120

[...] nie rozgryzając, popijając odpowiednią ilością płynu. Może zawierać pochodne: zbóż zawierających gluten, soi, mleka. Składniki aktywne Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 120 Opakowanie 120caps SKŁADNIKI Caffeine 200 ENERGY Zawartość jednej porcji zaw: Kofeina 200 mg KUP TERAZ [...]

na 100g produktu Nazwa produktu Witamina C Porzeczki czarne 182,6 Pietruszka, liście 177,7 Papryka czerwona 144,0 Jarmuż 120,0 Chrzan 114,0 Brukselka 94,0 Papryka zielona 91,0 Brokuły 83,0 Papryka czerwona, konserwowa 81,2 Kalafior 69,0 Szpinak 67,8 Truskawki 66,0 Kalarepa 64,7 Papaja 62,0 Kapusta włoska 60,0 Poziomki 60,0 [...]

[...] (w polu: temat/tytułem) i dopiskiem „PP”, należy wpłacić na konto: PEKAO S.A. w Białymstoku nr konta: 23 1240 5211 1111 0000 4931 5853 Obowiązuje wpisowe w wysokości 120 zł od zawodniczki/zawodnika. W przypadku zgłoszenia się zawodniczki/zawodnika w dniu weryfikacji bez wcześniejszego zgłoszenia pisemnego i wpłaty wpisowego na podane [...]

[...] wymiotuje tą całą otoczką - widocznie to nie dla mnie :-) 11.09 PUSH 1 MASA tydz I 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x6 90/95/97.5/100kg 2. Wyciskanie na maszynie 4x8 110/120/125/130kg 3. Dipsy 4x8 podwieszone + 15/25/32/40kg 4. Wznosy boczne z hantlami 4x10 16/18/20/22kg 5. Francuz oburącz siedząc 4x10 24/28/30/34kg 6. Prostowanie z liną [...]

[...] zapasu jeszcze jest spokojnie na tym zakresie powtórzeń. Chwyt puszcza, ale i tak za każdym razem startuje z pozycji 0, więc mogę go sobie poprawiać. 1. Back Squat ATG 3x6 120kg 2. Sumo Deadlift 6x5 60/80/100/120/130/150 3a. DB Split squat 4x10 15kg 3b. Leg curl 4x15 30kg 4a. Goblet squat 4x15 20kg 4b.DB Polquin step up 4x25 5kg 5. Farmer [...]

10.09 off 11.09 nogi 1. Wyprosty 3x15 2. Siady 130x8 160x4 130x8 3. Wypychanie 5x15,20 250 4. Wyprosty jednonoz 2x10-8 5. Martwy ma prostych4x 10-8 120 6. Bulgary 3x10 15 przywidziciel odwidziciel. 3x12-10 Lekkie spadki siły, mam nadzueje ze to chwilowe. Od tego tygodnia kcal lekko przycięte i cardio 6x45

[...] x3 -- do 50 kg snatch do siadu x3 --> seria robocza 60x2x3 oraz 62,5x3, oczywiście w paskach snatch pull --> seria zasadnicza 100x3, 80 kg leci na wysokość klaty, dobry prognostyk bo 5 miesięcy temu 70 tak leciało, teraz 70 leci nad suty pod szyję przysiady tył --> (20,60,90) x5, (110,120,130,140) x 3, 150x1 kolana do klaty --> 30+20+20

Zrobiłem według Twoich zaleceń. 3x trening siłowy FBW plus 3x basen/ ew. bieganie metodą interwałową w przypadku kiedy nie mam zbyt wiele czasu. Minął tydzień i niestety ciągle wygląda to tak samo - dzisiaj rano 120.6 kg ... Obwody również bez zmian.

[...] odżywcze: 100 ml tego napoju dostarczy 37 kcal, w tym: 2,7 g tłuszczu 1,9 g węglowodanów 1 g białka 0,7 g błonnika 0,1 g cukrów 0,1 g soli Witaminy i składniki mineralne: 120 mg wapnia Plusy: napój ten posiada certyfikat, ma atrakcyjną cenę i adekwatną do składu, czysty skład, bez żadnych zbędnych dodatków, ma piękny zapach i bardzo pyszny [...]

