120

No ale ja tak mam jakoslate mi przystopowało strasznie raz 120 wycisnołem ale teraz cos nie moge juz :( jak planik oceniacie?

napisane masz 120 g ogółem, a w jadłospisie jest 80? to nie wiem. zastąp chociaż jedną porcję 40 g pożywieniem.

[...] 20 + warzywa Łącznie: 142 Białko: 21,1 Tłuszcze: 11,7 Węgle: 32,4 Kcal: 309,3 III Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 60 Tuńczyk w wodzie 50 Orzechy włoskie 5 Łącznie: 120 Białko: 17,12 Tłuszcze: 4,3 Węgle: 34,14 Kcal: 258,5 Posiłek przedtreningowy Pierś z kurczaka 130 Ryż brązowy 100 Olej z postek winogron lub oliwa z oliwek 5 Łącznie: [...]

Witam WAS!Mieszkam w Londynie i szukam kogos kto poswiecilby mi troszke czasu przy ulozeniu treningu i diety.Waze ok 120 i potrzebuje troche zrzucic a mam z tym problem.Mozna liczyc na pomoc? Moje GG 9428678 POZDRAWIAM

[...] ale dodałem jeszcze jeden posiłek lecz wciąż jest za mało :( Mógłby ktoś mi pomóc podciągnąć tę dietę na 2800 kcal? UZYSKANE DANE OGOLNIE KALORIE 2937,6 BIAŁKO 120,7 TŁUSZCZE 106,5 WEGLOWODANY 374 6:30 - płatki owsiane 70g - B,T,W - mleko 0,5% 300ml (nie wiem ile to g) - B,T,W - ser twarogowy chudy 100g - B,T,W 10:30 - ser [...]

ewentualnie moge kupic venoma 90kaps tight 75kaps WEIDER - SUPER NOVA CAPS 120 kaps ANIMAL CUTS 42saszetki Co sadzicie?

[...] po 2 ml masa poszła znakomicie a siły brak. w seriach robię 12 10 8 6 z tym że te 8 i 6 zawsze kumpel mi pomaga waże 90 kg a podniosę 80 kg 2 razy to jest dla m nei szok gdy patrzę jak 50 latek śmiga 120 w seri albo 16 latek czy winstrol w strzałkach i meta będe dobrym wyjściemz sytuacji ? mogłby mi to ktoś rozpisać i co na odblok ? pozdrawiam

Witam Od jutra zaczynam redukcje i nie wiem jaki spalacz kupić. Zastanawiam się nad Dyma Burn Xtreme 100 kaps. ,TSE 180 kaps., BSN Thermonex - 120 kaps., a Therma CORE 180tabl(chyba ze macie jakies inne propozycje ale nie drozej jak 100-110zl) Oczywiście dieta jest, trening, aeroby. Kupiłem także białko do uzupełnienia diety, BCAA jako [...]

ładuje teraz propa z swissa libido skoczyło do góry ale w 1ml za chooya nie ma 100mg 4 strzał po 2ml i rewelacji nie ma a cisnienie zamiast sie podniesc to chyba spadlo 120/60 to ja takie przed cyklem mialem

@Seewy Jeszcze raz :) Dokładnie chodzi mi o proporcje: 160 do 80 dla jednej metody , a dla drugiej 120 do 102

[...] chleb jasny 150 8,1 1,95 85,5 391,95 szynka 40 6,56 7,32 0,4 93,72 ser 40 11,16 8,92 0,04 127,24 RAZEM 25,8 18,2 85,9 612,9 15:00 ryż 100 6,7 0,7 78,9 348,7 pierś z kurczaka 120 25,8 1,56 0 117,24 WPC 0 0 0 0 0 oliwa z oliwek 10 0 9,96 0 89,64 RAZEM 32,5 12,2 78,9 555,6 16:20 T R E N I N G 17:45 WPC 30 24 2,4 1,8 128,1 mleko 250 8,5 5 12,25 128 [...]

