120

[...] bez skóry 100 Ryz paraboliczny SONKO 50 Oliwa z oliwek 10 Posiłek V i VI: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Ryz paraboliczny SONKO 100 Oliwa z oliwek 20 Kapusta pekińska 120 Pomidor 1 Papryka czerwona 1 Marchewka 1 Tutaj robie salatke do pracy Posiłek VII: Ser twarogowy półtłusty 200 Odrazu napisze, ze ryz paraboliczny bo brazowy mi nie [...]

chvjowa dieta = chvjowa masa a redukcja duzo nie pomoze chyba ze chodzi ci o spyerdolenie metabolizmu i zalanie sie pozniej jak masa nie szla to na 120% nie wlasciwa dieta wklej tu to moze ktos da rade pomoc ewentualnie masa nie idzie bo doszedles do swoich maksymalnych genetycznych mozliwosci Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-08-24 [...]

Poczatek treningu 19.25 1Push press 45KGx5reps 51,2KGx5reps 58,6KGx5reps 62KGx3reps 64KGx3reps(ost 63KGx3reps) 51,2KGx8reps(ost 50,6KGx7reps) 2Martwy ciag 101,2KGx5reps 120,6KGx5reps 136,8KGx3reps 142,6KGx3reps 150,8KGx3reps 154,2KGx4reps(ost 153KGx4reps) 123,6KGx5reps<--zdechlem:P 3wyciskanie lezac wasko 54,2KGx5reps 67,8KGx3reps 74,2KGx3reps [...]

[...] i kawę. Z grzechów - ze trzy takie malutkie (bardzo malutkie) ciasteczka. Przez trzy dni w czasie spotkań stały przede mną i dałam się zlamać Aaaaaa...z grzechów jeszcze 120 ml czystej....rany - sprawdziłam w dzienniczku że to aż 264 pustych kcal. To jednak pierwszy alkohol od baaaardzo dawna, wcale tez nie miałam na to ochoty ale tak wypadło [...]

za 120 z najtansza wysylka juz to biore od reki complexa

CEE i Kre Alkalyn są w tej samej cenie z tym ze do Kre Alkalyn dostanę free 120caps Glutalyn1500. Pomóżcie mi zdecydować co dodać do Xpanda. SciFit Kre-Alkalyn 1500, 130 Capsules plus free Gluta-Lyn 1500, 120 Capsules Czy Mega-Pro: CEE, 240 caps?????

[...] na nic sily a rano biegiem do pracy. Ostatnio zarwalam bieganie ale musze do tego wrocic. Cwicze kazdego dnia raz mniej raz wiecej ale cwicze. Pije wode z cytryna okolo 2,5l i biala herbate okolo 1l dziennie. BWT mam ustawione 100/120/reszta. Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-08-25 07:44:05 Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-08-25 07:45:32

[...] se wrazliwosc insulinowa twarog jest ok ale dodaj jeszcze pare jajek + wiecej owsa reszte bym wyyebal Posiłek 2 Makaron dwujajeczny 140 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 mozesz wiecej bialka jak masz mozliwosc TRENING 5g BCAA w trakcie treningu po treningu 5g BCAA + 50g miodu a gdzie reszta aminokwasow egzogennych?? samo bcaa ma [...]

lepiej push/pull jak lubisz takie podzialy ja tam jestem fanem splita :D podzial przod/tyl jest tylko ze malo popularny na sfd a nasz sniadanie daje 120 owsa to za godzine musze cos zjesc bo mnie ssie dawniej tez tak mialem ze wogole nie glodny bylem i jadlem na sile

[...] Ryz paraboliczny SONKO 50 Oliwa z oliwek 10 Posiłek V i VI: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Ryz paraboliczny SONKO 100 - przy redukcji odpuściłbym wieczorem wegle Oliwa z oliwek 20 Kapusta pekińska 120 Pomidor 1 Papryka czerwona 1 Marchewka 1 Tutaj robie salatke do pracy Posiłek VII: Ser twarogowy półtłusty 200 oliwa i warzywa

Kiedy? po aero wziac tabletke czy po/przed silowym? A jak mam HIITa? BTW: Zaczalem dzisiaj aeroby w tempie 120-140. Podobno zawodowo zrzuca tluszcz w polaczeniu z silownia i dieta.

