[...] do końca. A mianowicie mam na brzuchu troche tłuszczu, tak na plecach telikatnie, po bokach i tyłek. Od paru tygodni chodze n a silownie, i codziennie rodzie po jakies 120 brzuszków, jak nie więcej, i to na tej pochyłej lawce. Oprocz tego oczywiscie cwicze wszyskie miesnie, 3 razy w tyg. Ale co 2 tyg robie sobie bieganie na bieżni cale 1,5 [...]
[...] Nie spalasz tam fatu ale cukry, ażeby zmaksymalizować spalanie lipidów dobrze jest raczej pracować w tlenie(wysiłek o charakterze tlenowym, stała intensywność przy tętnie ok.120-140, wysiłek o małej intensywności musi być długi gdyż dopiero po 25-30min. zaczyna organizm pobierać energie z fatu). Więc aby chociaż troche uszczknąć energi z lipidów [...]
240 funtów to 109 kg (1 f = 0,454 kg) Waga /arnolad na zawodach to 108-113 kg Poza zawodami około 117-120 kg. Teraz przy jego wzroście (188 cm) to norma na Mr.O. jest około 130-140 kg (poza zawodami to pewno by było 150-160 kg. :) takie czasy
ja w 4 miesiace z 90kg skoczylem na 120 tym trningiem bralem pierwsze 2 miechy xpanda + no shotguna nastepne 2 miechy black powder + no synthesize i jestem zadowolony... czuje ze sila ciagle rosnie po każdym treningu. zaczynalem serią 65kg a konczylem 100kg
spoko jeden dzien diety dzien treningowy 7;00 100gram płatków owsianych + 4 jajka chleb razowy 50 gram 10;00 chleb razowy 50g+ 150 gram szynki 13;00 ryż brazowy 100 15;00 przed treningiem 30 min cell pump za 20 min 120 g mass mutation 16;30 po treningu mass mutation cell pump za 10 min mass mutation 120g 19:00 100 g sera białego 21spac
[...] posiłkiem potren] może byc ulożone to w miare rownomiernie. diete zastosuj -jesli dobrze wyliczyles- w proporcjach mniej wiecej takich; biąłko 160g., węgl 140, tluszcze 100-120. mysle,że jesli to uporządkujesz, bedziesz systematycznie przestrzegał i pooprawiał troszeczkę gdy zauwazysz jakies braki czy naddatki w ktorąś strone to ruszysz z [...]
ja mam 180 i waże 60kg :) bardzo dobrze jeździ mi sie na Yorku, on jest chyba do 120 kg przeznaczony. Poza tym można sobie idealnie ustawić siodełko bo reguluje sie w pionie i w poziomie. Poza tym York jest dobrą firmą...przynajmniej nie marketową. No i wygląda na stabilny :) Myślę że nie kosztuje więcej jak 1000-1300 zł. pozdr.
Stałeś bo skoro zaczynałeś z wagą 104 kg i przeszedłeś na głodówkę dla anorektyczek, to Ci w końcu zwolnił metabolizm.. przez 6 miesięcy 9 kg to bardzo mało to dziwne. Jedząc 1200 kc nie mogłeś ścinać kalorii dalej.. A dieta beznadziejna, 261 gram bialka matko, masz 120 kg mięśni że tyle potrzebujesz? 170 maksymalnie powinieneś jeść a nawet i [...]
i co sa efekty? ale mi chyba nie potrzebna ostrovia... skoro bialka zawsze w ok 110 % zaspokojone jest..(2g /kg masy) wiesz na kasie nie oszczedzam bo to miesnie w koncu:) ale jak chce kupic jeszcze life energy i moze to zma to nie bede mial 200... tylko ok 120...
[...] dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: niezauwazylem takowych 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 131 martwy ciag : 170 przysiad :120 troche sie przymotalem z tym profilem i wiem ze zaraz mi pocisniecie ze niemam diety ale niemam do tego glowyale ogulnie jem dobrze micha jest zawsze pelna poprostu [...]
[...] puszce i czasami zwykła), pierś z kurczaka, owoce, więc prosze o pomoc w jej ułożeniu 11)przewidziane finanse na cykl finanse zalezne od tego co mam kupic, myśle , że ok 50-120 zł miesięcznie, czasem dam rade skołować więcej więc finanse jak u mnie to skaczą bo tez mam inne wydatki i wszystkiego na jeden cel nie przeznacze 12) uwagi i sugestie [...]
[...] jedynie vitaminy. 8 poziom BF%; ?? 9 tendencja do tycia i chudnięcia; nie mam problemow z tyciem ale o wiele latwiej mi przytyc niz schudnac 10 wyniki siłowe; klatka kolo 120, biceps seria na 50 reszta musialbym sprawdzic 11 ostatnie 4 miesiace typowo silowy trning z priorytetem- klatka i nogi chyba o taka ankiete chodzi?? w kazdym razie [...]
po 6 miesiącach tyle wyciskasz ? Troche w chvj. 120 czy 140 bo to spora różnica Może poprostu koledzy cie okłamują i te płyty chodnikowe tyle nie ważą Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-02-12 11:44:33
Bo na skosie ujemnym zawsze więcej idzie na dodatnim mniej Jak faktycznie po 6 miesiącach wyciskasz 120 to elegancko z racji tego ze jeszcze w sumie zima dalej bym robił mase, a siła i tak i tak Ci przyjdzie
http://www.speedyshare.com/files/26902781/MOV00433.MP4 Tu jest filmik jak wyciskam 120 kg i nie udana proba 140 kg. Postaram sie wrzucic filmik gdzie wyciskam 140 kg jak mi sie uda w tym miesiacu.
Tak jak on to ja wycisne 200 kg jak by mial na zawodach ciskac to by 100 nie zaliczyl -,- Dobra panowie skoro to jest 120 to po co afera ;] Powodzenia w przyszlosci ;)
[...] 3s bicepsy - sztanga brzuch - brzuszki (skręt i proste)3s dał niewiele nie ćwiczyłem regularnie. zawsze coś wypadało albo przyznam się że lenistwo. przez 1.5 roku schudłem z 120 do 87. staram się nie jeść słodyczy niekiedy się skusze i wtedy żałuję, jem zdrowe jedzenie np chleb żytni razowy, oliwa z oliwy pierwszego tłoczenia, warzywa, mięso [...]
[...] wyniki i mam obok normy jeżeli się mieści w normach to jest bajka i tyle w tym temacie, nie muszę mieć specjalnej wiedzy żeby ocenić czy jest ok czy nie. Ciągniesz ludzi na 120 mg IZO - wcale mnie nie dziwi że ludzie później kiepsko na tym wychodzą. Może poeksperymentuj na sobie a nie na innych. Mój dermatolog popukałby się w czoło i wysłał cię [...]
elo jem jablczan i ginera i nic..:(
