[...] 4 series po 20 ugięć na nogę - Przysiady na hack maszynie 4 series po 15 Dzisiejsze plecy : - Podciąganie na drązku 6 x max - Wiosłowanie sztangą ostatnia seria 8x 120 kg - Wiosłowanie na maszynie 4 serie po 15 ruchów - Wiosłowanie na wyciągu poziomym 3 series, ostatnia 8 ruchów + drop 10 ruchów + drop 10 ruchów - Martwy Ciąg ostatnia [...]
[...] proszę o nie pisanie masuj. Chcę ściąć fat i masować na sucho. Brzuszek jak nadymam się jest jak połowa piłki od kosza. Btw., to co sądzicie o HYPERDRINE-OD KILOSPORTS 120 KAPSUŁEK MEGA SPALACZ ?? Informacja żywieniowa Wielkość Porcji: 1 kapsułka. Ilość Porcji w Opakowaniu: 120. Ilość w Jednej Porcji: Opatentowany Kompleks Aktywny: [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 62 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 5x SW 3x FBW 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~10% [...]
[...] nie wiem bo nie wyliczam. Prosba najchetniej ponownie do Lodzianina zebys mi rozpisal jeszcze raz ten cykl bo mam watpliwosci co do swego sadomaso. Jeszcze raz,mety mam 120 tabs@,deki 17 strzala,cypio 32 strzala - wszystko malay tiger metanex 10mg,decanol 200,mg testex pro 250mg. Odblok 2x hcg i clomid. Tamoxifen w razie awarii. Lece okolo [...]
[...] -klatka: bd -udo: bd -talia:bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od ostatniej przerwy 3 lata.( zaczynalem z przerwami w wieku 17 lat) 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 380 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pare opakowan mety bardzo dawno. tesc 250mg enan 8. TRENING:obecnie obwodowy 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
WIEK: 18 2. WAGA: 64 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 102 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 120-140g -węglowodany: 400-500 -tłuszcz: do 90 maks 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl metanabolu 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
Odebrałem dziś wyniki Estradiol 41,81 pg/ml~; Prolaktyna 4,38 ng/ml~; Testosteron 635,54 ng/dl~; wynik 120 mg omki badanie w 6 dniu i teraz wiem czemu nie mam takiego libido słaby wzwód oraz trądzik mam minimalny jest to wina za ma\lej dawki testosteronu tylko czemu test nie wystarcza mi w tych dawkach jak to racjonalnie [...]
Równolegle na drugim podejście Mężczyźni W4- kat.wag. 59-+120 kg. Men M4, 59-120+ kg - World Classic Powerlifting Championships 2018 Platform 2 https://www.youtube.com/watch?v=z3fFfUlzlo4
Karol Wójcicki srebrny medal. Men SJr/Jr, 120-120+ kg - World Classic Powerlifting Championships 2018 Platform 1 https://www.youtube.com/watch?time_continue=9002&v=YgvLtoZR2dI
Z udziałem dwóch Polaków Maciej Samborski i Bartosz Tuszyński. Men SJr, 120-120+ kg - World Classic Powerlifting Championships 2019 https://www.youtube.com/watch?v=6_-9qOFN6kk
[...] schodzić już w dół, mąż zasugerował podział kalorii na dt i dnt. Ćwiczę siłowo dwa razy w tyg, Środa i sobota/niedziela. Do tego 3x 30 minut cardio/tydzień. Myślicie ze to dobry pomysł? DT 1700kcal 120/50/196 1. 24/15/20 2. 24/15/30 3. 24/10/40 4. 24/5/50 5. 24/5/60 DNT 1600 120/50/168 1. 24/15/20 2. 24/15/30 3. 24/10/40 4. 24/5/40 5. 24/5/40
[...] Dominik Zadora (79.7) vs. Pavel Sach (79.7) 61,2, MMA: Izabela Badurek (61.7) vs. Ekaterina Shakalova (61.7) 93,0, MMA: Rafał Kijańczuk (93.2) vs. Marcin Filipczak (93.0) 120,2, MMA: Marcin Sianos (118.7) vs. Damian Bujkowski (109.0) 70,3, MMA: Mansur Abdurzakov (70.8) vs. Andrey Khokhlov (70.2) Karta wstępna 120,2, MMA: Maciej Gąsiorek ()** [...]
[...] cypionat 250mg e4d. Po wszystkim odblok 24tabl clomiphenu. Kilka dni po dwie dalej po jednej dziennie 8. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie mam tendecji do tycia ani do odkladania tluszczu. 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 120
Mała aktualizacja: dzisiaj na treningu podszedłem do 120 - poszło. Spróbowałem ze 140 - zrobiłem dwa przysiady, potem seria ze 120, następnie kilka ze 100 i już jednak bardziej poczułem mięśnie. Oprócz tego oczywiście były też inne ćwiczenia.Zobaczymy, jak to jutro czy pojutrze będzie, ale dziś już był taki trening mniej wydolnościowy, a bardziej [...]
W ciągu 120 na 5 i w przysiadzie 120 na 5 a kcal jem więcej niż potrzebuje bo trochę tyje tak po 3000 około z czego 30-40% ok 2 g białka i reszta to węgle. Wogole mam "dluga" kosc ramienna bo mierzyłem więc może tyle mogę podniesc ale nie sądzę że tak mało
[...] trochę od tematu, ale przeczytałem przed chwilą w relacji Maka z zawodów Night of Champions, że można na nich kupić tanio odżywki, m.in.1000g glutaminę Prolaba za 30$ (120 zł). U nas można sprowadzić ją za ok. 320 zł. Myślę, że teraz niektórzy z sfd przestaną gadac bzdury typu "lepsza firma lepsza jakość", "za jakość trzeba [...]
[...] a zaawansowani: 4-6-8. Oczywiście intensywność możemy też regulować długością przerw odpoczynkowych pomiędzy seriami. Początkujący powinni się znajdować w przedziale 90-120 sekund, średnio--zaawansowani: 60-90 sekund, a zaawansowani: 30-60 sekund. No i pozostaje kolejny problem, którego zwolennicy tej koncepcji nie poruszają zbyt ochoczo - [...]
Iron Horse - Dziennik Patryk
