętam nawet kiedy zdarzyło mi się zjeść coś niezdrowego (mam na myśli słodycze, fast food'y itp.). [...]
15.10.2022 - PULL 2 Siłka: imperium 0. Podciąganie na drążku - 1xMAX CC x 11 1. Ściąganie uchwyt V - 1x6-9, 1x9-12 60 kg x 12, 90 kg x 6, 120 kg x 5, 150 kg x 3, 190 kg x 7, 170 kg x 10 2. Meadow row - 1x6-9, 1x9-12 20 kg x 10, 40 kg x 10, 50 kg x 8, 40 kg x 13 3. Pulldown - 2x8-10, 1x12-15 70 kg x 8, 100 kg x 7, 90 kg x 10, 80 kg x 13 4. [...]
[...] te same objawy miał A każda dawka primy może mieć sens. Jak testosteronu. Pytanie jakiej dawki realnie potrzebujesz. Osobiście startowałem ostatnio z 200 test 200 primy 120 mastera z waga 92 kg skończyłem na 480 test 560 primy 120 mastera 280 Npp z waga 108-109 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2022-10-11 11:07:31 Pozwolę sobie powrócić do [...]
[...] te same objawy miał A każda dawka primy może mieć sens. Jak testosteronu. Pytanie jakiej dawki realnie potrzebujesz. Osobiście startowałem ostatnio z 200 test 200 primy 120 mastera z waga 92 kg skończyłem na 480 test 560 primy 120 mastera 280 Npp z waga 108-109 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2022-10-11 11:07:31 Pozwolę sobie powrócić do [...]
[...] te same objawy miał A każda dawka primy może mieć sens. Jak testosteronu. Pytanie jakiej dawki realnie potrzebujesz. Osobiście startowałem ostatnio z 200 test 200 primy 120 mastera z waga 92 kg skończyłem na 480 test 560 primy 120 mastera 280 Npp z waga 108-109 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2022-10-11 11:07:31 Pozwolę sobie powrócić do [...]
[...] te same objawy miał A każda dawka primy może mieć sens. Jak testosteronu. Pytanie jakiej dawki realnie potrzebujesz. Osobiście startowałem ostatnio z 200 test 200 primy 120 mastera z waga 92 kg skończyłem na 480 test 560 primy 120 mastera 280 Npp z waga 108-109 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2022-10-11 11:07:31 Pozwolę sobie powrócić do [...]
[...] te same objawy miał A każda dawka primy może mieć sens. Jak testosteronu. Pytanie jakiej dawki realnie potrzebujesz. Osobiście startowałem ostatnio z 200 test 200 primy 120 mastera z waga 92 kg skończyłem na 480 test 560 primy 120 mastera 280 Npp z waga 108-109 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2022-10-11 11:07:31 Pozwolę sobie powrócić do [...]
[...] te same objawy miał A każda dawka primy może mieć sens. Jak testosteronu. Pytanie jakiej dawki realnie potrzebujesz. Osobiście startowałem ostatnio z 200 test 200 primy 120 mastera z waga 92 kg skończyłem na 480 test 560 primy 120 mastera 280 Npp z waga 108-109 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2022-10-11 11:07:31 Pozwolę sobie powrócić do [...]
[...] hahaha . Nie słuchaj wszystkich i nie wierz we wszystko co znajdziesz czy to książka sprzed 30lat czy opowieści Arnolda o tym jak rósł po jednym strzale primy i 10mg metki czy Lee Prist na strzale deki CO DRUGI MIESIĄC włącz myślenie impoprpatrz na chłopów jak na zawody się szykują i jakoś robią te 120 kg bez problemu czy teorii spiskowych ...
[...] ciezar od 105 kg-110 kg łacznie 3 serie Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... 3.Ciągi podrzutowe na 135 kg x3 powtórzenia 4 serie 4.Przysiady tył martwe 120 kg x2 powtórzenia 3 serie 5.Skoki w dal 30 pojedynczych i 3 trójskoki Oczywiście przypominam i zachęcam do śledzenia kanału na YouTube Mój kanał Zmieniony przez - [...]
[...] EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal 7 x 120 = 840 - jazda rowerem TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w [...]
[...] ma się dobrą technikę. Teoria mówi, że szybkość rozwija się trenując daną technikę przed ok. 7 sek z maksymalną szybkością. Potem odpoczywasz aż tętno spadnie do, powiedzmy, 120 ud./min. Może to być odpoczynek 1 min, 2 min, a nawet dłużej. Nie zrobisz szybkości na innych ćwiczeniach niż technika SW.wszystko powyżej 15s 10-20s przerwy nad [...]
[...] podpisuje się Arnold Schwarzenegger. Niemniej chciałbym zwrócić uwagę, iż 6-krotny Mr. Olympia, Dorian Yates, trenował z ułamkiem objętości Arnolda, a na scenie ważył ponad 120 kg, a Arnold co najwyżej ~107 kg (przy tym Yates był o wiele bardziej docięty, zmasowany i miał rozbudowane nogi, co było główną bolączką Schwarzeneggera). Zresztą [...]
Skoki narciarskie 2022 23
