120

Przykładowy dzień: śniadanie : 3 jaja z jednym żółtkiem + 120 płatków owsianych + serek homogenizowany na wierzch (to wszystko smażone na patelni) Posiłek 2: Jajecznica 6-7 jaj + 120 g żytniego chleba. Posiłek 3: -140gr mięsa pierś z kurczaka + 100 g ryż brązowy + warzywa. Posiłek 4: Zwykle go nie jem , bo nie mam kiedy :D Posiłek 5: 200gr [...]

[...] BF%: nie wiem jak zmierzyc moze 20 % na oko 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ostatnio chyba do tycia 13. STAN ZDROWIA: bez problemow 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: rekord 120 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem

Miki strach pomyśleć co będzie jak się porządnie rozkręcę :)) Dzisiaj chodzę jak paralityk, cały dół w zakwasach... do niczego dziś się nie przydam }:-( A tutaj mój drugi posiłek... ok. 300 g. batatów 120 g. kuraka papryka czerwona pomidor malinowy sałata pół małej cebuli /SFD/Images/2015/5/18/a7933a22559c48b691281ed0e87952eb.jpg

[...] weekendowe zaległości. Generalnie jakoś nie najlepiej się czuje. Mój żołądek ma jakieś dziwne atrakcje (wzdęcie, pobolewanie). Mam nadzieję że przejdzie. 15.05 DT DIETA: B 120, W 170, T 60 Posiłek 1: owsiane + kiwi + whey Posiłek 2: indyk + orzechy włoskie Posiłek 3: indyk + orzechy włoskie Posiłek 4: łosoś + makaron żytni razowy Posiłek [...]

[...] też trening o nazwie "grappler by się porzygał": A-1. wyciskanie sztangielek nad głowę stojąc 10 powtórzeń 10 sekund przerwy A-2. Podciąganie na drążku podchwytem 10 powtórzeń 10 sekund przerwy A-3. Przysiad ATG z podwójnym dnem 10 powtórzeń 10 sekund przerwy A-4. Pompki na poręczach z ciężarem 10 powtórzeń 120 sekund przerwy Powtórz 4-krotnie

[...] magnez+wapno+D3, ziola1 x3, vitC+cynk, Trening; Byla wizyta u fizjo Chodze glodna i dopchalam dzis obiad miesem z talerza kolezanki (sama dala), czy jesli zmienie na btw 120/70/150 bedzie ok, czy znowu macica bedzie mi szalec :-?? Wrzucilam swoj nieszczesny przysiad do oceny, jest sporo (malo powiedziane) do poprawy. Zaczelam robic przysiady [...]

[...] Moja kondycja jest w katastrofalnym stanie. Jedyny plus jest taki, że mam w miarę dużo siły. Pracuję na magazynie i zazwyczaj jak wymiękają, to wołają mnie. Hura. Ważę 120 kilogramów... Prawie. Od dziecka mam problem z wagą, nie pamiętam nawet kiedy się to zaczęło. Miałem małe wzloty i upadki, ale generalnie od około 16 roku życia nigdy nie [...]

[...] na zawodach :) Powodzenia i do zobaczenia na kolejnych :) Siema, nawzajem! Ja raczej napiszę do zobaczenia za kilka kilo;-D DWÓJKI POŚLADKI Uginanie nóg na maszynie 90-120 stopni 2x15 Uginanie nóg na maszynie 0-90 stopni 2x12 Romanian Dead Lift 15/12/10/8 Zbieranie grzybków 3x15-12 Odwodzenie nogi w tył na maszynie 2x15 ABS mięsień [...]

[...] się robił w miare silowy a drugi typowo "na mase" hipertrofia. 18.05.2015 Dzisiaj poszła klatka i biceps Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 100 x 10 110 x 3 120 x 3 130x2 Wyciskanie sztangi skos dodatni (gilotyna) 80kg x3 x6 powt 85kg x 4 Przenoszenie hantli za głowe 20kg x 10 30kg x3 s x8 potw. rozpiętki ławka pozioma hantlami [...]