[...] bo to zła technika :) A tak a propos-na wytrzymałość miałem trzy wersje ćwiczeń ale po namyśle i konsultacjach je zmieniłem -pierwsza : zaliczenie sto stopni w czasie 120 sekund-stopień po stopniu. -druga 100 żabek w tym samym czasie -100 przysiadów z gryfem siadając na ławce Zostało na tej 4 wersji,bo już widziałem te problemy ze [...]

[...] jak żywe :-D rozruch standart siad /wskok 5/5 x 2 ( nawet lawka dzis chyba urosla ) 2x5 20 40 60 5x 70 80 3x 90 . 5x 102.5 3x 117.5 +1x 130 (6 czyli -1 ) 5x 90 100 110 120 130 ( jakos poszlo ) martwy 5x 60 80 90 3x 110 . 5x 125 3x 142.5 (tu zaczyna otwierac palce ) +1x 160 (przechwyt ) (6) i jeszcze ta zj**ana muza !!!! 5's PRO 5x 0 0 0 [...]

12.09 PULL 1. Podciąganie na drążku wąsko 4x6 2. Martwy ciąg 5x5 170/180/190/200/4x210kg 3. Wiosło nachwyt 4x8 120/125/130/135kg 4. Wiosło sztangą jednorącz 4x8 40/50/60/70kg 5. Wznosy hantli leżąc (tył barku) 4x12 12/14/16/18kg 6. Uginanie hantli z supinacją stojąc 4x8 14/16/18/20kg 7. Spięcia brzucha 4x15 cardio: 60min Trening w huy ciężki... [...]

[...] ułóż tak, by była zbilansowana, czyli w każdym posiłku porcja białka, wegli i tłuszczy, na początek przyjęłabym około 190g białka ( o ile zaczniesz ćwiczyć siłowo), około 120-130g tłuszczy i reszta węglowodanów (do poprawnie wyliczonej kaloryczności). Staraj się o urozmaicenie diety, korzystając z wyżej wrzuconych ściąg, dobrze, że robisz [...]

[...] złotych) Martwy Ciąg (tylko): OPEN, Submasters, MPF, Juniors 20-23, Teen 13-15, 16-17, 18-19 i Masters 40-69: 50 $ (200 Złotych) Zawodnicy „Paralympics” wpłacają tylko 30 $ (120 zł) niezależnie od dyscypliny Za każdy drugi dywizję albo dyscyplinę 50 $ (200 złotych); trzeci 40$ (150 zł); czwarty 30$ (120 zł) Zawodnicy w kat. wiekowych Child 8, [...]

[...] 2h 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg:brak -przysiad: brak

13.9.2017 1. Ciąg, klasyk 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 3 80 kg x 3 100 kg x 3 120 kg x 8 2. Fronty 40 kg x 4 60 kg x 10 3. Łydka na podwyższenie, stojąc 60 kg x 10 70 kg x 21 4. Ława 40 kg x 5 60 kg x 3 74 kg x 8 5. Zza karku, stojąc 30 kg x 5 45 kg x 7 6. Wyciąg górny, szeroko do klatki 35 kg x 5 55 kg x 12 Jestem po nocnej zmianie (na [...]

czyli ta wersje mocniejsza? bo jest jeszcze 60 i 120

61 561 + 65 = 61 626 61 626 + 120 = 61 746 ( dwa treningi plus rehb)

61 561 + 65 = 61 626 61 626 + 120 = 61 746 ( dwa treningi plus rehb) 61 746 + 110 = 61 856

[...] że takie połączenie dezaktywuje witaminę C w pomidorze ) ale aż tak bym z tym nie przesadzał, gdyż nie są to jedyne źródła witamin w naszej diecie lub proponujesz odczekać 120 minut ze spożyciem herbaty (sick! może jeszcze z zegarkiem w ręku) po posiłku lub demonizujesz owoce w diecie (wyolbrzymiając ten problem wyraźnie) wg mnie bezpodstawnie. [...]