120

[...] cwicze tricepsy juz od 1.5 roku, poza ich wyraznym wzmocnieniem zauwazylem, ze bez fachowej pomocy z tylu lawki nie ma co liczyc na podnoszenie duzych ciezarow juz przy 120 kg, ktore wycisnalem 3x chwyt staje sie niepewny, kciuk trzeba miec naprawde ze stali zeby utrzymal gryf (w zaleznosci od rodzaju uchwytu); nie raz i nie dwa partnerowi [...]

240 funtów to 109 kg (1 f = 0,454 kg) Waga /arnolad na zawodach to 108-113 kg Poza zawodami około 117-120 kg. Teraz przy jego wzroście (188 cm) to norma na Mr.O. jest około 130-140 kg (poza zawodami to pewno by było 150-160 kg. :) takie czasy

[...] Posiłek IV Chleb żytni razowy 90 5,04 1,53 46,35 Jogurt truskawkowy 1,5% 130 4,81 1,95 10,66 Jaja kurze całe 120 15 12,84 1,2 Rodzynki suszone 10 0,23 0,05 7,12 Banan 150 1,5 0,45 35,25 Razem 500 26,58 16,82 100,58 [...]

Wg. mnie to najlepiej kupić thermala pro Chodzi około 100 zł za 120 kapsułek Jest tam : 20 lub 25 mg efedryny i 200mg kofeiny Starcza na jakieś 6-8 tygodni .Jak ktoś by się uparł to by 30kg poleciało ,z tym że siły pewnie jescze więcej Lajtowo to 10kg można spokojnie zgubić w 2 miechy.

no no 120 mcg na raz tak chyba bym wygladal wogole nie sadze zeby az taka dawka byla ptrzebna dla kobiety a juz na pewno brana co najmniej na 3 razy.

[...] ryżowe przegryzam, różne kasze, makarony itp, ryby, odpowiednie mięso itp jem co ok 2h posiłki wartościowe, nasuwa się skąd ja na to kase biore??a on proste z przekrętów bo w pracy kijowo płacili...jak wazysz 120 kg to masz problem tyle zjesc zeby była nadwyżka, ale jak wazysz np 70 to 140g białka bez niczego wyciągniesz z produktów bez niczego

a po co wogole glukoza wam? nie lepiej dokupić tauryne? zqawsze bedzie wieksze placebo za male pieniadze 100g tauryny (120 kaps) hi-teca kosztuje ok.32zł. starczy na 300-400g kreatyny

[...] 145 * 10 130 * 10 110 * 10 Week 3 Bar * 20 60*10 100 * 8 140 * 6 162.5*3(x3) 150 *10 135 * 10 115 * 10 Week 4 Bar * 20 60*10 100 * 8 140 * 6 165*3(x3) 155 * 10 140 * 10 120 * 10 Week 5 Bar * 20 60*10 100 * 8 140 * 6 167.5*3(x3) 160 * 6 145 * 10 125 * 10 Week 6 Bar * 20 60*10 100 * 8 140 * 6 170*3(x3) 160 * 8 145 * 10 125 * 10 Week 7 Bar * 20 [...]

[...] spożycia tłuszczów i kalorii. Celem pracy było porównanie skuteczności obu tych strategii dietetycznych. Badanie przeprowadzono w populacji ambulatoryjnej. Objęło ono 120 otyłych ochotników, których randomizowano do dwóch grup, otrzymujących dietę niskowęglowodanową lub niskotłuszczową. Do kryteriów kwalifikacji do badania należały: [...]

Ups...rzeczywiście się pomylilem-z tego co było wychodzi 130g białka. 25/19/150 25/19/136 25/19/120 25/19/100 25/19/80 30/0/0 Czyli 155g białka; 95g tłuszczu; 586ww. Grzebię się z tą dietą... Pozdrawiam!!

