120

[...] 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 120 seconds Day 2: Troubleshooting A) Wyciskanie hantli na skosie(gora) Serie: 5 Powtorzenia: 10 to 12 Przerwa między seriami: 60 seconds B1) Uginanie hantlami(biceps) Serie: [...]

o chlip chlip, trzeba bedzie bardziej w zupki derzyc %-) środa dzien 10 DNT tylko marsz okolo 30-40 min plus rozciaganie MISKA jeszcze po straemu 90/120/20 dostarczono 1657 kcal b: 94 g (23%) ww: 114 g (28%) tł: 90 g (49%) http://potreningu.pl/profil/bziubzius#/date/2014-02-12 Czwartek Dzien 11 Miska dla w miare rownego rachunku przyjmuje [...]

[...]        0,1        1,3       14,2  11:00     mięso                     476       33,7       79,0        2,5        0,7        0,1            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Ryż biały          100        357        7,9       79,0        0,9        0,7        0,1 [...]

[...]        0,1        1,3       14,2  11:00     mięso                     476       33,7       79,0        2,5        0,7        0,1            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Ryż biały          100        357        7,9       79,0        0,9        0,7        0,1 [...]

[...] w kiblu troche porzygalem poczulem sie lepiej ale totalnie plaski sie zrobilem bez energi wiec postanowilem pojsc do domu. A bylo tak siady 4x20/15/12/8 90/100/110/120 z tym 8 powtorzeniem na 120 byly jaja bo ledwo co wstalem nie bylo asekuracji 8-) Potem suwnica 5x20/15/12-11 200/225/250/275 tu tez mnie ostatnie powt prawie zgniotlo. [...]

Trening wyciskanie sztangi płasko 50/60/65/70 wyciskanie sztangielek skos góra 12/14/16/17/22 prostowanie drązka na triceps 40/45/50/50 sównica 80/100/120/120 uginanie nóg lezac 5 sztabek - 3 serie aero 20min Dieta kcal 2150 B 182 W 207 T 59 Wymiary klata 105 (-1) biceps 38/38 (bz) talia 85 (-1) udo 63/64 (bz) waga 88,3 (-0,7) :)

[...] skosy - łzy w oczach ale robiłem 20,20,15,15. Bieg - 32 min, Vśr=11,5 km/h, dystans 6,1 km, na 12 min miałem równo 2,36 km, 4 km miałem w 21 min 3 sec Czas trwania treningu: 120 min Pompa - 7/10 Ciężary - 6/10 Zmęczenie - 8/10 Bardzo udany trening jak na moje wysokie oczekiwania. brzuch mnie martwi bo boli cała dolna część nad wiadomo czym.. [...]

[...] skosy - łzy w oczach ale robiłem 20,20,15,15. Bieg - 32 min, Vśr=11,5 km/h, dystans 6,1 km, na 12 min miałem równo 2,36 km, 4 km miałem w 21 min 3 sec Czas trwania treningu: 120 min Pompa - 7/10 Ciężary - 6/10 Zmęczenie - 8/10 Bardzo udany trening jak na moje wysokie oczekiwania. brzuch mnie martwi bo boli cała dolna część nad wiadomo czym.. [...]

[...] skosy - łzy w oczach ale robiłem 20,20,15,15. Bieg - 32 min, Vśr=11,5 km/h, dystans 6,1 km, na 12 min miałem równo 2,36 km, 4 km miałem w 21 min 3 sec Czas trwania treningu: 120 min Pompa - 7/10 Ciężary - 6/10 Zmęczenie - 8/10 Bardzo udany trening jak na moje wysokie oczekiwania. brzuch mnie martwi bo boli cała dolna część nad wiadomo czym.. [...]

[...] ślicznie o odesłanie na mój adres całości hajsu jak zostanie znaleziony w szatni %-) Dzisiaj 60-65 minut, ale to mało obiektywne, bo to początek deloadu. W planach mam: Tydzień1-Tydzień8 Fronty- 85-120 Push Press 70/80-100 Incline 75-110 Martwy 145-180 Więc z 60 minut zrobi się 80-90. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-02-15 11:52:09

120*3*30 to prawie 11kg :D

Od 80-120 będzie ok.

[...] gen/dose/pmp 30ml dece alphy/egzo gen/dose/pmp 150 mety alphy 200 wina alphy 10000 iu hcg pregnyl 1. WIEK: 20 2. WAGA: 103 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120+ -udo: 70 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata+ 6. DIETA: 300g b 600g w 150g t 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche bylo 8. TRENING: 4 x split 9. CEL CYKLU: [...]

Pyszne i zdrowe ciasteczka :) Składniki: 120 g masła (882kcal) 70 g brązowego cukru (277kcal B:0 g T:0 g W:69,3 g Bł:0 g) 1 jajko XL (71kcal) 100 g płatków owsianych (366kcal) 140 g mąki razowej (421kcal) 2 g / pół łyżeczki proszku do pieczenia (1kcal) 100 g ciemnej czekolady (500kcal) 50 g orzechów włoskich (323kcal) = 2841kcal B:43,4 g T:181,9 g [...]

Ja 157/72, puls 84, a jak się ma ciśnienie skurczowe powyżej 120 to już powinno się mieć stałe kontrole u lekarza %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-15 17:00:35

[...] BPM czekamy na właściwe tętno i po uspokojeniu atakujemy po jakiejś chwili ponownie (kilka minut) - po interwale robimy spacerek czekając na szybki spadek tętna poniżej 120 BPM i natychmiastowy atak ponowny Mniej więcej tak na zrzutach to widać: Co ciekawe dzisiejszy zrzut i pierwszy/jedyny widoczny spadek tętna do 109BPM zdażył się przy [...]

Były Dwa : HOT BLOOD plusy: - daje rade w 120% - koncentracja i pobudzenie miazga czasem nie wiedziałem za co sie pierwsze chwycić - nie odczuwałem zjazdów po treningu minusy: - jedyny minus to taki ,że dla twardzieli tylko mogę polecić Drugim był ATTACK i ten suplement również mogę smiało polecić bo stymuluje delikatnie i równo bez żadnych [...]

Właśnie Spojrzałem w Asortyment i Mam Kilka Rodzai Tych Przedtreningówek , Również Jest HOT BLOOD w Poniedziałek Podczas Treningu Przetestuje, Mówisz , że Dobrze Pobudza ? Ja Np na zejściu Miałem Nie Raz Bóle Głowy Ale Nie Na Suplach od SCITECA . Czyli Trening Mówisz na 120 % Będzie ? :)

Moim zdaniem sensem interwałow jest maksymalny wysilek wysokiej czestotliwosci na niepelnej przerwie wypoczynkowej, a to oznacza brak mozliwosci hr 120. Przykład: 30 sekund sprintu i 60 sekund szybkiego marszu powtorzone 10 razy. Ale to moj prywatny pogląd. ;-)

[...] trening ok 50 min odrzywka 30g +banan 100g 4 to samo co w 3 zamieniam warzywa na ryz brazowy to samo przed trenngiem tak co 2 dzien 5 tunczyk+warzywa + oliwa 10g 6 makrela 120 g 7 spac;) dodam jeszcze ze bardzo lubie ryby wiec zamiast piersi daje rybke czesto losos albo dorsz nic nie slodze .dodaje tylko troche musztardy i przypraw . z [...]