Też czasami mam to z duszeniem. Ale dziwne, że te skurcze też odczuwam jak jestem mocno zmęczony. Zmierzylem ciśnienie u kumpla 120/72 62 puls Czyli tak jak zawsze u lekarzy. mój ciśnieniomierz musi być walniety w takim razie :) Zmieniony przez - CaptainAmerica w dniu 2015-05-18 23:13:18

[...] Omega 3 z Olimpu - Olimp - Vita-Min Multiple Sport - Nutrex - Lipo-6 (zależy mi na dużej potliwości w spalaczu to mnie motywuje bardziej do treningu) - Olimp - ARGI POWER - 120 kap. Jeżeli ktoś mógłby wspomóc mnie i ewentualnie zmienić coś w tej nowej propozycji, dodać coś nowego, odjąć coś co podałem, zastąpić czymś innym był bym wdzięczny za [...]

[...] Tarnobrzeg wystartują w kat.wag 105 kg. Ostatni z naszych reprezentantów Patryk Korczyński będzie nas reprezentował w najcięższej kategorii wagowej powyżej 120 kg. W najmłodszej grupie juniorów do lat 18 wystartuje sześciu naszych reprezentantów. Paweł Porębny/Zieloni Łańcut wystartuje w kategorii wagowej do 59 kg z szansami na [...]

nie potrzebujesz jak najwięcej białka. potrzeba Ci węglowodanów i tłuszczy. samym białkiem człowiek nie żyje, a 120 g białka jak na Twoją wagę spokojnie da się zjeść. 120 g b = 480kcal 50 g t = 450 kcal i zostaje 500 g z kawałkiem węglowodanów i Masz te swoje 3 ty kcal. do budowy owszem trzeba jeść białko, ale do tego musi być jeszcze więcej [...]

[...] kury,leżę jak foka 17 trening. po jem banana a na kolacje 250 g serra białego plus troszkę makreli 5 jajek bez zoltek to jakies 15g bialka, dalej- tuńczyk około 30g bialka w 120-130g. 700 gram piersi kurczaka to około 140g bialka, podzieliłbym to na 3 porcje, jak jesz to na raz to :-{. Banan po treningu ok, po treningu ryz z kurczakiem 200g (te [...]

no spoko ale ja np dziś po nogach ledwo zylem/ ledwo chodziłem i nie wyobrażałem sobie by jeszcze aero robić na jakimś sensownym tętnie typu 120-140, takie lekkie to pewnie by i dało rade

no spoko ale ja np dziś po nogach ledwo zylem/ ledwo chodziłem i nie wyobrażałem sobie by jeszcze aero robić na jakimś sensownym tętnie typu 120-140, takie lekkie to pewnie by i dało rade To zamiast próbować wyobrażać, po prostu wsiadasz na rowerek i pedałujesz ;-) Po nogach i tak masz tętno podbite, 140 uzyskać idzie bez problemu. CV - jednak [...]

[...] Tu mnie waga nie ogranicza, więc tak, żeby była forma ;-)) Amos - to zależy, w dzień nóg i pleców odejmuje worek ryzu - to dajmy na to te ok 350kcal i 20g masła to jakies 120-130kcal. A w pozostałe dni schodze tylko z tłuszczy, odejmuje z kazdego posiłku 10ml oliwy i z ostatniego 20g masła. Jadłem dość sporo, więc teraz mogę sobie spokojnie [...]

[...] Wracam do treningów. Czas:do urlopu w połowie lipca. Trening: ten sam ,co wcześniej, tylko zmieniam zakresy-więcej serii,mniej powtórzeń Kalorie( do konsultacji): DT: BWT 120/180/70 1800kcal DNT :BWT 120/150/60 1680 kcal Pewnie Bziu pozwoli na więcej,ale na razie ustawiłam sobie B i W na starym poziomie,a po sprawdzeniu na rege ,ze nie mam [...]

18.05 DT DIETA: B 120, W 190, T 60 Posiłek 1: jaja na miękko, polędwiczka wieprzowa, ser kozi, chleb gryczany Posiłek 2: indyk + kasza jaglana + masło klarowane Posiłek 3: indyk + kasza jaglana + masło klarowane Posiłek 4: indyk + kasza gryczana + olej kokosowy Posiłek potreningowy: banan + mąka z amarantusa + białka jaj + kakao Posiłek 5: łosoś [...]

Tatar ładnie to wykonał.Ogólnie Poznań jest mocny w dipach.Jest tam gość który robi 120 dipów :) W Warszawie tyle zrobił-ciekaw ile by Mu poszło takich regulaminowych z zatrzymaniem?