To jest jakiś wyznacznik progresu, każdy jest zadowolony jak jest silniejszy, uda mu się podnieść ciężar, Dla mnie dużo to np w siadzie 150 martwy 200 wl 120, ale jedynie mogę sobie pomarzyć i tak już zostanie chyba, nie te lata by już iść na rekordy.
To jest jakiś wyznacznik progresu, każdy jest zadowolony jak jest silniejszy, uda mu się podnieść ciężar, Dla mnie dużo to np w siadzie 150 martwy 200 wl 120, ale jedynie mogę sobie pomarzyć i tak już zostanie chyba, nie te lata by już iść na rekordy. A dużo Ci brakuje ? %-) Jakbyś miał 50 lat to mógłbyś pisac, że jesteś za stary na rekordy, ale [...]
[...] kładę się po 22 i spie prawie zawsze 8 godzin, niestety sen jest przerywany. ;/ 3. Jeszcze niedawno jadłam bardzo mało węglowodanów, dopiero teraz jest to więcej niż 100 - 120, więc cicho liczę, że więcej węglowodanów może poprawić trochę i sen i konwersję. 4. Czytałam też, że niski progesteron i wysoka prolaktyna też na konwersję ma wpływ, a u [...]
[...] prądy mi potem przechodzą czy lekkie naciagniecie akurat to się tyczy tylniej głowy barku no ale na trening się wybrałem Wyciskanie skos ujemny 60/8 80/4 100/2 110/1 120/1 127,5/3 127,5/4 127,5/2/1 tu już czułem lekko ze jest nie tak ale głupi podeszłam pod 4 serie 127,5/3 niby zrobilem ale zakończyłem trening bo nawalalo nawet przy [...]
[...] może wsazywac na wyczerpane nadnercza, dbaj o odpocyznej, regenreację, wyciszenie 3. Jeszcze niedawno jadłam bardzo mało węglowodanów, dopiero teraz jest to więcej niż 100 - 120, więc cicho liczę, że więcej węglowodanów może poprawić trochę i sen i konwersję. za jakiś czas warto więc powtórzyć badania 4. Czytałam też, że niski progesteron i [...]
[...] może wsazywac na wyczerpane nadnercza, dbaj o odpocyznej, regenreację, wyciszenie 3. Jeszcze niedawno jadłam bardzo mało węglowodanów, dopiero teraz jest to więcej niż 100 - 120, więc cicho liczę, że więcej węglowodanów może poprawić trochę i sen i konwersję. za jakiś czas warto więc powtórzyć badania 4. Czytałam też, że niski progesteron i [...]
[...] sam rozstrzygnąć :) no i wybrałem :) Wyciskanie na ławce płaskiej 40/8 60/6 80/4 100/2 110/1 117.5/4 117.5/4 117.5/4 117.5/4 117.5/4 Jak zregeneruje bark do końca to za tydzień atakuje 120 Wyciskanie wąsko na ławce płaskiej na zwykłym gryfie 95/5 95/5 95/5 i 3 ćwiczenia na plecy ale bez szaleństwa żadnego szarpania tylko kontrolowany ruch
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: bd 11. POZIOM BF%: 22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endom 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bd 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 kg -martwy ciąg: nigdy nie próbowałem na maksa -przysiad: 120 kg
1900 kcal to imo za malo. Rowniez bialko podbij do 120-140g dziennie. Dlaczego tylko 155g miesa dziennie? Wprowadzilbym go wiecej do diety. Bagietka to produkt mocno przetworzony o marnej jakosci odzywczej, celuj w zytni chleb na zakwasie, jezeli juz ten chleb ma zostac w diecie. Carbo przy redukcji jest Ci zbedne. Ostatni posilek ma byc w pelni [...]
No dobrze to nie wygląda... ;/ Mój dotychczasowy rozkład... ok. 120-140g białka, 60-70g tłuszczu i 170-200g węglowodanów (w tym błonnika). Kcal ok 1800 I co dalej? Jakieś propozycje? :) /SFD/2017/1/19/b5712e7bfc0c4768a1c6c1237a856c00.jpg Zmieniony przez - TyniaTyśka w dniu 2017-01-19 15:29:48
[...] plecy a potem dobić biceps ale kumpel nie mógł robić pleców i prosił żebym wystartował od bicka :) trening z 03.02.2017 Wyciskanie skos ujemny 50/8 80/8 100/6 110/2 120/1 127.5/3 127.5/4 127.5/3 127.5/3/1 127.5/2/1 Wyciskanie skos dodatni 70/8 80/6 90/4 70/10 przy ujemnym znów sie "odezwał lewy bark " przez to takie zejście z ciężaru [...]
Co np. Wrzucić o sobie :)? Moja waga 88 staż 7 miesiexy, 120 WL, 170 siady 200 martwy, brak żadnych chorób itp. Dostęp do full osprzetowanej siłowni, obecnie plan HST, zdj dam jak obecnie wyglądam i wygladalem
[...] końca zrozumiałem o co im chodziło . Nie jem tego paczkowanego MOMu jeśli o to chodzi ,bywa naprawdę różnie czasami polędwica czasami schab i tak dalej. I co do tych węgli to nie chodziło mi do końca ,że nie mogę tego zjeść bo 120 g ryżu na spokojnie wejdzie albo kaszy jaglanej ,ale chodziło mi że mniej i bardziej wartościowo coś w stylu banana
[...] mieć z czego wybierać. Jak się go posłucha to ma na co narzekać. Nawet wywalić leniucha nie może, bo mało młodych ludzi garnie się do sportu. Pójdzie taki do innego klubu, zapłaci 120 zł, pojawi się raz na tydzień i będzie się chwalił, że trenuje boks:-) Trudne są czasy dla trenerów. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2017-02-10 10:08:44
PORAŻKA Nie kumam jak w jednym dniu (tydzień temu ) potrafię wycisnąć 120 na 5 razy a wczoraj 122,5 dosłownie mnie NISZCZY Wyciskanie na ławce płaskiej 40/8 60/6 80/4 100/2 115/1 122,5/2/1 122,5/2/1 122,5/1/1 110/5 Wyciskanie wąsko na ławce płaskiej na zwykłym gryfie 80/8 90/6 95/5 Wznosy hantli przodem na barki 10kgx10 Wk..... spakowałem [...]
Po nie całym tygodniu pauzy z nadzieja podszedłem do nastepnego treningu no i nie było źłe Wyciskanie na płaskie 50/8 80/6 100/3 112,5/1 120/4 122,5/3 122,5/3 122,5/2/1 122,5/2 wyciskanie na płaskiej w wąskim uchwycie 95/5 100/5 102,5/5 102,5/4 90/6 Wyciskanie na barki stojąc 60/5 65/5 70/5 70/4 60/5 Wznosy bokiem 5/12 10/8 10/8 128
[...] Chuzhigaev pokonał Davida Mitchella przez TKO (uderzenia w parterze) runda 3 Walki wstępne 65,8 kg: Robert Whiteford pokonał Nam Phana przez poddanie (gilotyna), runda 1 120,2 kg: Mukhomad Vakhaev pokonał Tannera Bosera przez niejednogłośną decyzję (29-28, 29-30, 29-28) 65,8 kg: Shoaib Yousaf pokonał Javonne’a Morrisona przez TKO (kopnięcia [...]
Tyśka kontra tłuszczyk
