Pof ja jak mialem 68 w udzie to juz dzinsow nie nosilem xd teraz wchodze idealnie w slimy ale 90% dzinsow teraz przez lydke nie przechodzi takie k****ski produkuja ale zaj**iste kupilem teraz w housie za 120 idealne
[...] 15.11.2015 Wczoraj tak odleżałem 4litery że aż nie mogłem się doczekać dzisiejszego biegania. A tutaj w promocji jeszcze deszcz i wiatr, wróciłem do domu odmulony na 120%. Trening - 12:30 Interwały: 2 minuty marsz, 4x 8min bieg/1min marsz, na koniec 2min marsz. /SFD/Images/2015/11/15/da55e66f06f247d89f3e653e9a459d8d.png Dieta Sok [...]
[...] smignąłeś dołem a nie zgięło całkiem w przód };-) to była chwila nie miałem innego wyjścia albo w przód albo w tył, niżej się nie dało zejść. Trening 15.11.2015 PS 50/5 90/4 120/2 155/3 PT 150/1 SQ EQ 175/2 WW 80/4 107,5/3 WT 120/1 WL EQ 3cm 155/4 WL EQ 9cm 160/7 MC 90/5 120/3 150/2 170/1 190/0 190/0 przysiad siłowy(z zatrzymaniem) już ciężko [...]
Trening 15.11.2015 PS 50/5 90/4 120/2 155/3 PT 150/1 SQ EQ 175/2 WW 80/4 107,5/3 WT 120/1 WL EQ 3cm 155/4 WL EQ 9cm 160/7 MC 90/5 120/3 150/2 170/1 190/0 190/0 przysiad siłowy(z zatrzymaniem) już ciężko idzie niedługo będzie sam techniczny w sprzęcie jeszcze się nie rozkręciłem mimo 175 już troche waży na dzisiejszym treningu [...]
[...] nawet ciut więcej. Stwierdziłem, że trzeba to zmienić mam rozpiskę której będę się trzymał plan według którego będę działał. Ale od dziś to czy wpadnie ~100g produktu czy 120/130g czy 80-90g danego produktu nie będzie robiło dla mnie większej różnicy ;) Dobre są takie weekendy bo można sobie wiele przemyśleć i przy najbliższych wyciągnąć wiele [...]
[...] na gramy natomiast węglowodowany i tłuszcze na kacl. Z diety wychodzi około 3500 kacl + ten gainer raz dziennie i z niego z 700kacl dodatkowo. Posiłki: 1. 4 jajka + 120 g płatków owsianych górskich (omlet) 2. 120g ryżu basmati/paraboiled + 130g piersi z kurczaka + warzywka 3. i 4. jak 2. 5. 100g sera białego Tłuszcze: 7 łyżek Oliwy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z kurcząt - Drobimex 15 g 15 kcal b: 3 g ww: 0 g tł: 0 g Pomidor 20g 3 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 0 g Makrela wędzona 100g 222 kcal b: 21 g ww: 0 g tł: 15 g + POSIŁEK 120 kcal b: 2 g ww: 26 g tł: 1 g Jabłko 200 g 92 kcal b: 1 g ww: 20 g tł: 1 g Marchew 150 g 28 kcal b: 1 g ww: 6 g tł: 0 g + POSIŁEK 1 003 kcal b: 94 g ww: 96 g tł: 27 g [...]
Jeśli masz jakiś problem z odcinkiem lędźwiowym, to nawet przysiady mogą zwiekszyć dolegliwości bólowe ;-) Spróbuj podciągać się na drążku. Co do diety-białka zdaje się być na wyrost.120-140g wystarczy Ci w zupełności. Reszta ok.Jeśli nie będzie rosło, to podbijaj węgle.
1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: wysokobiałkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 2 lata temu test prop + winstrol 4 tygodnie. Cykl przerwany 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Czysta Masa dobrej jakosci + lekka redukcja [...]
[...] prasie 20-15-6 -RDL jednoracz 3x15 x 35kg. zostawione z b.duzym zapasem, prostowniki mnie coś zaczynały palić i nie szło wytrzymac %-) -Syzyfki 3x15 -Squad ATG Platz 3x8 60-120-170x9 -Wykroki z podestu 3x10 A) Prostowanie tułowia na lawce 3x20 B) Prostowanie na prasie 3x20 - Prostowanie na prasie jednonóż 3x30 (ale tak ze negatywna faze [...]
Pisałem już o zma chyba tutaj w blogu, albo jakimś innym temacie. Jak kupiłem pierwsze zma (z dobre 11-12lat temu - kosztowało chyba 90zł za 120 kaps 8-) ), brałem na noc, mało spałem (czasy maturalne) i codziennie rano wstawałem wypoczęty jak młody bóg %-) kwestia podświadomości lub akurat tak ta 'magiczna mieszanka' (cynku, magnezu i b6) ;) na [...]
Bicek kazał przekazać podziękowania za pozytywną opinię. Trening wykonany dość sprawnie, przy WL okazuje się, że bardziej mi służą krótsze przerwy. WL: 6*60,5*90,6*1*120,2*1*125 PNP 12,10*15,8*30,5*40 nie było pary Wyciskanie na barki w siadzie: 10*20,10*40,6*50,6*60,4*70,12*50 Wznosy na boki w siadzie: 10*11,11*11,13*11,11*11 Unoszenie prostych [...]
tak odstaw teraz wino , później dasz 40 mg zrób badania będzie wiadomo jak z e2 jest dokładnie jeśli nic się nie dzieje to powinno być ok lecz wybite e2 potrafi wybić prl a ta z kolej np. progesteron i to takie błędne koło ja na cyklu trzymam e2 10-120 oczek nad widełkami
[...] cały czas 5 na 5. I właściwie mogę powiedzieć, że odczułem przyrost siły, a nie jej spadek ewentualnie jest na tym samym poziomie, a zwłaszcza w martwym ciągu, który z 120 kg przechwytem wzrósł do 140 kg na 5 nachwytem, przysiad 10 kg więcej. Wymiary: Pas: 90.5 cm -> dziś: 84.5 cm Klata: 103.5 cm -> dziś 103 cm Biceps -> 37 cm -> dziś: 37 [...]
Witam. Sprzedam dobry spalacz tłuszczu znanej i renomowanej firmy 7 NUTRITION - JUNGLE BURNER. W opakowaniu jest 114 kapsułek ze 120. Dałem za niego 89 zł. Moja cena bez 6 kapsułek, to 69 zł + 4-7 zł przesyłka w zależności od ekonomicznego listu, bądź priorytetu. Zainteresowanych proszę o kontakt. [...]
[...] trenować tylko już z czasem było krucho :) Trening 16.11.2015 Nogi: Wyprosty na maszynie : 4 x 16-18 Wypychanie na maszynie : 4 x 16 Przysiad ze sztanga na karku : 100 x 10 120 x 10 140 x 10 160 x 8 180 x 8 200 x 8 220 x 8 Wypychanie jednonóż do góry : 4 x 15 Wykroki ze sztanga : 4 x 20 Uginanie na dwugłowe + ławka rzymska : 4 x 14 Brzuch + [...]
[...] schemat posiłków. Jeżeli ważysz tyle co ja i trenujesz tak samo, to prawdopodobnie będzie na Ciebie działać- ważę 81,5 kg przy 4% BF i robie 4-5 treningów siłowych po 90-120 minut, poprzedzonych 15 minutami nisko intensywnym cardio. Tak więc, bazując na powyższej diecie, moja kaloryka waha się pomiędzy 1800 – 2000 kcal dziennie. Czasami [...]
Dziennik Kuby vol. 2
