120

ok czyli temat bylby zakonczony 2on 2off 2on 4tab/dziennie = 120 w sumie 1 tab sniadanie, 1 tab obiad, 1 tab II obiad , 1 tab kolacja OK! Za 6 tygodni napisze co z tego wyszlo

[...] rowerek, basen itp.). Najlepiej mierzyć tętno. Optymalny zakres dla spalania tłuszczu to 60-70 % tętna maksymalnego (220-wiek w latach). Masz 22 lata czyli wychodzi od ok. 120 do ok. 140. Ćwiczenia aerobowe najlepiej rano na czczo (40-60 minut) lub po treningu siłowym (30-40 minut) 3-5 razy w tygodniu. Optymalny czas i ilość zależy od [...]

a obecne wymiary to: Klatka 120 Biceps P 49-49,5 Biceps L 48 Barki 144 Pas 92 Nóg nie mierze bo dopiero zaczynam je ćwiczyć

[...] rozwoju masy mięśniowej" http://www.kulturystyka.pl/artykul.html?id=147 "Holizm - zasady i zastosowanie" http://www.kulturystyka.pl/artykul.html?id=154 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] Posilek 3: 1 l mleka + 100 g ryzu na wodzie + wit b kompl. + wit c Posilek 4: Obiad, wiec raczej nie kombinuje, staram sie tylko nie jesc potraw zawierajacych duzo tluszczu poch. zwierzecego. Posilek 5: 1 l mleka + 100 g ryzu + owoc lub takie moje male zboczenie czyli 1,4 glowki kapusty Popsilek 6: 120 g tunczyka w sosie wlasnym + wit b + wit c

[...] z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 NO I [...]

jak to nie? cena to przegiecie!!! a 120 gram bialka moge miec nawet za darmo,malo to bezdomnych psówów i kotów lata??

Przewidywane konkurencje to: Eliminacje 1 belka 110kg (dół-góra)90 s 2 opona 3 obroty opony 300kg i 3 obroty opony 360 kg 3 walizki 120kg na odległość Finał 1 tir w szelkach 20 metrów 2 axel 120 kg 90s 3 yok ok 300kg 4 kule 115-125-140-150 5 ciągi 220kg w 90s konkurencja rezerwowa yok na przedramionach 230kg 2x20 metrów Organizatorzy zastrzegają [...]

[...] 4 kule 28s KOWALCZYK 2 kule 18s CIEŚLAK 3 kule 30s BRZOZA 3 kule 25s OSTASZEWSKI 3 kule 36s LEDEMANN 3 kule 69s KANDURSKI 3 kule 45s OSTROWSKI 0 kul (kontuzja) 2 axel 120 kg 90 s CZAPLIŃSKI 7 KOWALCZYK 6 CIEŚLAK 6 BRZOZA 5 OSTASZEWSKI 4 LEDEMANN 6 KANDURSKI 3 OSTROWSKI 2 3 yok 300kg 20 m CZAPLIŃSKI 10,72 s KOWALCZYK 8,31 s CIEŚLAK 9,28 s [...]

[...] która sama to pzreżyła! Hmm.. brzuch,nogi i biodra są bardzo obtłuszczone. Ramiona tez ale z tym już jakos bym sobie poradziła. Mam 20 i 168 cm wzrostu i sama waże gdzieś 120 kg.. ja wim że to strasznie brzmi ale to prawda... Musze wreszcie pzrełamac wstyd.. no i oczywiście rozstep za rozstepem.. teraz am tylko jedną myśl żeby pozbyć się tej [...]

[...] Siłownia + Piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak, zamierzam stosować kreatynę gdy przejdę na ten plan. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 120/188/116 - redukcję na ketozie skończyłem więc by z niej wyjść przeszedłem na low carb i tak chcę kontynuować masę dzięki reverse diet (w ciągu roku zauważyłem, że wysokie [...]

[...] sobie sprawę jaka ciężka praca mnie czeka :) Współczynnik BMR 1860.15 Aby utrzymać wagę Kalorie 3208.76 Węglowodany 55% 1764.82kcal = 441.21gram Białko 15%% 481.31kcal = 120.33gram Tluszcz 30% 962.63kcal = 106.96gram Śniadanie 9:00 Płatki owsiane 150g Mleko 2% 250g Jaja kurze 200g Drugie Śniadanie 12:00 Chleb żytni razowy 100g Ser Gouda [...]

up ? xD 120 PLN + mój koszt wysyłki Zmieniony przez - JonQ-RHS w dniu 2012-03-03 22:14:12

Tytuł tematu "stary kon" aż mnie zaciekawiło juz myślalem ze 120 kg wagi pod 50 na łapie . Haha A tutaj sam testosteron solo z dopięta micha w zupełności starczy

Hej a byłeś na Rokosowskiej? Siłownia z grupy S4 sprzęt odpowiedni i cena też dobra a z blue city masz niedaleko. 120 karnet open miesiecznie, a 95 zł do 17 .

"Hej a byłeś na Rokosowskiej? Siłownia z grupy S4 sprzęt odpowiedni i cena też dobra a z blue city masz niedaleko. 120 karnet open miesiecznie, a 95 zł do 17" Skąd SCISUN masz takie ceny do Pure? Mam do BlueCity bardzo blisko ale tam trzeba podpisać umowę na 12 miesięcy i ceny około 200zł za miesiąc.

Ok.Wyszło mi gdzieś 2800-2900.Więc zacznę od 2000 kcal.Czyli co tydzień dorzucać około 100-120 kcal ? jeśli dobrze zrozumiałem to tak zrobię.

Jakaś podpowiedź ? B/t/w jak ma wygladać procentowo mniej więcej mogłbyś mi powiedzieć ? od jakiej ilości zaczać i czy tylko węgle zmniejszać czy np. 120 kcal dorzucić po trochu z btw ?

No skoro w rok przytył 24 kg to tylko mu zalania pogratulować albo dobrego genu... Ważysz 70kg a chcesz jeść tyle białka co Pan Piotrkowicz na masie który waży 120-125kg...