Oczywiscie w 2min. No powiem że musiał bym skrócić ruch zeby pyknąć 120 na dziś . Musiał bym sie trochę przestawic na taki sprint ale po odpowiednim przygotowaniu jest do zrobienia :-)
[...] 26 2. WAGA: 92 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 700 -tłuszcz: 100/120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: poniżej 8. TRENING: split 4x w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] ekromorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie robię -przysiad 120 Jeszcze raz wszystkich witam wszystkich. Aktualny cykl susta 250 e3d, npp 100 e3d, meta 30 ed, ale zrezygnowałem po 50 tabsach, [...]
Policzyłem i zwierzecego białka wychodzi 120-125g więc nie jest dużo nawet gdybyś samego zwierzęcego miał 150g to by było ok. Ja Ci mogę powiedzieć jak to wygląda w przypadku zaawansowanych osób(nie wszystkich ale większości) Każdy ustala sobie jakąś ilość białka ale zwierzęcego. Czyli 100kg facet z bf 10% niech trzyma te 200g (tutaj jeszcze [...]
16.12.2021 - Nogi + ramiona 1. Uginanie leżąc - 2x8-10 7 szt x 10, 9 szt x 6, 11 szt x 9, 10 szt x 9 2. MC - 1x6-8, 1x8-10 70 kg x 10, 100 kg x 6, 120 kg x 3, 140 kg x 3, 160 kg x 8, 140 kg x 10 3. Uginanie jednonóż - 2x8-10 4 szt + 1 kg x 13, 4 szt x 14 4. Prostowanie obunoz -2x8-10 10 szt x 10, 12 szt x 6, 14 szt x 5, 16 szt + 1 kg x 12, 17 [...]
[...] kg: Daniel Torres (66.4)* vs. Salahdine Parnasse (65.8) 65.8 kg: Damian Stasiak (66.0) vs. Lom-Ali Eskiev (66.2) 70.3 kg: Roman Szymański (70.7) vs. Mateusz Legierski (70.8) 120.2 kg: Michał Kita (111.0) vs. Marek Samociuk (114.4) CW 79.5 kg: Adam Niedźwiedź (79.5) vs. Miroslav Broz (79.3) 93 kg: Damian Piwowarczyk (93.4) vs. Marc Doussis (93.1) [...]
[...] ze sztangą 3x5-7 2.Martwy ciąg klasyczny 3x5-7 3.Zakroki z hantlami na zmianę noga3x8-10 4.Prostowanie nóg na maszynie 3x10-12 5.Ugiannie nóg na maszynie 3x10-12 6.Wspięcia na palce na maszynie 3x8-10 7.Allahy 3x8-10 8.Ab roller z klęku 3x10-20 Czas przerwy 5-7: 120 sekund powyżej 8-10 90 sekund 10-12: 75 sekund Bardzo proszę o ocenę planu.
[...] kg: Lom-Ali Eskiev pokonał Damiana Stasiaka przez jednogłośną decyzję 70.3 kg: Roman Szymański pokonał Mateusza Legierskiego przez TKO (ciosy w parterze) - runda 2, 4:47 120.2 kg: Michał Kita pokonał Marka Samociuka przez TKO (ciosy w parterze) - runda 1, 3:22 CW 79.5 kg: Adam Niedźwiedź vs. Miroslav Brož - większościowy remis 93 kg: Damian [...]
Nie Panowie nic nie zaliczamy kara musi być ! Zostajemy przy poprzednim wyniku 120 . Ja pierdziele pogubiłem sie na maxa te cyfry choc prosty plan przerosły mnie :-) Czy bardziej zmęczony ? Ja jade swoim planem konkurs jako dodatek traktuję więc plan w dipach wykonany a próba konkursowa do poprawa i tyle .
[...] pompowanie to musiał bym troche porobić gibów już od dawna nie robie z rok napewno albo i dłużej .Te które teraz robie pod maraton na komendę to zupełnie inne przygotowanie pewnie że lepsze od Tych co robią pompki okazjonalnie. Wynik zostaje czyli 120 x myślę że limit pomyłek wyczerpany i kolejna próba wyjdzie moze z cyferką większą :-)
[...] takich sytuacjach spisków nie ma i rząd jest gites majonez? Skoro już mówimy o UK wytłumacz mi, bo z matmy nie jestem tak dobry jak TY, rok temu w tym samym okresie przy 50k przypadkach w UK umierało 500 osób, aktualnie przy 90k przypadkach 120 osób. Jeżeli mówimy o przypadkach anegdotycznych zmarły 2 osoby z mojego otoczenia - niezaszczepione.
[...] wytłumaczyć jedną rzecz, a tak się składa że z matmy nie byłam najgorsza. Podobno rok temu przy 50 tys. przypadków umierało w uk 500 osób, a w następnym roku przy 90tys. - 120, czyli wielokrotnie mniej. Zakładam, że to dobre dane. Domyślam się, że miałoby to wskazywać na skuteczność szczepionek. Otóż nie jest to żaden dowód i żadna [...]
ANKIETA *1. WIEK:24 *2. WAGA:79 *3. WZROST:177 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad:120 - wyciskanie leżąc: 125 - martwy ciąg: 180 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: fbw *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: fbw *12. STAN ZDROWIA(PRZEBYTE LUB/I AKTUALNE KONTUZJE) : brak [...]
ANKIETA *1. WIEK:24 *2. WAGA:79 *3. WZROST:177 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad:120 - wyciskanie leżąc: 125 - martwy ciąg: 180 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: fbw *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: fbw *12. STAN ZDROWIA(PRZEBYTE LUB/I AKTUALNE KONTUZJE) : brak
[...] (typ budowy): Chudniecia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: przysiad:120 - wyciskanie leżąc: 125 - martwy ciąg: 180 Zmieniony przez - rabarbar1896 w dniu 2021-12-21 19:15:28 Zmieniony przez - rabarbar1896 w dniu 2021-12-21 19:17:28
22.12.2021 - Nogi + ramiona 1. Uginanie leżąc - 2x8-10 7 szt x 10, 9 szt x 6, 11 szt x 9, 10 szt x 11 2. MC - 1x6-8, 1x8-10 70 kg x 10, 100 kg x 6, 120 kg x 3, 140 kg x 3, 160 kg x 8, 140 kg x 10 3. Uginanie jednonóż - 2x8-10 4 szt + 2 kg x 13, 4 szt x 14 4. Prostowanie obunoz -2x8-10 11 szt x 10, 13 szt x 6, 15 szt x 5, 17 szt x 11, 17 szt x 9 [...]
Wiesz puls też wyższy może być z powodu takiego że stresuje się na przykład że ciśnienie będzie miał wysokie jak ja chodzę do lekarza to lekarz nie mierzy mi w ogóle ciśnienia zmierzył mi z 2x w życiu puls 120 mówi że nie warto mierzyć bo się stresuje za mocno nie wiem czemu ale tak mam
[...] powodu takiego że stresuje się na przykład że ciśnienie będzie miał wysokie jak ja chodzę do lekarza to lekarz nie mierzy mi w ogóle ciśnienia zmierzył mi z 2x w życiu puls 120 mówi że nie warto mierzyć bo się stresuje za mocno nie wiem czemu ale tak mam Idąc tym tokiem myślenia moja barberka miała przez lata bóle głowy i ciśnienie podchodzące [...]
Wyciskanie Wielokrotne - propozycje, uwagi , dyskusje
