120

[...] . Wywalam wszelkie dropy, ss itp /SFD/Images/2015/11/24/8391ad3949534e9f83170d5a797cc2ec.jpg Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 – 8 –8-6 | 120 kg 2) Wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 8-10 | 24 kg x 10 3) Gironda dips z gumami 4 x 12 4) Rozpiętki poziomo 3 x 15-25 | 12 kg Bicepsy 1) Uginanie przedramion ze [...]

Pat to jak się trochę wytnę :D Masz rację Marian , chyba od dziś wejdę na VLCD aż do zawodów, aero po 120 minut x 14 ew :))

jw, a suple suplami, zresztą 140 jeszcze spoko ale bardziej bym się tym dugim przejmował bo 90 to juz sporo jest. Dzięki Bogu że ja ZAWSZE mam niskie ciśnienie koło 120/60 %-)

[...] nieco obciąłem tłuszcze, ale niedużo /SFD/Images/2015/12/8/6f5f7f8f52e14e00bd843936f61eb335.jpg Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 – 8 –8-6 +regres | 120 kg 2) Wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 8-10 | 26 kg x 10 3) Gironda dips z gumami+ pompki klasyczne 4 x 12 Bicepsy 1) Uginanie przedramion ze sztangą 4x 10-12 | [...]

/SFD/Images/2015/12/16/9f677c5699734d388ec183f1201626ad.jpg PONIEDZIAŁEK Treningi robi co raz intensywniejsze, czasu ciągle brak, sam się dziwię go czas znajduje %-) Obcinam Lekko węgle. Dieta 100 % nie mam ochoty cheatować, waga już się zatrzymała i oscyluje w granicach 85 kg. Bicepsów nie robiłem, gdyż wczoraj zrobione. Do suplementacji [...]

[...] ciągnie mnie do słodkiego, do żadnych cheatów /SFD/Images/2015/12/22/30724061dd89498fa8d8fca7ba817b19.jpg Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 – 8 –8-8 120 kg + regres 100 kg x 20 2) Wyciskanie sztangi na skosie 4 x 12 + Krzyżowanie linek na wyciągach górnych 4 x 12 + DROP 3) rozpiętki 3 x 12 z gumą + pompki 3 x max [...]

[...] oceny trenerów i ćwiczenia pozowania /SFD/Images/2015/12/29/3d87d9b6798f4acab961e5e007f1bebe.jpg Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 – 8 –8-6 +regres | 120 kg 2) Wyciskanie sztangielek na skosie 3 x 12 + Unoszenie przodem 3 xmax 3) Krzyżowanie linek na wyciągach grórnych4 x 12 + DROP Bicepsy 1) Uginanie przedramion ze [...]

[...] szła. Jestem dobrej myśli. /SFD/Images/2016/1/5/39fc5eb178764f45aa5083a5a9d93999.jpg Poniedziałek Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 – 8 –8-6 +regres | 120 x 8 kg 2) Wyciskanie sztangi na skosie + Svend Press + pompki 3 x 101-5 3) Krzyżowanie linek na wyciągach górnych 4 x 10-15 + DROP Bicepsy 1) Uginanie przedramion ze [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/18/3e426b562780449e829d10fa46c4430a.jpg Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 – 8 –8-6 +regres | 120 x 8 kg 2) Wyciskanie sztangi na skosie + Svend Press + pompki 3 x 10-15 3) Krzyżowanie linek na wyciągach górnych 4 x 10-15 + DROP Bicepsy 1) Uginanie przedramion ze [...]

