120

[...] Sobota: LOWER BODY: Neuromuscular Emphasis Workout Complex A: Quadriceps Dominant A1) Functional isometric back squat / * smith Maximum weight for at least 6 seconds, Rest 120 seconds T1:210 T2:*220 T3:240 T4:270 A2) Back squat / * smith 2-3 reps, Rest 120 seconds T1:140kg T2:*140 T3:150 T4:160 A3) Jump squat 8-10 reps at 20-30% (jump squat) [...]

Wczoraj plecy i tyl barkow/kaptur. Dzis klatka/biceps/brzuch/lydka Wczoraj trening mega wioslo 120 kg x 8 bez paskow , dalem 130 kg z paskami i mnie wciaglo lol poszlo 2-3 razy i odpuscilem , dalem 100 na dobicie poszlo lekko 10 razy z zapasem. Klatka dzis mocno , ale nie szalalem bo bez partnera treningowego , poszlo na skosie 40 kg x 8 , [...]

Fedor a np łachy ile kosztują ? tak samo jak np ja daje tu 120 za spodnie to tam 120funta ? k***a tak se przeliczam np tu obstawiasz za 100zł kurs 4 = 400zł ( - podatek ) a w funtach 100funta kurs 400 = 400funta = 400x6= xxx ) - podatek ) w ch** zysk chyba zaczne obstawiac w innej walucie i bezpiecznie obadam to dzis na fortunie wlascwie to zaraz [...]

za 120£ to masz 3 lub 4 pary dobrych spodnie gosciu nie da sie tak przeliczac %-), w Primanim za 120£ na caly rok sie obkupisz :))

[...] ma o czym mówić. Przy WL muszę mieć dziwną technikę, bo chłopaki stają w pogotowiu do łapania. Sztanga ma lekką niedowagę (17,9 waży), to żeby wyszła cyfra dokładam brutto 120 i jakoś się chyba boją, że mnie to zagniecie. W domu poprawka (zanim się zupa zagrzała) EMOM 10' KB32 5 swings 5 gobletów Press L/P KB32 Rozciąganie. Moje zajęcia pod [...]

DT Podciąganie na drążku szeroko: 0 4p+4o /3p+5o/3p+5o MC rampa 5: 60 /70/ 100/ 115/ 130/ 140 70/ 100/ 120/ 130/ 145 (ostatnia seria w pasie) Wiosłowanie nachwyt rampa 5: 50/ 57,5/ 65/ 75/ 82,5 50/ 57,5/ 65/ 75/ 83 (w ostatniej serii ostatnie powtórzenie niepełne) Szrugsy ze sztangą rampa 5: 50/ 60/ 70/ 80/ 90 50/ 58/ 65/ 75/ 83 Uginanie ze [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak skłonności do łysienia oraz do jego nadmiaru 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 100 Myślę ze znajdują się tu wszystkie informacje jakie są Wam potrzebne. Jeśli się pomyliłem to proszę mnie poprawić, nie jestem geniuszem niestety. [...]

[...] kg 93 151,0 Jagiełł Kamil /98 Kraska Jasieniec Kielce MPJ16;18 2014-06-21 88,40 kg 105 140,0 Piecyk Karol /97 Tęcza-Społem Kielce Przylesie MPJ20;23;S;W 2013-10-13 100,90 kg 120 115,0 Konkel Jakub /95 MOKSiR Jastarnia Władysławowo MPJ18;20;23;S;W 2011-10-23 114,40 kg 120+ 135,0 Węgrzyn Jakub /99 Wisła [...]

Materla ma dziury w stójce. To widać. Już widać bylo wcześniej w walkach z Silvą, że nie mógł sobie poradzić, podczas gdy taki Aziz zamiółt Silve moment. Drwal też stójkowo lepiej się prezentował od Materli. Przygotowania pewnie na 120 % ale to na nic, jak dał się trafić i tyle.

