120

BMR= (9.99 X 120) + (6.25 X 180) - (4.92 X 23) + 5 = 2215,64 TAE = (7*60*3)/7 = 180 NEAT = 400 kcal z tego wychodzi TDEE = 2600 TEA2 = TEA 1 + TDEE*0,04 = 284 TEF = TDEE*0,06 = 156 Łącznie = 3055,64 Co do aktywności fizycznej ona akurat u mnie była zawsze i to w dużym stopniu. Generalnie trenowałem coś regularnie od ponad 12 lat. Co jednak [...]

Tą przekąskę wyrzuciłbym , na czym smażysz ? Spróbuj dać tłuszcze z 120/130 gram a węglowodany z 100 gram po treningu . Pozdrawiam

Tą przekąskę wyrzuciłbym , na czym smażysz ? Spróbuj dać tłuszcze z 120/130 gram a węglowodany z 100 gram po treningu . Pozdrawiam Witam, Jajecznice smażę na pamie. Natomiast wszystko inne w piekarniku piekę. Aż tak bardzo podnieść tłuszcze a węgle obniżyć ? Przy wadze 83 kilo 1g tłuszczy by się zgadzało. Czy w przypadku przekąskę mam wyrzucić i [...]

[...] 2 koncowe serie...i pomaga! z 100 na 130! pamiętaj o bezpieczeństwie! w tym cwiczeniu to jest naprawde wazne! pamietaj o silnym partnerze który zdejmie z ciebie gryf w razie w moja ława: serie-80-10x 90-7x 100-6x 110-3x 120-5x+partner 130-5x+part. sam to wymyśliłem ale sa efekty! jak chcesz to spróbuj! a jak czegoś nie rozumiesz to pisz! pozdro

[...] to na koksie. Ja już od jakiegoś czasu jestem zadowolony ze swojej sylwetki(choć jakbym wkleił zdjęcia, to pewnie by mnie zjechali ostro, że tłuścioch itd.), ze swojej siły(120 kg na płaskiej bardzo blisko, reszta wyników oczywiście proporcjonalna, a 100 kg było moim celem), a teraz robię że tak powiem "nadwyżkę", żeby potem mieć z [...]

Mój aktualny cel (który chciałbym zrealizować po części w tą zimę): Biceps 40 cm Klatka 120 kg Martwy Ciąg 180-200kg

Polecam RGC przewaznie wszystkie treningi prowadzi Roberto ,te dla pocz tez. Cennik to 80zl mies 2 treningi w tyg,120 zl wszystkie treningi czyli codziennie po 2.5 godz przez 5dni w tym po poltorej godziny zapasy i judo,a od wrzesnia mozna jeszcze wymiennie chodzic na thaya . Co do schematu , zobaczysz jak przyjdziesz

[...] tą bitwę mimo wszelkich starań. Jeżeli chodzi o siłownię, to chodziłem jakiś rok. Wszystko super fajnie, siła ogromnie na + bo zaczynając z 60 "na klate" kończyłem na 120. Jednak jeżeli chodzi o zmianę sylwetki... No nic. Na wakacjach praktycznie co dziennie grałem w piłkę po jakieś 3 godziny. Nic się nie zmieniło. Zacząłem biegać [...]

120 gr za 67 zł to kupie AAKG z vitalamaxa 180 caps za 60 zł i mam 180 gram , wytlumaczy mi to ktos?? przeciez to wcale dobrze nie wychdzi Zmieniony przez - virusik w dniu 2008-12-02 15:23:21

[...] oraz Daria Ławniczak zaliczą swój start do bardzo udanych. Ostatecznie Ania z wynikiem 362,5 kg (140+60+162,5) została sklasyfikowana na piątym a Daria z wynikiem 347,5 kg (120+92,5+135) na szóstym miejscu. Ponadto Ania wywalczyła brązowy medal za przysiad i srebro za martwy ciąg oraz poprawiła wynik w trójboju od Pucharu Polski w Skierniewicach [...]

[...] WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 41,5 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER:86 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ok 120 OBWÓD BARKÓW: niemoge sam zmierzyc ok 130+ OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 88 PROCENT [...]

klata 120 hehe nie chce mi sie wierzyć

200/120

czy na off cisnienie wraca Wam do 120/80?

Powinno wrucic, ale z czasem moze juz pozostac... Ja mialem 180/120 teraz mam zawsze pod reka propranolol

ja najwyzsze mialem 150/120..ogolnie to bylo badane choc sadze ze mialem wieksze na przejsciu z antka na enan,ale nie mialem jak zmierzyc..

ja na omie mialem 160/110 cos kolo tego a tak to mam 120/75 zwykle

ja tez mialem przed uzyciem SAA 120/80 teraz moje stale cisnienie to 140/80 na granicy nadcisnienia

no ja miałem 180/140 bez soku za to nabani normalnie 120/80 tylko puls zawsze jakis wyższy Zmieniony przez - FatBoySlim w dniu 2007-10-09 21:13:14

mozesz z BMI ale to nieadekwatne - podaje tylko stosunek wzrostu do wagi. nie wliczajac czy na ową wage ma wplyw grubosc kosci, wieksze umiesnienie, czy wrecz przeciwnie - tluszcz i woda. wg tych norm kulturysci wazyacy po 120-130 kg z poziomem tkanki tlsuzczowje nie przekraczajacym 5-8% są bardzo otyli