[...] - DYCHA - ZALICZYĆ 2 STARTY - TRZYMAĆ SIĘ SCHEMATU DIETY - PRZEJECHAĆ NA ROWERZE PRZYNAJMNIEJ 500 KM / ROK - PRZEJECHAĆ SIĘ ROWEREM WZDŁUŻ DUNAJCA * - ZNOWU BRAĆ NA KLATĘ 120 KG - WAŻYĆ PONIŻEJ 80 KG * Wracałem z Zakopanego samochodem przez Nowy Sącz, a nie jak zawsze przez Kraków. Jest tam przepiękna droga wzdłuż Dunajca, niesamowite widoki. [...]
[...] podpowie czy format 745 * 994 dobrze wyjdzie? Jaka wielkosc jest pozadana? Mam 6 zdjec, bo fotograf byl do dupy ;-) Miska. Przyjelam metoda prob i bledow rozklad: 1625 kcal/120 bialko/140 wegle/65 tluszcz. Oczywiscie dostosuje sie do wytycznych jesli sie pojawia. Mleko w pierwszym posilku to mleko do kawy zebrane z calego dnia. Warzywa: [...]
[...] suplementy : Ostatnio przerabiany plan : wlasnej roboty,pomoc kolegow Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) :120/?/95 Tak wiec dieta ulozona bardzo dobrze zaczeta wczoraj (nie bedzie lekko z tego co widze ale damy rade) Cykl przygotowany tez zaczety wczoraj. Trening sam ukladalem i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
impreza na 120-150 osób, wątpię żeby się znały ;-) Mój kolega miał dobrą akcję, lał w kiblu i weszła mu do kabiny jakaś pijana dziewczyna, powiedział jej żeby wyszła dosyć dosadnie. Jak on skończył i otworzył drzwi to ona się rzuciła go całować %-)
[...] Czy mój organizm przy takim poziomie będzie magazynował energie czy raczej spalał tkankę tłuszczową? na redukcje zapotrzebowanie to ok 3000-300 czyli 2700 . Dodam że jem ok. 120-160g białka 80-100g tłuszczy oraz reszta węgle na śniadanie i do obiadu często dodaje surowe lub gotowane warzywa (nie licze z nich kalorii), czasem surówkę wtedy jedynie [...]
[...] Przysiad z wyskokiem 25x Deck squat 25x Czas: 51:10 50:00 48:16 49:30 Czas -> %-). Ale przynajmniej miałam wysoki obiekt do wskoków - prawie do kolana mi sięgał. DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta kiszona, papryka +suplementy: tran, l-karnityna, CLA, witaminy Trec + dosłownie 3 łyki grzańca z okazji [...]
Mieszkam w okolicach Warszawy, pod Ożarowem Mazowieckim. Sprzedaję sprzęt, ponieważ kupiłem nowy. Mam do sprzedania: 1. Ławeczkę BM120 DOMYOS regulowaną ze zintegrowanymi stojakami posiadającą 4 stopnie regulacji oparcia (ujemny, poziomy, 30* i 45*) i 6 stopni regulacji stojaków co kilka cm. Stojaki spokojnie wytrzymują 120 kg a ławka ponad 200 [...]
[...] W latach 1999-2006 trenowałem judo/ju-jitsu ale przyszły kontuzje a co za tym idzie zmniejszona aktywność/ brak aktywności. I tak w ciągu roku z wagi 90 kg zrobiło się 120 kg. Aktualnie jest ok. 112kg ale to już sam fat bo z mięsa to już pozostały tylko wspomnienia. Mam zamiar oczywiście nie bedzie to proste na regularne treningi (siłownia [...]
Długie wybieganie odbębnione :-) Łatwo nie był ale to na własne życzenie. 120' spokojnego biegu w terenie pofałdowanym, kilka stromych podbiegów i zbiegów też zaliczone. Pierwsze 40' to męka a wszystko przez to, że przed wyjściem podjadłem trochę węgli z wysokim IG i później nastąpił zjazd i nie było mocy. Po 40' wszystko grało jak należy :-) [...]
[...] Saidzie za wskazówki i mądre rady I Proszę o dalszą opiekę nad moją osobą /-) Aktywność - siłownia 2-3 razy w tygodniu trening jeszcze kontynuuję stary Dieta ok 1700 kcal 120 B ,150 WW , 70 T Cel -dalsza praca nad sobą i upragniona sylwetka fitness /-)_ Jestem gotowa do dalszej walki :-D A teraz do rzeczy ...porównanie zdjęć sprzed miesiąca i [...]
Piątek dt Udało mi się zrobić w seriach czwórkami 95 kg w zarzucie z dwoma górami, co mnie cieszy. W Wl zatrzymanie odbiera mi 10-15 kg. Uzupełniający: WL 120/3 x 2 z zatrzymaniem 3 sek, 120/3 x 3 Podciąganie szeroki nachwyt cc/8 x 4 Brzuch T1 Total 58.000 kg Rwanie 97p 5705 kg Zarzut 73p 5470 kg Przysiad 13.695 T2 Total 54.000 kg Rwanie 111p [...]
12. Tribu Power /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1fc50121f1fe4ea19491c7af1f6ec0fe.jpg ilość tabsow 120 caps cena 129 zł skład trubulus 600mg/caps opis Stosowanie TribuPower powoduje: Wysoki poziom wlasnego testosteronu - wieksza sile i mase miesniowa. Dziala regenerujaco i budujaco na tkanke miesniowa-uaktywnia sie procesy anaboliczne. Pobudza [...]
[...] musze nad tym posiedziec i poogladac filmiki 10tysiecy razy. Pytanie, czy to nie bedzie dla mnie za trudne... Dieta U siebie w dzienniku mam rozkład 1800 kcal, BTW 120/70/180 Zastanawiam się, czy nie uciać wegli lub tłuszczy, bo takie rady slyszę. Nie chce jednak sobie zaszkodzic i sama nie wiem. Następnie: masło? może zostać? Nabiał: [...]
i co z tego to i tak jest pol godziny pracy prawie 60% polakow gdzie ja płacac za sieke(a mam za free do 120€ na week) to pracuje na 1 litr tak z 10 min :D
[...] Jak na razie wychodzi bardzo fajnie, bo szybko zwiększają się obwody, ale wolę dopytać. Śniadanie: 2 jaja 15g b., 200 kcal Jogurt naturalny 9g b., 121 kcal Odżywka 22g b., 120 kcal z ~500 ml mleka 16g b., 250 kcal Banan - 162 kcal Trening Po treningu: Dwa jabłka - 150 kcal Odżywka 22g b., 120 kcal z ~500 ml mleka 16g b., 250 kcal 2 piersi [...]
[...] ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 2 x 10 p. 9, 12 kg Przysiad ze sztanga na barkach 3 x 10 p. 30,40,50 kg Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 x 10 p. Konsumpcja B: 120 g (jajka, serek wieśniacki light, whey ) W: 170 g ( ryż basmati, mąka pszenna pełnoziarnista lubella, banan) T: 50 g (oliwa z oliwek, a reszta z produktów w/w) Płyny: [...]
DUDEK gym running cycling
