To było po treningu zintegrowanym,który opisałem...teraz troche gorzej,rozluzniłem diete i poszło na 120 kg...:) Ale Dawid mnie przekonał do biegania(4 x w tyg),mimo kontuzji kolana,która sobie zrobiłem na wygłupach ze skakanka-bedzie dobrze..:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8afdd35cc43943ef93d82c5a41e5065a.JPG
To było po treningu zintegrowanym,który opisałem...teraz troche gorzej,rozluzniłem diete i poszło na 120 kg...:) Ale Dawid mnie przekonał do biegania(4 x w tyg),mimo kontuzji kolana,która sobie zrobiłem na wygłupach ze skakanka-bedzie dobrze..:) Masti - może jakiś dziennik/tygodnik treningowy założysz, może przekonało by to jednego malkontenta do [...]
[...] Wczorajsze bieganie poszło bardzo dobrze. Tętno max 171-177, tętno min 130-138. Od następnego razu zmniejszam czas odpoczynku na 120. Powinno wystarczyć żeby zejść z tętnem <140. Napiszę jeszcze słówko o suplementacji jaką stosuję obecnie: - rano: kolagen, spalacz, witaminy A-Z - pomiędzy 2 i 3 [...]
[...] tu strasznie zadufana władze-byłą nauczycielke i totalny nepotyzm-jej rodzine i znajomych)-zainstalowano tylko 3 maszyny i to z tych najmniej wartościowyvh. Ale przyrzady są bardzo solidne i huligano- odporne i ludziom sie podobaja-właścieiw cały dzień ktos ,cos tam próbuje robic ,by zaspokoić sumienie i obwody w pasie lekko powyżej 120 cm....:)
[...] bokiem, maszyna 12x30 12x30 12x30 3. Unoszenie w opadzie 12x9 12x9 12x9 4. Unoszenie sztangi do brody 12x25 12x25 12x25 Aero1: spinner 32 minuty w tym 5 interwałów 30/120 Aero2: trucht do domu http://img832.imageshack.us/img832/5390/14ew.jpg Przed barkami zrobiłem próbę ataku na 77,5x5 do konkursu ale niestety nie poszło. Konkurs "Krata [...]
Micz ja nie zauważyłem różnicy przy dzieleniu i bez dzielenia,przy dzieleniu i braniu drugiej porcji po południu miałem problemy ze snem,przy dawce plus 180/200 mcg może i lepiej ale jak dawka docelowa będzie 120/160 to chyba nie ma większego sensu
Czwartek 04-07-2013 Dieta b/t/w/kcal: 237/53/145/2017 Trening: aero trucht, interwały 30/120 trucht http://img4.imageshack.us/img4/6006/izej.jpg Było po 21 a temperatura koło 25C, masakra, po wejściu do budynku zacząłem płynąć %-). pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-07-05 13:50:16
Parno i duszno%-) Odkupiłam sobie portki, żebym miała w czym ćwiczyć;-) Kocia aktywność%-) znaczy dywanówka;-D i słodka meduzowa hopsasanka:-) No i mała zmiana\-) zmieniam rozkład 120/50/reszta węgle do 1600 kcal8-) czyli będzie jedzone%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5722868719b435fb8aaed3236427283.png
Jaka zmiana?\-) %-) dzisiaj Cię nienawidzę jeszcze bardziej%-)};-) Równie dobrze mogłam się pociąć żyletkami po dupie.. ale pewnie nie dałoby tak wymiernego efektu :-D DNT Spacer z fuńkiem po polach. Miska czysta 120/50/170. Jutro Bieszczady8-)
[...] która i tak zejdzie po cyklu \-) Fot z tamtych czasów ni stety już nie mam :))Poszły razem z dyskiem twardym sie j**ać. Mniej wiecej wymairy miałem kolo 43łapa, klata kolo 120 bez rewelacji. Miałem słabe pojęcie o treningach i odrzywianiu wtedy. Teraz wiem ciót wiecej ale caly czas ucze się czegoś nowego. To wciąga 8-) Zmieniony przez - [...]
1. Jeśli np w treningu grzbietu ustaliłeś progresję co 10 kg na mc i podjechałeś w 8 tygodni ze 120 na 200 kg, to trochę mniej masz siły po czymś takim na dalszy trening ;) Jakbyś zrobił test samych izolacji (bez głównych ćwiczeń), to faktycznie byłoby więcej. Tyle że nie robisz testu, a wypruwasz z siebie flaki na pierwszych ćwiczeniach 2. Impuls [...]
Nieee ;D Wszystkie wymiary klatki i nog tez pozapisywane :D Tylko z tych wszystkich rzeczy mi nie rosnie bicek ;P I jeszce mam barki zmierzone hehe. Doradzilbys do 120 zl jakis gainer i kreatyna mono ? Bo kumpel z klasy potrzebuje a nie wie co kupic ?:D Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2013-09-03 16:01:16
niczym btw chyba na kilku filmikach sie ostro j**nalem mowiac ze bede krecil 120 min (ubzduralo mi sie ze godz. ma 100 min %))))))))))))) krecilem od 40min do 60 (dzis chyba 70) Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-09-12 14:09:35
raz 40, raz 60 czesc dzisiejszego jedzonka (2 x 100 gr ryzu + 200 gr watrobki drob. i 1 x 50 gr ryzu + 1 duza cebula + 300 gr watrobki) + jutrzejszy przedtreningowy (120 gr ryzu + 50 gr bialka QNT, dzieki uprzejmosci peponenta ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2745cd02d7e41a4b58f88f9356aeb8e.jpg Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-09-22 16:11:53
[...] ze moglbym zaczac od nowa. I tak, np. robiac 10-12 podciagniec potrafie wykrecic tetno 165, a robiac uginanie ze sztanga, w momencie gdy miesnie mialy juz dosc bylo dopiero 120. Pytam Cie o to wszystko, bo teraz, gdy w sumie bardziej zalezy mi na stracie kg z miesni, gdybym znalazl sposob by przy okazji mocno je podrzezbic nie mialbym nic [...]