Przerwy między seriami: Po pojedynczych i podwójnych - 90 sekund Po potrójnych, poczwórnych i więcej - 120 sekund Wewnątrz serii łączonej przerwy między kolejnymi ćwiczeniami max.30 sekund pojedyncze i podwójne - s1 i s2 ? potrojne i poczworne - s3 i s4 ? jesli mamy 3 cwiczenia w np. s6 to robimy taka superserie z 30s przerwami miedzy cwiczeniami [...]

Lekko spóźniony wypis z wczorajszego treningu ciągów: Martwy Ciąg 70/8, 90/8, 120/6, 135/2, 145/2, 160/4x4 Dociąganie 170/2 190/1 200/2x0,5 Drążek 3x6 Biceps sztanga 45/4x4 Brzuch Martwy ciąg - +7,5kg - ciężko.W pierwszej serii najciężej.Stanąłem szerzej niż zwykle ale stopy skierowałem palcami do przodu zamiast jak zwykle ok.45 stopni na [...]

Jaja kurze 120 8 6 0 87 Płatki owsiane 50 6 4 31 183 Mleko 2% 250 9 5 12 128 z 2. zostawiłem tylko ten chleb i szynke do 5 dodałem Ryż brązowy 50 4 1 34 161 usunąłem ziemniaki do 5 dodałem oliwe z oliwek 10g A i w 3 posiłku nie ma byc tuńczyk w oleju tyko makrela w sosie pomidorowym ale nie bylo jej w kalkulatorze :D ŁĄCZNA ILOŚĆ 125 66 136 1638 [...]

Tak do wakacji chciałbym troche zgubić tłuszczu ;] 1. Śniadanie ok. 6.30 Gramy/białka/tłuszcze/węgle/energia Jaja kurze 120g 8b 6t 0w 87kcal Kakao 16%, proszek 25g 5 5 11 112kcal Mleko 2% 200g 7 4 10 102kcal Miód pszczeli 25g 0 0 20 81kcal 2. Śniadanie 2. w szkole ok. 10.00 Chleb żytni razowy 50 3 1 23 112 Szynka kanapkowa 25 3 1 0 25 [...]

[...] pierwsze podejście na 90, które pewnie i bezproblemowo poszło. Na drugie zapodałem 97,5 - też jak szmata. W trzecim nie miałem niczego do stracenia to poszedłem 120 w koszulce. Opuściłem dość sprawnie, petarda z dołu poszła, ale zabrakło docisku, tak więc ławkę zakończyłem z wynikiem 97,5. W końcu przyszła pora na mój koronny bój. [...]

[...] 1.Wyciskanie belki (góra-dół)-135 kg w ciągu 75 sek. 2.Spacer farmera - 155 kg na rękę - 2 x 20 m z nawrotem, na czas. 3.Martwy ciąg 285 kg na ilość razy. 4.Kule od 120 do 160 kg na podesty od 185 do 150 cm. 6.Schody: sztaby o wadze: 225 kg, 250 kg i 275 kg. Eliminacje wyłonią 5 (pięciu) nowych zawodników, którzy wezmą udział w zawodach [...]

[...] piszę ;P bo u mnie z siłą cienko... praktycznie ćwiczę na podobnych ciężarach co ty no może na trochę większych ale nie wiele.. a wyglądam trochę inaczej(99kg,41cm w łapie,120 w klacie prawie i to przy umiarkowanym bf) siła zawsze u mnie kulała... ale gratuluję progresu jeśli tak idzie to sporo wyciągniesz z zestawu może być ciekawa przemiana [...]

[...] Nerkowej: 400mg Ekstrakt Zielonej Herbaty: 200mg Gorzka Pomarańcza (Citrus aurantium): 200mg Pieprz Cayenne: 100mg Korzeń Imbiru: 100mg 3. thyroterm Skład: Opakowanie 120 kapsułek; 120 porcji w opakowaniu Ilośc w 1 porcji (1 kapsułka 950mg) Sida cordifolia (8%) 200mg Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy (10%) 200mg Caffiene Anhydrous [...]

[...] teraz jzu jeste po chorobie i czuje sie dobrze 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: szybka klata : 120 martwy ciag : przysiad : PYTANIE: chciał by zaczac 2 cykl oparty na 2 srodkach troche przymasowac i ubic na koniec chce poprawic wyglad sylwetki siła nie jest moim [...]