Hmmm...help!!! Czy mogę te ilości podane wyżej rozłożyć na 6 posiłków np.: 20/19/150 20/19/136 20/19/120 20/19/100 20/19/80 30/0/0 Przy pięciu posiłkach nie potrafie ustawić rozsądnego sniadania posiadajacego dużej ilości weglowodanów (powinno byc ok.200g) przy zachowaniu proporcji z białkiem i tluszczem...nie korzystając z suplementów ...trudna [...]

Kupilem sobie BCAA 2.5 tygodnia temu 120 tabletek Olimpa i wrabalem je w ciagu 7 dni i dalo mi to do wycisku 5 kg i do serii 5 kg. Co jeszcze jest dobre w tabletkach na sile?

[...] Tuż przed szczytem wzniesienia osiągniesz niemal maksymalną akcję serca. Wtedy stań na pedałach i daj z siebie wszystko. Przykładowe ćwiczenie: Całkowity czas jazdy: 120 minut przy 65 do 70% MHR Wykonaj dwa razy HillAccelerations Odpocznij zupełnie pomiędzy ćwiczeniami. Posłuchaj trenera Kiedy masz już w zasięgu wzroku wierzchołek [...]

[...] wróci do formy. Aby nie forsować się zbytnio w czasie dni odpoczynku, Lance ustawia monitor tak, żeby alarmował, gdy akcja serca przekroczy pewien limit, w jego wypadku 120/min., pozwala to mięśniom na odpowiednią regenerację przed wysiłkiem w następnym tygodniu. Pozostać w strefie. Ustaw alarm na górnej i dolnej granicy częstości tętna, a [...]

[...] jednak poprawić się o 2,5m, a Janne Happonen nie wytrzymał presji, lądując na zaledwie 115m. Udane występy zaliczyli także inni młodzi skoczkowie - Olli Pekkala (3 lokata - 120 i 115m), Kimmo Yliriesto (4 miejsce - 116,5 i 114m) oraz piąty Arttu Lappi (115 i 114,5m). Z niezłej strony pokazał się także brat Mattiego Hautamaekiego - Jussi, który [...]

No sporo osób odczuwa po nim w zrost siły, ale mnie np. razi pakowanie igły z biostyminą w dupsko..no i cena cyklu chyba już przekroczyła dawno 120 zeta? Pozdro.

[...] i jednocześnie chcą pozostać w swoich kategoriach wagowych (bokserzy, judocy, sztangiści itp). Bardzo dobre wyniki daje wówczas jednoczesne przyjmowanie oxandrolonu, wraz z 120-140 mkg clenbuterolu (6-7 tabletek) na dzień. Chociaż sam oxandrolon nie powoduje znaczącego przyrostu masy to jednak wzmacnia działanie innych sterydów anabolicznych na [...]

[...] w stanie zrobic. Ale nie moge sprawdzic, bo jestem zablokowany na stale przy kompie przez moj brzuch- za bardzo odstaje i nie moge sie ruszac.. A powazniej- robilem cos ok. 120-130. To jeszcze na poczatku liceum. Liczbe zwiekszalem w ten sposob, ze robilem pompki codziennie w kazdym tygodniu dokladalem kilka pompek. Jak zaczynalem to robilem [...]

Mój profil jest stary ,aktualnie moje wymairy które znam to są takie:waga 100kg,bicek 42,2cm,wyciskanie na klate nie próbowałem od tamtego razu ale tamto to jaest bardzo stare ,a teraz to pewnie 115-120

[...] ze lepiej przyjąć 2 g białka na kg (no chyba ze wazysz ponad 80 kg, ale 7 kg to nie jest 11% z 80- chyba ze mi sie cos pommieszało ) poza tym czy nie za mało kalori jak na tak aktywny tryb zycia? moze tak byłoby dobrze: około 120 g białka, ok 30 g ww i około 125 g tłuszczy? tak mi sie wydaje, moze jeszcze ktos sie wypowie co by było pewniej