120

Jak kogoś 100 gram płatków owsianych słabo "zapycha " (mają tylko 62 gramy węglowodanów) to przy 120 gram już " zapycha : dobrze bo jest wystarczająca ilość węglowodanów, to też wszystko zależy od metabolizmu itp.

[...] wszystko Makaveli chyba troche przesadziles;-) lub ja nie mam humoru i nie lapie zartu;-)%-) Wczoraj wieczorem byłem na siłowni i zrobiłem 50min aerobow(rowerek) z tetnem 120 dzisiaj 9 dzien na dodatnim bilansie kalorycznym i piąty na zabawkach;-) Zalało mnie niestety. Czuje po spodniach ze pas troche obszerniejszy(nieciekawa sprawa) Caly [...]

[...] sie pod koniec relacji porobic jakies badania. Poki co moge powiedziec ze uklad krwionosny funkcjonuje jak nalezy. Utrzymuje cisnienie w granicach 100/60; w porywach 120/60, tętno spoczynkowe ok 50, Apetyt narazie nie spada. Powoli odstawiam wszelkie formy aerobów z uwagi na negatywny wpływ na przyrosty siły Zmieniony przez - PrzeGibon w [...]

chodziło mi o max'y w profilu:-)reszta takze na plus.przy masie 75 pchac 150 na klkatke,to jest wyczyn.ja nawet na bombie nie przekroczylem 120. Zmieniony przez - beef w dniu 2012-02-05 20:42:36

[...] tez brac poprawke na mieso i twaróg. Moim zdaniem w kupionym w dzisiejszych czasach kilogramie miesa jest moze z 600-700g pelnowartosciowego produktu(czyli nie wiecej niz 120-140g bialka) Z twarogiem jest jeszcze gorzej. Trzeba liczyc ze 100g twarogu zawiera od 5 do MAX 10g białka a nie 19 jak pisze producent;-) (INFO 100% PEWNE) Dodam jeszcze [...]

Dzisiaj były aeroby ok 50min przy tętnie 110-120. Jutro biceps + triceps. Od wczoraj przeziebiony troche bylem ale walnałem 5g witaminy c i juz mi lepiej ;-)%-) co do twarogu to info w zasadzie z pierwszej reki;-)%-) w chooya tną na wszystkim dzisiaj i taka prawda Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-07 22:10:48

[...] C1=10/10/10/10/10/10=60 E2= 12/12/12/12/12/12=72 PN 12/12/12/12/12/12=72 F=25/25/25/25=100 G=10/10/10/10/10/10=60 (z przytrzymaniem 3sek) H=22/20/20/20/20/18=120 K2=20/20/20 (wariant z krzesłem nogi średnio) Ź*=45/45/45/45=180 Z=10prób Cele na tym poziomie zrealizowane. Czyli dojście do 6x10 w ćwiczeniach C1 oraz I. Tyczyło [...]

[...] spie tylko pare godzin wiec znowu bylem niewyspany Dzisiejsza waga 70kg 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 20kg x 22 40kg x 15 50kg x 12 70kg x 12 90kg x 8 120kg x 5(albo 6? nie pamietam bo nie liczylem ale pomagane było wiec i tak bez znaczenia bo sam bez pomocy zrobiłbym moze z 3 razy) Na dobitke seria 100kg chyba 7 albo 8 [...]

[...] bo wykonuje jedynie 9 serii wlasciwych na klatke tyou 1 cwiczenie: rozpietki 12-20kg od 15 do 12 powtórzn 2 cwiczenie wyciskanie na sztandze plaskiej 95-100 x 12, 115-120 x 10, 135-140 3-5 razy(akurat koncze duzym bo sprawdzam czy sila cos idzie na antku %-) ale ogołem to czy bym mial 80 na sztadze czy 110 to po 8 ruchu mam klatke tak [...]

[...] nie mam do takich rzeczy głowy %-) Zdjęcia nie wiem czy wkleić bo nie mam z czym porównać (może to i lepiej) @@-) Więc jedziemy dalej \-) 27-03-2012 miska Założenia BTW 120/100/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1666/mika/dzien/2012-03-27 trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f002d1b5da3442c8be26d92ccebdfb2e.jpg * się przliczyłam %-) [...]