[...] i tu mimo iz sie nie znam ,przyznaje Szajbie racje ! z wlasnego doswiadczenia wiem , dzis nie zjem, ZJEM tzn min 4tys rano moge zapomniec o siadaniu :-D takie zabawy do 120 ujda ,alwe wiecej zapomnij jak dostawie jeszcze chomika to mam takie ssanie ..... :)), a ty sie dostawiasz pod 21 km ! do tego to juz potrzebne sa suple 8-) [...]

niestety to tylko cyferki i to bardzo nastawione na cardio. Dla siłowni się zupełnie nie sprawdzają. A że w treningu cardio średnie tętno 112 a 120 to jednak różnica i do tego miałeś 5min dłuższy trening to wyszło jak wyszło :-)

11.Erexor POWER /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/08c015105dd44af295e7c9a10a75b8e3.jpg ilość tabsow 120 caps cena 139 zł skład yohimbina, saw palmetto, l-arginina, catuaba, damiana, tribulus, billberry, owies prawdziwy, ginko biloba, maca opis Powiekszenie PENISA o 12cm Przykład produktu z dana substancja czynna: skladniki wiekszosci miksow na [...]

[...] kapsułek za 27zł - http://www.sfd.pl/sklep/Alter_Medica_Acai-opis30371.html 100 kapsułek za 35zł - http://www.sfd.pl/sklep/Medicaline_Aliness_Acai_Berry_3200_-opis30799.html 120 kapsułek za 49zł - http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Acai_Berry_(Acai_owoce)-opis27848.html 250 kapsułek za 80zł - http://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Acai-opis30131.html [...]

11.Erexor POWER /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/08c015105dd44af295e7c9a10a75b8e3.jpg ilość tabsow 120 caps cena 139 zł skład yohimbina, saw palmetto, l-arginina, catuaba, damiana, tribulus, billberry, owies prawdziwy, ginko biloba, maca opis Powiekszenie PENISA o 12cm Przykład produktu z dana substancja czynna: skladniki wiekszosci miksow na [...]

12. Tribu Power /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1fc50121f1fe4ea19491c7af1f6ec0fe.jpg ilość tabsow 120 caps cena 129 zł skład trubulus 600mg/caps opis Stosowanie TribuPower powoduje: Wysoki poziom wlasnego testosteronu - wieksza sile i mase miesniowa. Dziala regenerujaco i budujaco na tkanke miesniowa-uaktywnia sie procesy anaboliczne. Pobudza [...]

15. ULTRA SLIM /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/543a428b592547618835bbd61b70caa3.jpg ilość caps: 120 caps cena: promo ze 169zł na 129zł skład ekstrakt z gorzkiej pomaranczy, guarana, piperyna, turozyna, kofeina, kestrakt z zielonej herbaty opis "Ćwiczenie" odchudzające, które trwa... 7 sekund? Naukowcy długo szukali sposobu na doskonałą sylwetkę „w [...]

Jakieś 116-120 tyle starczy w moim przypadku leniwe aero na palenie fatu. Kardio w zakresie od 130-140...i starczy

Dzisiaj bez treningu siłowego tylko poranne aeroby lekko 120-125ud/min 60min. Znowu gorąco w ciągu dnia no to po południu dokręciłem 60 min kardio w tym 50min w tempie 150-155ud/min. Nie wiem skąd ta wydolność sam się dziwiłem...chyba suple SFD:-> Sprawdziłem przed chwilą wyskok dosiężny...56cm:-? Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-07-28 [...]

[...] Trzymanie talerzy dropset 5xmax Uginanie nadgarstków sztanga nachwyt 5x10 podchwyt 5x10 Nawijanie obciążenia na wałek 5xmax Wyrobiłem się dość sprawnie 2h25min. Przerwy 60-120 sek. Pompa niesamowita i drżenie mięśni, że trudno cokolwiek robić a pisanie na klawiaturze to masakra/-)_. Jutro obowiązkowa przerwa przed niedzielnymi nogami. Zmieniony [...]

[...] o 5-10%. Przysiad 80, mcnpn 70, wyciskanie płasko hantle 2x30, rozpiętki 2x25, francuz 35, łamana 25, wznosy bokiem 2x12, wyciskanie siedząc 2x30, wiosło 75, wspięcia stojąc 120. Tak to wygląda, obciążenie nie zabija tylko ilość masakruje:-D. Fajna sprawa przy tym systemie to faktycznie niektóre stawy do tej pory dokuczające naprawdę nie dostają [...]