120

[...] najlepiej izotoniki podczas treningu. Masz też za krótki trening aeorobowy. Gdyż spalanie tłuszczu zaczyna się dopiero po 20 minutach ciągle utrzymywanego tętna na poziomie 120 - 130 / minute. Zaleca się trening aeorobów minimum 40 minut. Myślę że zasłużyłem na soga :) Pozdrawiam Rufi Zmieniony przez - Rufi190 w dniu 2011-03-22 15:08:13 [...]

[...] , szaleństwo normalnie, moje nowe śniadanie 2. 200 g indyka (kurkuma) 40 g makaronu razowego łyżka oleju rzepakowego warzywa na patelnie 3. i 4 ( po połowie) 500 g brokułów 120 g tuńczyka 40 g makaronu razowego sos ( łyżka majonezu, 2 łyzki jogurtu naturalnego , czosnek) 5. Serek wiejski pomidor 1815 kcal, B150 T69 W147 Był też trening, na [...]

aero krecic a nie opyerdalac sie i pic gainery jak dzieci z gimnazjum na mecie dieta musi byc dopracowana przy 4 razy w tyg aero mialem spoczynkowe tetno 50-55 i cisnienie 120/60 bedac na wrzucie

daj zdj Ławka skos szt.1 cena: 120,00 zł Ciężąr 10kg szt.2 cena całość:70,00 zł

Sonda 350zł + 30zł robota. No i z tyłu łożyska, a że są razem z piastą to koszt ok 220-260zł za sztukę do tego tarcze, bo jedna krzywa też ok 200 za sztukę i klocki ok 100-120 zł. Trochę lipa, ale dobrze, że kase mam zrobię teraz to później będzie spokój

[...] szkół ponadgimnazjalnych (50 osób startowało) drużynowo nasze LO wypadło nie najgorzej (nawet nie wiem które miejsce, bo spieszyłem się i odjechałem) sam podniosłem 120 przy 70kg wagi (był przelicznik Wilks'a) ciekawie było, bo byłem najmłodszym zawodnikiem w większości startował rocznik 91/92, a ja 94 Zmieniony przez - wojtek3578 w dniu [...]

[...] tu nie chce oglądać jak robisz 25 "repsów" tylko 30, 5 powt. to dosyć duza rożnica szczególnie na takiej ilości powtórzeń. Co do tych zawodow to pewnie cie pozamiatali, jak byłem w twoim wieku wyciskalem 120 kg i wazyłem 65kg a na zawodach w szkole i tak nie miałem czego szukać nasze wyniki są raczej przeciętne jak na ludzi ćwiczących

[...] Vitalmax. Konkretnie chodzi o makroskładniki. Kalorie mniej więcej te same czyli 2304 kcal. Tylko teraz według forum i tematu "dieta ułóż to sam" mamy: B:160 W:120 (nasz model tak ustawił, ale skąd się to wzieło to nie wiem) i reszta T:131. Vitalmax: B:152 W:277 T:80 Tak więc różnica zdecydowana w węglach i tłuszczu. Teraz pytanie [...]

co do laweczki zgodze sie ,ze slaba , lepiej cos z marbo/kelton(solidniejsze) ale jesli chodzi o to ,ze niektorzy pisza ,ze boja się polożyc na laweczke z obciazeniem wiekszym niz 80kg to smieszne.mam laweczke wyglada duzo mniej solidniej a kumpel wazdy okolo 80 kladzie 120 i ani drgnie.

ani razu nie podniesiesz wagi swojego ciała? to nie masz się czym chwalić ja jestem od Ciebie lżejszy 50 kg i cisnę te 120

Nie ma co mówić, za chudy jestem. Waga z 85, wzrost 177 bicek ze 42, klata myśle że blisko 120. Wycisk rekord 150, teraz ze 145 pójdzie Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2011-04-12 19:16:52

plan wykonany w 120% dzisiaj 160x2 w przysiadzie;) peklo!

Czyli jest nasz dwóch Gringo z iloma kg robisz serie siadów? pytam bo jak na bary 120 to tu też musi być ciekawie

[...] Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : - Stan zdrowia : zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : - Wyciskanie leżąc (MAX) : 104 Martwy ciąg (MAX) : 150 Przysiad (MAX) : 120 hahahahahaha ps chodzi o udo Zmieniony przez - The_Freak w dniu 2011-04-18 19:10:19

A wiec trzeba bedzie to wypróbowac. Cena bedzie sie chyba wachala kolo 110-120 zl bo widzialem gdzies carnogenicza 30 euro ale to tolko przypuszczam, bedzie jak bedzie.

[...] którego i tak nie robię. Co najwyżej zrobię Tabatę, aero pokręcę i ot cała moja aktywność poza siłownią. Jeżeli chodzi o kwestię siły, to jestem leszczem. 150 w mc, 120 w przysiadzie, na płaskie może 100 by pękła. Nic nadzwyczajnego, ale na sile mi nie zależy. Efekt uboczny ćwiczenia u mnie. Bardziej mnie cieszyła siłownia kiedy miałem [...]

[...] herbata z kopru i pokrzywy, kawa x 1 ------------------------------------------------------------------ Silownia 7min oribiterek 10x4 1. MC 50/60/65/70/ 2. suwnica 109/112/120/135 3. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 25/30/32/35/35-4razy sam 4. ściągnie drążka górnego szeroko do klatki 35/40/45/47 5. Push Press 14.5/17/22/25 6. Triceps [...]

http://vodpod.com/watch/1280407-clarence-devis-from-biceps-to-120-kg Macie - słabe rączki kulturystów A teraz pomyślcie skoro taki maluch to dźwiga to jakie ciężary MAKSYMALNE są w stanie podniesc najwieksi kulturysci na masie ? I nie wypompowani w serii,idealną techniką tylko na pełnej parze.

[...] całego ciała.Na koniec areo z 20-30 min. Dieta w miarę możliwości trzymana. Teraz zapotrzebowanie : VITALMAX - 2555 kcal B-152 T-80 WW-307 Własne - 2300 kcal B-160 T-131 WW-120 Kalkulator SFD - 3300 kcal B-124 T-110 WW-455 Dlatego zgłupiałem już. Chcę zrzucić lekki brzuszek i rzecz jasna nabrać mięśni. Podobno w początkowych fazach da sie to [...]

[...] herbata z kopru i pokrzywy, kawa ------------------------------------------------------------------ Silownia 10min oribiterek 10x4 1. MC 50/60/65/70 2. suwnica 103/109/112/120 3. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 25/27,5/30/32 4. ściągnie drążka górnego szeroko do klatki 35/40/45/47 5. Push Press 14.5/17/20/22 Spinning 45min 15min brzuszki [...]