Norma cukru ciekawe z kad wzieta? Norma wynosi od 80 do 120 wiec cukier masz w normie.

Norma cukru ciekawe z kad wzieta? Norma wynosi od 80 do 120 wiec cukier masz w normie. Aspat i alat także co laboratorium to inne normy. Ja mam na swoich wynikach normy od 37 do 49, w zależności od tego, gdzie robione.

Jestem cukrzykiem od 10lat wiec akurat co do normy cukru jestem pewien ze ma wynosic od 80 do 120 a z tego co czytalem w gazecie tematycznej maja ja nawet podniesc ze wzgledu na zmiane trybu zycia i zywienia ludzi przez co i graniczna wartosc poziomu cukry sie podnosi, imo cukier masz dobry.

[...] lubię }:-((( nikt mi nie wierzy }:-( ______________________________________________________________________ Nie pyerdolić - zapyerdalać }:-( 31-03-2012 miska Założenia BTW 120/100/200 Miski na pewno nie wyrobię bo wstałam o 12-tej %-) - omlet - jajeczka, owsiane, syntha, banan, cynamon - orzechy - golonka z dużą ilością warzyw + na deser [...]

[...] prawda jest taka że sam jestem sobie winny przez głupotę i totalne zlewanie zasad treningowych.Ale chęć popisania się przed kolegami była silniejsza. I tak sobie robilem serie 120 kg.sztangą bez pasa.Wiem że to dziś nie wiele ale te parę lat temu to było coś.Dziś jest to ok.8mm ześlizg do przodu kręgu l5.Jak Wy to koledzy widzicie.Proszę o pomoc.

[...] o 12, to mi pokaze jak robić mam mc, przysiady, wyc.zza barkow itp itd :) wiec sie super złożyło... 4.co do dnia treningowego z aero: przed treningiem posiłek 100g ryzu 120 - 150g piersi za 40 min trening siłowy przed zakonczeniem treningu silowego 30g carbo + porcja bcaa (7-8g) troche sie porozciagam, tak z 5 min, i wchodze na rower, 15 min [...]

[...] 1) Dane Nick: Rafl_1986 Wiek: 26 Staż: 3 Wzrost: 180 Waga ciała: 110,5 Body fat: > 20 % Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 110 Klatka: 120 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39 / 40 Przedramię lewe/prawe: 31 / 32 Udo (góra)lewe/prawe: 67 /68 Udo (środek)lewe/prawe: 63,5 / 64 2) Spis suplementacji [...]

[...] jestem nowicjuszem:) zapytałem tutaj, ponieważ chciałem uzyskać jasną i prostą odpowiedź. a co z regresją? powiedzmy ze robie przysiad (jestem juz po ogólnej rozgrzewce): 10x50 / 8x 70/ 5x 85/ 5x 95/ 5x 105/ max. 110 /max 80 - na następnym treningu robie: 10x 50/ 8x 70/ 5x 85/ 5x 95/ 5x 105/ 5x 110/ 5x 115/ max 120/ max 90 - czy to jest rampa?

[...] 3 F=20/20/20/20=80 //+0 K2=brak krzesło nogi złączone Poziom VIII trening nr.16(82) 11.05.2012 Sesja 1 B-15/15/15/14/13/12=84 //+2 J-12/12/12/12/12/12=72 //+6 A7-12/12/12=36 //+3 A1-12/12/12=36 //+3 I1=15/15/15/14/13/12=84 //+7 C3=15/15/14/13/12/11=80 //+6 Przysiady 6x20=120 G=4x12 H=4x12 Z=5 Wpiski z środy i piątku :))

[...] To chyba wszystko co wpada. może czasami coś innego. /SFD/Images/2015/12/31/87649ca255b14230bd1d764ff4be145b.png PUSH I 1. SQ RAMPA 8 regresy -25% -50% 8x 70/90/105/120 / 13x 90 / 24x 60 2. Wykroki 10 10x 17/19,5/22 3. Wycisk sztangi skos ujemny 8 regresy -25% 8x 50/60/80 /15x 60 4. Dipsy 10 10p x CC x 3s 5. MP 10 regresy + regres 10x [...]