120

[...] ale to wyjątkowo, bo wsparcie mamuchny :D /SFD/2016/10/25/5fb88e87221442a9abccb2c6991f959b.jpg klatka i brzuch 1. Wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 8 105 kg/110 kg/115 kg/120 kg 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 12 40 kg 3. PowerFly 4 x 12 16 kg/18 kg/20 kg 4. Krzyżowanie linek jednorącz 4 x 8 25 kg/30 kg 5. Butterfly 4 x 20+ DROP [...]

[...] /SFD/2016/11/2/3df41877f52a4f27a6136da38ec42ac2.jpg /SFD/2016/11/2/2d0d83609329463d8539c35d717c484f.jpg klatka 1. Wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 8 105 kg/110 kg/115 kg/120 kg/125 kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4 x 12 80 kg 3. PowerFly 4 x 12 16 kg/18 kg/20 kg 4. Krzyżowanie linek jednorącz 4 x 8 25 kg/30 kg 5. Butterfly 4 x [...]

[...] /SFD/2016/11/7/5fae8a5268254c86bce4aa74308c42ec.jpg /SFD/2016/11/7/f65d211b271349d4ad87adf18a394d6a.jpg klatka 1. Wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 8 105 kg/110 kg/115 kg/120 kg/125 kg/130 kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4 x 12 80 kg/85 kg 3. PowerFly 4 x 12 16 kg/18 kg/20 kg 4. Krzyżowanie linek jednorącz 4 x 8 25 kg/30 kg [...]

[...] w tym Wstępne zmęczenie 2 x 40 jednonóz ( różny rozstaw nóg ) 4 x 15 wąsko/szeroko 4 x 20-30 300 kg + gumy 2. Przysiady wąsko na smithie RAMPA 10 +DROP 60 kg /80 kg/ 120 kg 3. Wykroki ze sztangą + Prostowanie nóg 4 x 12-20 4. Uginanie nóg + Żuraw na ławce rzymskiej 3 x 12 + DROP https://www.youtube.com/watch?v=X6h2JdUNfuQ [...]

[...] /SFD/2016/11/15/d44f6cfd23334a6b9d2cf552b6303091.jpg Poniedziałek klatka + CORE 1. Wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 8 105 kg/110 kg/115 kg/120 kg/125 kg/130 kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4 x 12 80 kg/85 kg 3. Przenoszenie sztangielki 4 x 12 16 kg/18 kg/20 kg 4. Krzyżowanie linek 4 x 12 25 kg/30 [...]

[...] ilość kcal to ciężko o idealne przyswajanie. /SFD/2016/11/21/82232ce2c6e04143a03530e56b74cd22.jpg klatka + CORE 1. Wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 8 105 kg/110 kg/115 kg/120 kg/125 kg/130 kg/140 kg 2. Wyciskanie sztangielek jednorącz na skosie dodatnim 4 x 12 20 kg 3. Rozpietki krótkie zakres 4 x 12 16 kg/18 kg/20 kg 4. Krzyżowanie linek [...]

[...] będzie. Niedługo porównawcze fotki to zobaczymy /SFD/2016/11/28/085559fb8bfd4cdf9a146f83fc5c21c9.jpg klatka + CORE 1. Wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 8 105 kg/110 kg/115 kg/120 kg/125 kg/130 kg/140 kg/150 kg 2. Wyciskanie sztangielek jednorącz na skosie dodatnim 4 x 12 50 kg 3. Rozpietki krótkie zakres 4 x 12 16 kg/18 kg/20 kg 4. Krzyżowanie [...]

[...] dobry /SFD/2016/12/3/b9cac25d72644b13a20b00969a0e34f2.jpg NUSZKI 1. Front squat ( stopy szeroko )6 x 20-12 90 kg 2. Hack przysiady + Prostowanie nóg w siadzie 4 x 12-15 120 kg 3. Uginanie siedząc 5 x 12 -20 4. Wykroki z sztangą 1 x 2 minuty 30 kg 5. Wspięcia stojąc 3 x 30-40 + DROP /SFD/2016/12/3/500a82487d374b7094e75cf659cd06c7.jpg 1.RYŻ [...]

[...] nóg w siadzie 4 x 12 2. Przyciąganie klamry w siadzie 4 x 10 3. Wyciskanie sztangi leżąc 4 x 10 4. Uginanie ramion z sztangą 3 x 10 5. Unoszeni hantli do boku i przodu 3 x 120 6. Prostowanie przedramion na wyciągu 3 x 12 Trampoliny 60 minut /SFD/2016/12/20/9ef801eb3f1b4382aafaa2d1e2334432.jpg 1.OMLET MOCY 100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein + 4 [...]

[...] za najlepszego kulturystę w historii Nowej Funlandii. Cechuje się następującymi warunkami fizycznymi: Wzrost: 180 cm Masa ciała w sezonie: 109 kg Masa ciała poza sezonem: 120 kg Obwód ramienia: 56 cm Obwód uda: 74 cm Obwód klatki piersiowej: 140 cm. W czasie swojej kariery osiągnął on następujące wyniki: 2000: Newfoundland [...]

