Cześć. Wracam na forum po pewnej przerwie. Wzrost - 186 cm Waga - 104 kg Klatka - 122 cm Biceps - 39,5 cm Pas - 120 cm Dieta: około 2200 kal ( jeszcze przez 6 tygodni ), micha dopięta. Mam prośbę o sprawdzenie planu treningowego, mam z nim drobny problem. Nie wiem, czy nie takie rozpisanie priorytetów ma sens. Priorytetem jest dla mnie redukcja + [...]
[...] oczywiscie dieta tez duzo pomogla i intensywnosc cwiczen teraz chcialem cos zeby jednak bardziej w sile szlo chce byc strongmanem nie zalezy mi tak na sylwetce co na sile przydalo by sie troche wagi nie za duzo moze z 10 kg zeby sie nie zalac odrazu na 140 a sily nic . teraz waze 110 i 120 by mi wystarczylo co mozecie poradzic jaki cykl ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] redukcje, z 82 zeszło do 76 ale nadal mam dużo tłuszczu na brzuchu. Robię split 4 razy w tygodniu. Aerobów 60-80 min. Wcześniej uprawiałem pływanie. Dieta składa się z 1700 kcal dziennie (50 tłuszczy, 120 białka,240ww). Czy nadal mam robić redukcje czy zacząć rzeźbę. Znam dosyć dużo ćwiczeń jak na osobę początkującą, więc nie ma z tym problemu.
[...] mleczko 1. zdjęcie z zawodów ( październik ) - szczerze mówiąc miały tylko jeden cel - sprawdzenie czy ten sport ( od strony sceny ) jest dla mnie i się potwierdziło w 120% :-) 2,3,4,5 aktualna forma /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc7bd401f3c9489dbfda5931d51f6d05.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/13a829cc23ec444b9d764a66da57ae87.jpg [...]
[...] Pytam się bo na każdej stronie jest co innego napisane i już nie wiem jaką wartość przyjąć np: Wieprzowina - łopatka 100g 212 kcal b: 13 g ww: 0 g tł: 18 g Łopatka wieprzowa - Biedronka 100g 120 kcal b: 21 g ww: 0 g tł: 4 g na innych stronach jeszcze inne wartości. Pomóżcie bo to jednak różnica zjeść w ciągu całego dnia 30g białka więcej/mniej
Witam. Mam do sprzedania Gaspari Anatropin. Produkt kupiłem dawno temu na sfd, za około 150 pln. Niestety leży nie używany. Data do 09.2016. Cena jaka mnie interesuje to 120 pln + koszty wysyłki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bdcb4acf1cb747c0a659a69ad1776b72.jpg
Witam mam 16 lat wzrost 180 waga 72 staż 2 tygodnie ćwiczę w domu mam do dyspozycji: sztangę lekko łamaną 120 cm, drążek do podciągania , 2x hantle stałe po 4kg,worek bokserski w czasie dokupię ławeczkę. Ułoży mi ktoś z tego jakiś plan treningowy bo sam jakoś nie umiem może dla tego że są to moje początki z góry dziękuje.
[...] Endo 13. STAN ZDROWIA: Zdrów jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: obecnie 120 , wgl nie trenowałem wyciskania od kilku msc -martwy ciąg: 220 -przysiad: 190 Chodzi mi głównie jak rozłożyć cykl , dodam że będe jescze jadł Clenbuterol , ale to już [...]
Siema! Czy taki zestaw supli będzie ok? :> THERMO SPEED EXTREME OLIMP 120+ Hi-TEC Whey C-6 2250g BIALKO C6+ KREATYNA TREC CM3 360.. Dieta na mase jest ;) Zależy mi na zgubieniu delikatnej oponki i ogolnie tkanki tluszczowej nie tracąc przy tym masy miesniowej, a nawet jeszcze bardziej ją rozbudowywać :) Może zamiast bialka lepsze by bylo BCAA? [...]
[...] (ale to leci :D ) Obwód Bicepsa : bez pompy ~38,5-39 ,na pompie 40,5-41 Obwód Klatki: nie mierzylem, mysle ze troche moze wiecej niz 110 Obwód Pasa: +\- 90 Wyciskanie 120 kg MC max 175kg lecz robiony dosc nieregularnie i zaniedbywany Przysiad nie sprawdzałem serie max 120kg prosze o ew. porady co poprawić itp itd.. [...]
[...] Obecna waga to ok 81kg przy 178, pas 83, talia 75, udo 61, niceps 39cm Nie wiem co robić, chciałbym dobić kiedyś do tych 200kg w martwych, przekroczyć 150kg w przysiadzie, 120 na płaskiej i dobrze wyglądać, ale jak tak dalej pójdzie to równie dobrze mógłbym nie trenować w ogóle Co robić, ciągnąć te carb weekendy do wielkanocy a po wejść na [...]
[...] DO TYCIA 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: obecnie 120 , wcześniej mój rekord 165kg przy takich wymiarach jak wyżej -martwy ciąg: 200 -przysiad: 160 Jak jeszcze jakieś informacje to podam :) ale myślę że to wystarczy ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chudne ale już bardzo wolno. Teraz ważę 125kg i chciałbym spalić/wyrobić tą masę na Siłacza na masie chce wyrobić wszystko w mięśnie.. Ale do tego potrzebuje już jakiś suplementów i odżywek dlatego prosiłbym was o pomoc w dobraniu odpowiedniego dla mnie spalacza. Jeżeli to ma być w jakiś sposób pomocne to mam jeszcze 18 lat. Cena tak do 120 zł.
Siemka mam 196 cm i ważę 120 kg,dla mnie to zbyt dużo no i wstydzę się swojego wygładu,chciałbym schudnąć do wakacji te 20 kg,źle się odżywiałem bo jadłem co było w lodówce nie patrząc na to ile ma kalorii i wgl piłem dużo napojów gazowanych a w szczególności cole. Od czasu do czasu wyszedłem na orlik, mam prośbę dajcie mi konkretne rady co jeść [...]