Dzień 51, DNT 1600 BWT 120/120/70 Wczoraj cały dzień poza domem (no, prawie cały, ale zdecydowana większość). Ale wszystkie posiłki poza domem, więc zapomniałam o tranie i innych magnezach@-) Byłam wczoraj na zajęciach Cross-Fit. Są one organizowane w mojej siłowni i stwierdziłam, że pójdę, a co! %-) A że pierwsze są za darmochę... |-) Najpierw [...]
Dzień 53, DNT 1600 BWT 120/120/70 Micha: +pomidory, papryka, kalafior +Mg, wiesiołek, żeń-szeń, 1,5l wody, zielone Przed obiadem- głód. Po obiedzie (za sprawą kalafiora- zjadłam całego! :)) ) nie mogłam się ruszać %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5776a660250147728a2eaeba31bcf8f9.png
Dzień 58, DNT 1600, BWT 120/120/70 Aktywność: Zajęcia w stylu cross-fit. AAAle było fajnie :-D Endorfinki szalejooo! %-) :)) Najpierw taka pani co to już na zawody jeździ zapytała się mnie, jak mi się podoba itd. A potem pyta się czy coś trenuję, bo mam taką 'atletyczną sylwetkę' 8-) tak mi poprawiła humor :-D i jeszcze mówi 'no widać, że coś tam [...]
Dzień 60, DNT 1600 BWT 120/120/70 Dzień do doopy, vkurf totalny... Miałam plan oddać dziś krew. Pierwszy raz w życiu. No to poszłam. Pani doktor mnie zbadała i bardzo nie spodobało jej się moje ciśnienie 105/70. Ale wysłała mnie na badanie krwi. W międzyczasie dała bon do bufetu i kazała wypić kawę i zjeść bułę z dżemem. W bufecie zestaw dla [...]
Dzień 64, DNT 1600 BWT 120/120/70 Aktywność- squash na wfie, bardzo rekreacyjnie, przy podkręcaniu tempa głowa się odzywała #-P Micha: +wiesiołek (pokończyło się@@-) ), 1,5l wody, zielone, kawa +pomidory, papryka, kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94856798b8f24f2f829561bae92e4ee6.png Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2013-12-02 17:34:41
Ruda Obli zarządziła rotację węgli DT-170, DNT-120, B-120 T-70, więc takie kalorie wychodzą :-) Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b003451f8479410c8ace828754f917eb.png edit: I głowa już mnie nie boli. 8-) Bolała cały tydzień, ale przyszedł Ksawery i wszystko wywiał, jest git i mam pałera! :-D Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2013-12-08 09:51:54
Dzień 79, DNT 1600 BWT 120/120/70 Aktywność: zajęcia w stylu cross-fit: dziś była tabata #-P na koniec straciłam zdolność oceniania odległości przedmiotów ode mnie. Wszystko się ruszało! :)) Miska: +Mg, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, biała, kawa, woda +pomidory papryka, mix sałat, brukselka [...]
Dzień 7 DNT 1600 BWT 120/120/70 Aktywność: umysłowa %-) Micha: +Mg, tran, zielone, woda, kawa +sałata lodowa, pieczarki, cukinia, papryka, pomidor i może później brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/319daa12c65c4c518d362825196994a8.png Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fb06ef0bcb643049578c26378d0201f.png @ się zbliża, więc niech będzie... {{:-( ale jak [...]
Kwoka, Marta };-) ano :)) Na początku lutego sprawdzałam maxa to wyszło 85kg :-D (do 2x masa ciała brakuje mi 65 %-) ) Dzień 12, DNT 1600 BWT 120/120/70 Aktywność: cross-fit Siłka zaopatrzyła się w nowe zabawki 8-) Piłki, czy też mówiąc fachowo balle %-) Takie rzucanie taką niepozorną piłką o ścianę lub w podłogę to ciężkie jest #-P |-) Miska: [...]
Dzień 23 DNT 1600 BWT 120/120/70 Aktywność: cross-fit Miska: +Mg, tran, zielone, woda, kawa +pomidory, papryka, fasolka, brokuł, kapusta kiszona, cebula, szczypior, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffcb1a38b4c94cbaa9cf96db185facc1.png Boli mnie brzuch i jeździ mi w jelitach. Chyba za dużo strączków ostatnio %-) A tak mi posmakowały... Jutro idę do [...]
Dzień 24 DNT 1600 BWT 120/120/70 +brokuł, pomidory, papryka, szczypior +woda, zielone (tranie i Mg jakoś zapomniałam) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3837d3313cf48bf833e1b5a477c3f4b.png Miałam iść dziś do fizjo, ale przełożył wizytę na piątek, więc czekam dalej :-)) Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2014-03-12 21:29:07
Dzień 26 DNT 1600 BWT 120/120/70 Aktywność: cross-fit Micha: +tran, woda, zielone +sałata lodowa, pomidor, ogórek (ubogo :-( ) (micha dziś wyjątkowo w takiej formie ale już nigdy więcej, bo nie wiedziałam co w jakim posiłku mam zjeść %-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e8b3bca6d6f46b4a959df739040198d.png Wrażenia po wizycie u fizjo Było fajnie 8-) [...]
[...] dieta w dzień nietreningowy ogarnięta w dzień treningowy brak zielonych warzyw w przedtreningowym i potreningowym potreningowy (nie wliczany w bilans): 40g białka i 120 węglowodanów białko (3g) 240 : 6 = 40g na posiłek węglowodany (3g) 240 : 5 = 50g na posiłek tłuszcz (1,5g) 120 : 6 = 20g na posiłek węglowodany 50% owoce, [...]
25.05.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach RAMPA 8 60 kg x 6 70 kg x 6 80 kg x 6 90 kg x 6 100 kg x 6 110 kg x 6 120 kg x 3 90 kg x 12 70 kg x 17 Ciezko sie wstawalo 120 po tylu seriach poprzedzajacych. Chyba zrobie skoki co 20 kg. Wtedy: 60, 80, 100, 110, 120 + regresy. 2. Syzyfki - 5 x MAX Ciezko, uda w plomieniach. Ostatnia seria: [...]
[...] z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 NO I [...]