Jak pisałem, moje finałowe dane z modułu III 1.Sylwetka V – pomiar Obwód na wysokości napiętych barków 120 cm https://i.imgur.com/fdSfm3r.jpg I na wysokości pępka na luzie 75,5 cm https://i.imgur.com/hQO6sd8.jpg Różnica 44,5 cm 2.Siła góry Wyciskanie leżąc na ławce poziomej – ciężar na 5 powtórzeń mój wynik 92,5 kg [...]

[...] w stawy niby boli wszystko ale poprawa jest ogromna i to nagle ponponad pół roku, skok siły np w siadzie przednim 4tyg. temu nie mogłem zrobić 3s. z 70 a ostatnio 120. Efekt placebo może , dobrze skonponowany suplement tak ale aż za bardzo na moje. Ciekawe jest to o tyle ,że teraz te kapsułki to zwykle kapsy więc na szybko ew. różnica [...]

Jest dobrze, bardzo dobrze kubańskie do 12.5, wyciskanie wąsko znowu +10kg czyli 120 i zostały siady. https://youtu.be/U6IZ8LdRvNw

Dzisiejszy trening -rozgrzewka - kubańskie 2 5x10 10x7 12.5x7x4 -ww 20x20 60x5 100x5 120x5x5 - pp 20x6 60x5 100x5 120x5 xs 120x5 xs xs 120x4 (spadło w 5) 60x5x4 (tylko lub aż 1powt. Na 120 więcej ale zostało sił więc dorobiłem objętości . - rozciąganie

[...] od stycznia 6. Dieta redukcyjna 2000 kcal 7. Brak doświadczeń ze sterydami 8. Trening wytrzymałościowy, aeroby, crossfit 9. Wzrost testosteronu 10. brak 11. Nie znam 12. Do tycia 13. Dobry 14. Zakola 15. Nie znam 16. Wyniki siłowe klatka 90 martwy ciąg 60 przysiad 120 Zmieniony przez - ark6622 w dniu 2019-07-07 18:40:58

[...] występami zarówno w kategorii średniej, jak i półśredniej. Znany polskim kibicom także z pojedynków na naszej ziemi Kincl wygrał 10 z ostatnich 12 starć. Walka wieczoru 120,2 kg/265 lb: Mariusz Pudzianowski (14-7, 9 KO) vs Łukasz Jurkowski (17-11, 7 KO, 4 Sub) 77,1 kg/170 lb: Tomasz Romanowski (13-7, 4 KO, 1 Sub) vs Patrik Kincl (23-9, 11 [...]

[...] 56 po dobrym początku walki w drugiej odsłonie dał się zaskoczyć nieprzewidywalnemu mistrzowi w stójce, a chwilę później musiał odklepać duszenie „Żyrafy”. Walka wieczoru 120,2 kg/265 lb: Mariusz Pudzianowski (14-7, 9 KO) vs Łukasz Jurkowski (17-11, 7 KO, 4 Sub) 77,1 kg/170 lb: Tomasz Romanowski (13-7, 4 KO, 1 Sub) vs Patrik Kincl (23-9, 11 [...]

[...] KSW oraz najsłynniejszym głosem polskiego MMA, Łukaszem „Jurasem” Jurkowskim. W najbliższych dniach zostaną ogłoszone kolejne pojedynki czerwcowej karty. Walka wieczoru 120,2 kg/265 lb: Mariusz Pudzianowski (14-7, 9 KO) vs Łukasz Jurkowski (17-11, 7 KO, 4 Sub) 77,1 kg/170 lb: Tomasz Romanowski (13-7, 4 KO, 1 Sub) vs Patrik Kincl (23-9, 11 [...]

Walka wieczoru Mariusz Pudzianowski vs Łukasz Jurkowski Co-main event 65,8 kg: Salahdine Parnasse vs Filip Pejić 120,2 kg: Michał Kita vs Darko Stošić 77,1 kg: Tomasz Romanowski vs Patrik Kincl 70,3 kg: Roman Szymański vs Donovan Desmae 53,5 kg: Karolina Owczarz vs Monika Kučinič 93 kg: Przemysław Mysiala vs Ivan Erslan 65,8 kg: Damian Stasiak vs [...]

Walka wieczoru Mariusz Pudzianowski vs Łukasz Jurkowski Co-main event 65,8 kg: Salahdine Parnasse vs Filip Pejić 120,2 kg: Michał Kita vs Darko Stošić 77,1 kg: Tomasz Romanowski vs Patrik Kincl 70,3 kg: Roman Szymański vs Donovan Desmae 53,5 kg: Karolina Owczarz vs Monika Kučinič 93 kg: Przemysław Mysiala vs Ivan Erslan 65,8 kg: Damian Stasiak vs [...]