Liczyłeś może ile Ci wychodzi godzin / km biegu tygodniowo i tak samo roweru? Ps. Jak tam plany emigracji z Krakowa? Właśnie podali na onecie : 120 osób trafiło do krakowskich szpitali z powodu smogu, jaki unosił się na przełomie października i listopada. Obecnie w Małopolsce stężenie pyłów jest nadal kilka razy wyższe niż pozwalają normy. Według [...]

[...] ciała 47 127,5 Kozdryk Justyna /80 Kraska Jasieniec Soelden/Austria MŚ;MŚJ18;23 2011-05-25 44,80 kg 52 107,5 limit / 2011-01-01 57 120,0 Radwańska Jadwiga /75 Azory Kraków Nasielsk PP 2015-05-30 57,00 kg 63 127,0 Tuczykont Agnieszka /85 Tęcza-Społem Kielce Chorzów MPJ18;20;23;S;W 2015-03-14 62,40 kg [...]

[...] to co miało wypaść. Czyli skłonność do łysienia jest. Nie jest to dla mnie jednak problemem. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2700 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Witam, Zacząłem swój pierwszy cykl (same krótkie estry) 1-13 Prop 100mg eod androchem- 2-12 NPP 70mg eod androchem 7-14 Wins oral 40mg [...]

[...] 1-Jesli Tyson nie pęknie i nie popełni błędu 2-Jesli Tyson pęknie,to pęknie i jego szczęka 3-4-O wiele mniej prawdopodobne,ale NIE nierealne... W końcu Fury ,to 120 kg chłop,to nie Adamek ok 98kg.Fury w rewanżu ZMIAŻDZYŁ Chisorę,coś czego nigdy nie zrobiłby Adamek..Fury zaklinczował go masą i ustawił gabarytem PS. Istnieją opinie,że [...]

[...] dieta jest dobra to czym zastapic bialko bo go nie mam ? Ilość makroskładników w posiłku I : Białko 61,5g Węglowodany 80g Tłuszcz 34g Posiłek I Płatki owsiane – 120gram Białko serwatkowe – 40gram Jajka – 2 całe Orzechy laskowe – 20 gram Ilość makroskładników w posiłku II : Białko 49g Węglowodany 85g Tłuszcz 25g [...]

bziubzius dzieki. Myślisz że mogę zacząć od takiego poziomu białka i węgli miałam do tej pory i dobić tłuszczami do 2000? Wtedy wychodzi B:120, W:170, T:95 Tetiszeri dzięki za radę ;) czyli u mnie to będzie albo jajecznica(tylko kurde tyle już jajek pochłaniam...), albo twaróg ;-) Teraz muszę na nowo menu ogarnąć ;) Ten tydzień dociągnę na starym [...]

120 płaska przy wadze jak pamietam 95 kg

a reszta nie probowalem ale siady 110-120 serie 6-10

[...] na filmie. Nakręciłem też MC w stroju pana Janka (ale nie wstawię :-P ) fajnie wygląda praca mięśni, każdy ma swoją chwilę, muszę to kiedyś nakręcić od tyłu. MC:6*60,6*90,6*120,3*120,3*140,3*140,3*140 WL: 6*60,3*90,1*120,2*120,3*110 Wyciskanie sztangi jak zwykle; 3*6*55 Jutro przysiady i bicki. [...]

Spoko to może filmik z Krakowa 10 dni temu , tam sa dwa podejścia 120 i 127,5 na trzy komendy i tzw. "walka zawodów " https://www.youtube.com/watch?v=HHxudydo7Hw

S WL 50/8 80/6 100/3 115/3 120/3 120/3 120/2 ale był zapas na 3 ruch wszystkie trzy główne serie z stopem WL wąsko 95/3 stop 100/3 stop 105/3 stop Wyciskanie szeroko na płasko 100/3 100/3 100/3 Triceps Pompki na poręczach 28/6 32/6 32/6 3 seryjki na wyciągu wyciskanie francuskie siedząc jednorącz 15/6 17,5/6 17,5/6