120

Witam! proszę o pomoc w doborze roweru treningowego do 2000zł?? znalazłem Hop-Sport HS-200H Flex http://allegro.pl/elektryczno-magnetyczy-rower-hs-200-flex-z-konsola-i6969742192.html??utm_source=ceneo&utm_medium=cpc&utm_campaign=feed#thumb/7 może ktoś doradzi bo opinii nie mogę znaleźć.

Kolejna porcja. :) Dziś tak trochę bardziej hardkorowy split trójkami - przysiad z pauzą + wyciskanie na ławie z pauzą + dynamiczny martwy ciąg: 1. 60+40+60 2. 60+60+60 3. 80+80+100 4. 100+100+140 5. 120+110+150 (wideo) 6. 125+115+160 Nie mam nic na usprawiedliwienie tego garbu przy martwym. :P https://youtu.be/YK5ezSM6SkU

jak juz ktos odwiezyl to teraz karnet kosztuje od 80 do 150 na silkach bez limitu. w pure przewaznie 120

Posiłki bez ładu i składu, raz białka 90g, a raz 130g, raz tłuszcze 100, raz 80, ustal sobie jakiś rozkład i się do trzymaj np. B: 120, T: 65, W: reszta kalori, bo masz straszny misz-masz. Tak samo w planowaniu posiłków, w każdym powinny być białka, tłuszcze i węgle

Zastanawiam się tylko, białka 100 czy 120 gramów? /SFD/2017/12/7/5be0f4fce7e24175a5f4c1e8430639db.jpg

ja bym zostawiła 120 :-)

Rozkład przy Twojej wadze będąc na redukcji to: B=120g T=60g (choć ja miałem 1,5x) W=reszta Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-12-07 15:21:20 No to PRAWIE tak zrobiłam :) B 120, T 67, W reszta tj. 230 g ;) 2000 kcal. A co sądzisz o przykładowym menu ? Zmieniony przez - pannamysza1 w dniu 2017-12-07 15:26:00

[...] 4 x 20 5.Wspięcia siedząc 4 x 15 Plus brzuch symbolicznie, żeby nie było że go nie ćwiczę. Czwartek: Góra 2 , DZIEŃ REKORDÓW 1.WL z zatrzymaniem Rampa 5 70 / 100 / 120 / 140 / 150 x 4 2.Wyciskanie hantli na barki Rampa 8 16 / 24 / 40 / 50kg x 8 3.Dociskanie Rampa 3 160kg x 2 ciężkie jak cholera 4.Podciąganie szerokim podchwytem Rampa 3 [...]

[...] kg / 20 x 60 kg 10 x 60 kg / 6 x 100 kg / 5 x 130 kg / 10 x 100 kg / 20 x 60 kg 12 x 60 kg / 6 x 90 kg / 5 x 125 kg / 10 x 90 kg / 20 x 60 kg 10 x 60 kg / 8 x 90 kg / 6 x 120 kg / 10 x 90 kg / 25 x 60 kg 12 x 60 kg / 10 x 80 kg / 10 x 110 kg / 20 x 60 kg / 20 x 60 kg 12 x 60 kg / 10 x 100 kg / 8 x 100 kg / 10 x 60 kg / 8 x 60 kg 12 x 40 kg / [...]

[...] Jacek Manitius „Odwodnienie jako przyczynek do rozważań nad chorobą z przegrzania — opis przypadku” https://journals.viamedica.pl/choroby_serca_i_naczyn/article/viewFile/12078/9956 Ilona Idasiak-Piechocka „Odwodnienie — patofizjologia i klinika” https://journals.viamedica.pl/forum_nefrologiczne/article/download/18592/14616 Praca pod redakcją [...]

