Mam dopiero 24lata wiec nie chce jeszcze "uzalezniac sie od testosteronu"hehe. Zapomnialem dodac ze biore bisocard na nadcisnienie.biorac propa i bisocard cisnienie mialem ksiazkowe 120/75-80
klatka jakies 110x5 ale za tydzien wskocze na 120x5 przysiad pelny nie za wiele jakies 110x5...cwicze sam i robie az dupa do ziemi prawie:P zarzut 70-80kg clean pulls...snatch pulls...kolo 120 kg generalnie zjechalem z ciezarami i plecki sie juz wykurowaly i wole uwazac:)
[...] troche muliło przez kilkanaście minut, ale zjadłem posiłek po niecałej godzinie ze smakiem więc jest nieźle. Znowu mam nerwy na olimp za ściemę z miarką. Otóż sugerowane prze nich 180 jednostem miarki olimp to wychodzi jakieś 120 gram reanimatora! Jak ktoś tak zrobił z 350 ml wody to nie dziwię sie że miałcięzko wypić i potem pawia puścił.
[...] Nitrobolon 2 -Vital X Pack -Isolate -ZMA -batony booster Od ponad tygodnia wygląda to mniej więcej wszystko tak: Po przebudzeniu: BCAA G-Force-2 miarki 1 posiłek:9.00 Omlet:120 gr.płatków owsianych, 8 białek jaj, dwa żółtka, łyżka startych migdałów, łyżka ziaren słonecznika, masło orzechowe, dżem bez cukru. Po śniadaniu: 50 gr.Vitargo + [...]
super przemiana. co do '120 w klacie' to są żarty ,niejaki gołota nieco wyższy i 20kg od ciebie cięższy nie miał tyle nawet oficjalnie podawane.. no ale tu na forum połowa ma od niego więcej
"co do '120 w klacie' to są żarty ,niejaki gołota nieco wyższy i 20kg od ciebie cięższy nie miał tyle nawet oficjalnie podawane.. no ale tu na forum połowa ma od niego więcej " nie potrafię się zmierzyć w klacie a nie będę się przecież nikogo o to prosił. na tym wyniku mi nie zależy. bardziej dbam o proporcje.
a ćwiczenia: pon: klatka+plecy śr: barki+nogi+brzuch piątek: biceps+triceps+brzuch 3 serie, na 3-5 maszynach, powtórzenia-najmniej 6, najwięcej 12. Przerwa: 90-120 sekund I ćwiczę ostro, cały czas zwiększam ciężary, po ćwiczeniu np. nóg mam problemy z zejściem po schodach, a po ćwiczeniu rąk ciężko przychodzi mi obsługa kierownicy w samochodzie [...]
[...] do konca nie wiem jak sie za to zabrac ułożyłem sobie na klatke taki trening i jak mozecie oceńcie czy dobrze zrozumiałem tą metode rozgrzewka: 20kg * 15 powtórzeń 2 serie 40 kg * 12 powtórzeń 60 kg * 6 powtórzeń 80 kg * 3 powwtórzenia trening właściwy 120 kg * ile sie da ;) 110 kg 100 kg 90 kg dzieki za wszystkie korekty i nagrodze sogami ;)
[...] Wtorek, 31.08. I ryż brązowy, rodzynki, suszone morele II twaróg, borówki amerykańskie III udko gotowane, oliwa, ogórek, wędzony żółty ser IV tortilla, ser jw. in total btw: 120.22/68.9/143.9 1688.2 Treningi od jutra, jeśli mnie kto zmotywuje bo przez to zimno i deszcz leże w łóżku i sie grzeje Dziś tylko lekko drążek i brzuchy. Szkoda mi kasy [...]
[...] ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): problem z przytyciem. 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam skłonnosci 15. PPM (podstawowa przemiana materii): mam szybka przemiane materii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 90
[...] na siłowni akurat zamiast dobrej pobudzającej muzy grało radio i nie koniecznie moja ulubiona stacja, to jeszcze bardziej mnie zamulało i ciężko było zrobić trening na 120%. Kilka razy próbowałem treningów z mp3 lub Ipodem ale zawsze wkur...ła mnie wypadająca słuchawka z ucha podczas najcięższej serii przysiadów czy wyciskania. W końcu [...]
Nie wiem czemu tak bardzo interesują cię wyniki. Mogę podać jeden przykład jeśli ci tak zależy. Justyna Kozdryk, której wyniki oscylują zazwyczaj w granicach 120-130kg, na ostatniej paraolimpiadzie wycisnęła bodajże 97,5 bez sprzętu
[...] Dorota Szczepanik zaliczyła 110 bez koszulki, a później 135 w koszulce. Ważyła 83,7. Jej wyniki w sprzęcie czasem niemal dobiegają do 150, to bez sprzętu pewnie około 120 by zrobiła. Ale nadal mnie zastanawia, po co ci to. Po drugie tłumaczyłem, że mostki nie dają aż 10%. Przecież kulturysta jakiś tam, który wyciska 200, nie wyciśnie za [...]
Tak wyglądają na ponad miesięcznym off.Teraz lekkie roztrenowanie i w październiku 2 tyg przerwy chce zrobić.Muszę po dwóch latach bez przerw odpocząć.Waga 95kg a przez 2 lata zszedłem ze 120 kg.Na zimę się metaxa trochę przegryzie a od nowego roku czas pierwszy raz trena spróbować + oczywiście będzie test i wino.Powinno porobić.Pozdro all
[...] siły, ale brakuje dynamiki, jednak tyle czasu bez treningów szybkosciowych daje o sobie znac.... Co do planu, to jest super zrobiony, wraz z progressja obciazenia maleje liczba powt, co daje cały czas zapas i checi do bicia rekordów, a czuje, ze rekordy beda po cyklu ciekawe... Chciałbym martwy 120+ Siad 110 (atg) Zarzucic z 80 A wyrwac 60 :)
[...] i chciałbym podzielić się swoimi refleksjami na ten temat. Zacznę od największego pozytywu czyli butów Nike Total III Air Zoom SG, buty te obecnie na Allegro można kupić od 120 zł i będą to świetnie zainwestowane pieniądze, bo buty te, przynajmniej wersja,która posiadam jest szyta i klejona (Made in Italy) buty niezniszczalne, przez 2 lata zero [...]
Ładnie :) Dythican, może i sporo tego czasu, ale chcę dobić 120 cm z naskoku w ciągu 2-3 lat :P I jak się nie da to nie mówcie, dajcie się natrudzić :D
Ćwiczmy razem!-wyskok
