[...] płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii, woda z gotowania brokuła suple: Castagnus x2 Nowy rozkład od Rzabby, na poprawienie wrażliwości insulinowej (DT 120-130WW, głównie okołotreningowo, szczególnie po, DNT 60-70WW; B i T do 1700-1900 kcal). Ostatni posiłek za późno, ale tak wróciłam do domu – mogłam już go sobie podarować, [...]
[...] głową do góry 4 s 15 - 20 - Rozpiętki na bramie 3 s - ROzpiętki na bramie 3 s ( różne skosy ) - WYciskanie na ławce poziomej 3 s ( przedłużony ruch negatywny) Dieta : - 120 g płatków owsiany 30 g żurawiny 30 g orzechów włoskich 40 g Izolatu UNS - Ryż 200 g filet z kurczaka 200 g - Wafle ryżowe 100 g masło rozechowe 60 g Izolat uns 40 g - [...]
[...] gdy powstaje luka już zauważalna pomiędzy obciążeniami w kolejnych seriach, ew. bez zmiany dodajesz jeszcze jedną serię dochodzącą- np. gdy zaczynasz od 50 a kończysz na 120 to dodajesz serie na 100kg. albo pozostawiając tyle ile jest, zaczynasz wciąż od 50, albo niewiele więcej ale za to kolejne rozpisujesz tak aby było w miarę rownomiernie
czuje sie tak jakby wlaczyl mnie na przewijanie, jade autem 120 i wydaje mi sie ze jade 80, czuje sie mniej wiecej jak po amfetaminie, deka dwa mini szoty po 125 mg i omy 1 szot 250 mg, a mietka zjadlem jakies 25 tabletek 10 mg, wczoraj sie obudzilem o 1 w nocy z napadem leku, serce napieprzalo jak szalone caly mokry jedna woda ze mnie, zawroty [...]
[...] siłowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: wzorowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 117 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 120
[...] siady i bardzo dobrze mi wchodza :-)) Czwartek byl bez treningu za to zrobilam cardio na czczo oraz drugie aeroby po południu. wysokie węgle 1.40g płatków+ 30g białka 2.120g drobiu+warzywa150g+10 ml oleju + ananas 3.80g drobiu+warzywa150g+40g płatków+2białka jaj 4.120g drobiu+150g warzyw 5.120g miesa+100g warzyw+50g ryzu basmati 6.30g [...]
[...] - w każdym białko, węgle, tłuszcz. Oczywiście świat nie dobiegnie końca jeżeli z jakiś przyczyn nie uda się zjeść normalnie. Byle były to bardzo sporadyczne przypadki. Dawaj trening i zobaczymy. Ja bym celowała przy Twoim wzroście min. 1800 kcal. 120 białka, 60 tłuszczu reszta węgle. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-05 14:52:31
[...] już zaczynamy obwodówki . Do zawodów planuje zrobić 3-4 obwodówki . Jutro dokładnie opiszę cały plan BPS na 7 dni przed startem DIETA Dieta trzyma się na 320 g białka 120 g węglowodanów 80-100 g tłuszczy Od niedzieli ucinam węgle do 0 w celu wyładowania , żeby potem było w co ładować . Od jutra wchodzi SÓL i woda w dużych ilościach . [...]
Wczoraj DT: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt wszędzie siadło x5 w końcowej MC 85 kg MP 45 kg suwnica 120 kg wiosło jednorącz wyciąg 30 kg WL skos dodatni 55 kg wyciąg 65 kg Miski nie wklejam to może nikt nie zauważy }:-( (z 3 tysie kcal pół czysto, pół pizza browar itp)
również cieniutko, być może to wina diety, 3 miesiące Low Carb, 1,5 miesiąca keto. Z tego co pamiętam rok temu gdy jeszcze bałem się igły i byłem czysty hah, libido było zerowe, aż wstyd, więc myślę, że organizm musi wrócić do normy po redukcji. Stopniowo zwiększam, aktualnie jestem na 200 węglach, 260 białka, 120 tłuszczach
[...] kawę, wapno <- też dość rzadko. No i podczas treningów woda. Na noc piję izolat białka. Waga spada bardzo, bardzo szybko. Na moje oko, wraz z spożyciem izolatu... B - 120-170 / W - 30-50 / T - 40-90 (na dobę) Problem polega w tym mistrzu, że wcześniej piłem cały czas wodę słodką, gazowaną, kolorową. Myślę, że 2-3l po pewnym czasie miałem [...]
Zapisz sie na silownie i zacznij jesc Bez urazy ale cwiczyles kiedys? Napisze ci prosto jedz/trenuj bo jest lipa nie ma urazy, wiem jak wyglądam obecnie i doskonale pamiętam jak wyglądałem ważąc prawie 120 , chodzę na siłownię, ale dopiero od niedawna coś się zaczęło dziać bo wcześniej to nie działo się nic i głodowałem .
iniekcja jednak co dwa dni. narazie 120 testa plus 80 npp . prop okazał się niezwykle bolesny po 5 codziennych zastrzykach w udo nie tylko nie byłem w stanie zrobić treningu,ale nawet wstac, podskok czy bieg zakończył by sie zwijaniem z bólu. ból głęboki , tepy, porównywalny do kosmicznych zakwasów plus odrętwienie mięsnia i brak spręzystości. [...]
Dokup wina i lec min 40 mg Dokup clena i dojdz do dawki 120-140 mcg Bierz dwa tyg dwa przerwy w czasie przerwy jakis termogenik lub bierz ciagle clen przez 6-8;tyg ale musisz wtedy dolozyc ketotifen Ile masz tam kcal? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-08-15 13:53:35
Damian Pawlina droga do formy . Mistrzostwa Polski 2016 UNS