[...] partnerowi treningowemu. Jeżeli trenujesz amatorsko, to zdecydowanie sugeruję kupić 14-16oz. Dla lepszej ochrony własnych dłoni i głowy oraz żeber partnera. Warto dołożyć do 120 zł i za około 200 zł kupić rękawice z naturalnej skóry, takich firm, jak np. Bady Boy, Venum, Green Hill, czy Master. /SFD/2017/12/9/f6cf205917ea49b4a25d7e2ec1aa23f3.jpg

[...] chorzy i zarażają resztę, cioty. %-). Nie jem prawie nic bo normalne że mi się nie chce, ale wpadne na jakieś kfc albo kurczaka z rożna xo by chociaż jakoś bialko nabić z 120-150g I tak jak pisałem off od treningów póki nie wyzdrowieje. A przyszły tydzien będzie ciężki już to wiem ;]. A no i sytuacja w pracy się rozwinęła tak że zaskoczony [...]

[...] jest wyczerpujący ale przy tej wersji aeroby są po prostu zbędne-ilość serii starcza na wszystko. Ważna jest też koncentracja i zdyscyplinowanie,by zamiast zrobić to w 120 minut,nie siedzieć na siłowni po 3-4 godziny :) Takim treningiem szybko uzyskuje się fajną sylwetkę(szczególnie osoby mniej zaawansowane lu takie,które nigdy tak nie [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: wyniki siłowe totalnie mnie już nie interesują ,klatkę macham max 120 kg ciągi robię do 120-130 kg skupiam się na czuciu mięśnia i pompie -martwy ciąg: szkoda stawów już na kilogramy -przysiad: również bardzie skupiam się na czuciu [...]

[...] kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 6 / 80 kg x 6 / 90 kg x 6 / 105 kg x 6 / 115 kg x 6 / 85 kg x 12 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 6 / 80 kg x 6 / 100 kg x 6 / 110 kg x 6 / 120 kg x 6 / 90 kg x 12 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 6 / 80 kg x 6 / 90 kg x 6 / 105 kg x 6 / 115 kg x 3 / 125 kg x 4 / 95 kg x 12 / 75 kg x 20 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / [...]

[...] stałe przerwy czy w zależności jakie ćwiczenia (złożone, izolowane). Gdzieś natrafiłem na artykuł że optymalnie jest robić 60 sec. na izolacje, 90 sec. na lżejsze złożone a 120 sec. na ciężkie typu przysiady, martwe ciągi. Znaczy się najlepsza regeneracja poziomu fosfokretyny aby maksymalnie wykorzystać kolejną serie jest po 3-5 minutach ale [...]

[...] Francuz leżąc 2x15 łączone z supinacja stojąc 2x15 Allachy 4x12 Aeroby 15 min przed 20 min po. Komentarz: Wszystko z techniką i tut na 201. Z ciekawości dziś trening z pulsometrem wydatek ok 1200 kal. Przerwy 45-60 sek. Według pulsometru puls do 170 w przerwie 60sek spadał do 120. Czyli delikatnie na początek i spokojnie będzie co podkręcać:->.

[...] dietą ale już dzisiaj z żarciem "na sztywno". Rozkład BTW będzie wyglądał tak: DT - B - 250(+5gr leucyny po treningu), T - 60, WW - 380, 3060kcal DNT - 250, T - 110, WW - 120, 2470kcal Trening podzielę na 5 jednostek treningowych trenował będę systemem 3on/1off robiąc DNT w dzien kiedy mam "dniówkę" - wtedy cardio ktorego zapodam 5 x 25 w [...]

[...] - pytanie co dokładnie ma to znaczyć, raczej dopięta, kalorie na pewno na+ bo tyję, 0 słodyczy i niezdrowych rzeczy, białko minimum 1.8g/kg, a często więcej, tłuszcz 80-120 g/dzień, czasem w DNT robię sobie lc, wtedy węgle do 120g a reszta z tłuszczu. Obecne ciężary to 140kg x3 w mc może trochę niepoprawnie, 150kg x3 w mc tu już bardzo [...]

[...] ogarniętego w temacie o pomoc Oto lista tego co mam PVL MUTANT WHEY - 908G(2 opakowania) PVL MUTANT MULTI (60 TAB) AllNutrition Flex All Complete 400g Olimp Turine Mega Caps (120 TAB) FA XTREME ANTICATABOLIX 500g FA Xtreme Napalm Pre-Contest 500G FA Xtreme Creatine 500g FA Xtreme Glutamine 500g FA Carborade 1kg ACTIVLAB DAA 1000 (120 TAB)