120

[...] mi chyba złapać sie idealnie w tych samych miejscach... Ale wizualnie mi sie podoba. Tylko tak - łapki sa ładne, ale jak na 65 kilogramowego zawodnika. W barkach znacznie sie poszerzyłem. Klatka niech bedzie ze jak na zawodnika ok 75 kg, ale brzuch ? prawie 90 w pasie przy wadze 78 ? tyle to bym mogl miec jakbym wazyl 85 i mial w klacie ze 120

[...] Waga : 74 Wzrost : 185 Cel treningowy : poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt Dieta : 160-180 białka 120 tłuszczy 540-560 węglowodanów Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, aakg, bcaa

I to jest główny problem KM. To nie jest żadne 50%, to może być 100%, może być 0%. W biedronce mogę spotkać, trzydziestoletniego 120 kilowego budowlańca, który nic w życiu nie ćwiczył, ale się nieźle prowadzi, ma łapy jak bochny chleba i i naturalny power w hendzie, mimo że nie ma pojęcia o poprawnym wyprowadzeniu ciosu, a nie jest pospinany, jak [...]

[...] 30/40/45/50/55/60x6/40x10/30x15 30/35/40/45/50/55/30x15/20x20 Fajnie, może wyciągnęłabym jeszcze ze 2 powtórzenia, ale na pewno nie po cichu. %-) 2. HT 8/8/8/8/15+/15+ 100/120/140/150/60x30/6x15 80/100/110/120/60x30/60x30 Miałam nie szarżować, ale miałam jakąś super moc. Wypchnięte samemu, podobno w miarę głęboko. Fajnie, bo są drewniane [...]

[...] tluszcz ale i miesnie tez 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej to owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): przemiana zwolnila zaczelem tyc a jestem ekto 16. WYNIKI SIŁOWE: rok temu przed przerwą -klata: slabo 110kg -martwy ciąg: nie robie maxow ale tak ze 120 bym szarpnal -przysiad: 105kg 6x

Wtorek:Dół siła 1.Siady rampa 3 60/90/120/150/170kg i na tym zakończyłem, bo czułem dyskomfort w plecach. 2.Wykroki chodzone 3 x 10 3.Uginanie podudzi 4 x 10 4.Wspięcia siedząc 4 x 8-10p Do 100kg + abs

[...] pobudzania mięśni do wzrostu. Główne rekordy w bojach martwy ciąg 320 kg przysiad 250 kg clean & jerk 135 kg wyciskanie leżąc 225 kg snatch 110 kg clean & press 120 kg Wymiary Arnolda wzrost 188 cm waga 106 kg obwód klatki 145 cm talia 86 cm ramiona 55 cm Plan treningowy Poniedziałek/Czwartek - Klata, Plecy i Brzuch Wyciskanie [...]

właśnie planuje zakup takiego sprzętu... co tam macie w domach? Ja potrzebuje coś konkretnego pod wagę 110 no i na sztandze tak ze 120 kg?

Środa 27.06.2018 A. 5 sets of: Full + Quarter Front Squat x 2 reps https://www.youtube.com/watch?v=WpxxIN_YeLA Rest 2 minutes 60, 80, 100, 110, 120 - 1 B. E2MOM for 16 minutes Push Press + Power Jerk + Split Jerk (Pause for 2-3 seconds in the split jerk receiving position before recovering.) Rest 2 minutes 50, 60, 70, 75, 80, 85, 87.5, 90 C. 4 [...]

[...] Dzisiaj DNT ze względu na prace i jazdy.. :) DIETA: 1. Płatki owsiane 50g, maliny 50g jagody 80g, WPC Allnutrition 20g, orzechy brazylijskie 15g + Do kawy mleko 2% 120 ml 2. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 120g, olej lniany 5g, warzywa 3. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 120g, olej lniany 5g, warzywa 4. Kefir 0% 400 ml, jagody 130g, [...]

[...] 80/80/90/90/100 50/60/70 80/80/90/90/100 50/60/70 80/80/90/90/100 dzisiaj bez podstawek - bez talerzy 3. Hip thrust 8/8/8/8/8/16+ Hip thrust 3/3/3/5x5 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/130/150/170/190 x3 / 200 x3 100/110/120/130/140/80x16 niby tylko 3p więcej niż do [...]

[...] 50/60/70 80/80/90/90/100 50/60/70 80/80/90/90/100 dzisiaj bez podstawek - bez talerzy Też dobrze. 3. Hip thrust 8/8/8/8/8/16+ Hip thrust 3/3/3/5x5 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/130/150/170/190 x3 / 200 x3 100/110/120/130/140/80x16 niby tylko 3p więcej niż do [...]

Tak wiem że od 25 trochę czytałem nt. dobija się do 120 mg tyle ze myślę czy ładować np 60 po tygodniu w jednej dawce czy rozłożyć .. ? Zmieniony przez - Majkidzikzmicka w dniu 2018-06-29 07:09:26

Jak pisałem, moje finałowe dane z modułu III 1.Sylwetka V – pomiar Obwód na wysokości napiętych barków 120 cm https://i.imgur.com/fdSfm3r.jpg I na wysokości pępka na luzie 75,5 cm https://i.imgur.com/hQO6sd8.jpg Różnica 44,5 cm 2.Siła góry Wyciskanie leżąc na ławce poziomej – ciężar na 5 powtórzeń mój wynik 92,5 kg [...]

PULL 2 29.06.20181 1. Wiosło nachwyt 10x100 / 8x110 / 8x120 2. Ściąganie z góry Hammer 12x80 / 10x100 / 10x110 / 8x130 3. Przyciąganie wyciągu do brzucha jednorącz 12x33 / 10x38 / 10x43 4. Wiosło leżąc przodem na ławce skośnej 10x27,5 / 10x27,5 / 10x27,5 5. Face pull - wyciąg 20x31 / 18x36 / 15x39 6. Uginanie hammer 12x55 / 10x65 / 8x65 + 12x35 [...]

PULL 2 29.06.20181 1. Wiosło nachwyt 10x100 / 8x110 / 8x120 2. Ściąganie z góry Hammer 12x80 / 10x100 / 10x110 / 8x130 3. Przyciąganie wyciągu do brzucha jednorącz 12x33 / 10x38 / 10x43 4. Wiosło leżąc przodem na ławce skośnej 10x27,5 / 10x27,5 / 10x27,5 5. Face pull - wyciąg 20x31 / 18x36 / 15x39 6. Uginanie hammer 12x55 / 10x65 / 8x65 + 12x35 [...]

[...] wreszcie wyciągnęłam z szafy różne maszyny kuchenne, które moja mama podarowywała mi przez ostatnie lata w dobrej wierze, że kiedyś zacznę gotować ;-) Zobaczyłam też, że te 120 gram węglowodanów to wcale nie tak mało, jak mi się początkowo zdawało, bo nieświadomie na co dzień nawet tyle ich chyba nie zjadałam. Dietetyczka robiła mi pomiary tą [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 78 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:120 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle ostatni 2 lata temu testmix 8tyg 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy miesniowej 10. OSTATNI [...]

to ja bym musiał 120..trochę dużo..też odstawię bcaa i zobaczę

Umnie sytuacja jest podobna. Słaby zarost od zawsze. Jestem po cyklu z teścia i uwierz mi że na twarzy mi nie przybyło zarostu. Oczywiście badania podczas cyklu teść 4 tys. całkowity i 120 wolnego. A twarz parawie gładka. Także taki już ,,urok,, Branie teścia szczególnie na zarost nie zawsze może pomóc...