[...] biegalem aero przy tetnie 170, czyli nie stricte w celu spalania tluszczu, tylko jak sie okazuje w celach kondycyjnych pod HIITa. Dopiero dzisiaj zaczalem biegac w granicach 120-140, wiec chyba poczekamy jeszcze ze 2 tygodnie, zeby zobaczyc na efekty, co nie? Czy takie aero bedzie spalalo moje miesnie, ktore potrzebuje do silowego czy tez nie?

[...] też że ta walka to dla Tomka pojedynek do którego dążył całe życie, poza tym 42tyś widzów prawie wszyscy to Polscy fani a to dodaje motywacji Jestem pewien że da z siebie 120% i nawet ze złamaną ręką stoczyłby ten pojedynek do końca, to nie taki ściemniacz jak Haye który wyszedł po wypłate i unikał walki przez 12 rund pyskujac przed walka [...]

W kazdym wiekszym supermarkecie powinny byc. W hipermarketach juz na 120%.' Polecam szczegolnie papierowe lub "plastikowe"/elastyczne foremki. Te drugie sa drozsze, ale rowniez o wiele bardziej funkjonalne. Metalowe trzeba odpowiednio natluscic, a i tak lipnie wyjmuje sie z nich babeczki. Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-08-26 09:54:27

[...] bedzie, czasem nie. Ułożyłem 2 posiłki w pracy: 12:00 Ser twarogowy 100g B-18 T-1 W- 4 Bułka grahamka B-8- T-2 W-52 B-26 T-3 W- 56 16:00 Ryż biały 100g B-6 T-1 W-76 Tuńczyk w wodzie B 20- T-1 W-1 Kotlety sojowe 100g B- 30 T-3 W-43 B-56 T-4 W-120 Chodziło mi o to żeby posiłki były łatwe do przygotowania. Wiadomo praca. Może tak być?

[...] plan tragedia coś w stylu jak się zajechać i nic nie osiągnąć no chyba że napomowaną żyłkę w bicepsie .Pomyśl jak początkujący atleta może robić na jednej sesji np. klaty 120 powtórzeń w trzech ćwiczeniach .Propozycja dla ciebie .Niedz-KL.pierś-ławka płaska 5sX5p , martwy ciąg 6sx3p ,pon. -bary-wyciskanie z przodu stojąc 5sx5p przed każdym [...]

[...] serii. Czyli np 107,5/3x2 to są dwie serie po 3 powt. Zapis 110/3x2-1 oznacza, że robisz jedną lub dwie serie po 3powt w zalżności od tego jak będziesz się czuł. Zapis 120/2,1,1 oznacza ze robisz trzy serie na 120kg, w pierwsze 2powt, w drugiej jedno i w trzeciej też jedno. Orotan przywal od 3 tygodnia, tak zeby zdążył się rozkręcić. Z [...]

[...] robiłem-> Nigdy nie wyglądałem jakbym coś robił.Trenowałem trochę kyoka, mt, aikido. Na płaskiej brałem 90+ ze 3 lata temu., w przysiadzie zawsze bez problemu 100, martwy 120. Więc aż takim paralitykiem nie jestem. Fbw swego czasu, robiłem, splita też robiłem. Tylko, że zawsze dieta kuleje. Nie cierpię płatków owsianych (śniadanie jem ze 2h), [...]

Powiem szczerze, ze bardzo duzo odpowiedzi na moje pytania znalazlem na tv.sfd.pl Wiecie moze jak jest z data waznosci w kreatynie. Kupilem 1 sierpnia i zostało mi 120 ze 180 tabletek i wiem ze niepotrzebnie biore krete wiec chce sobie zrobic przerwe i wrocic do niej tylko pytanie kiedy mija termin waznosci? Jest to monohydrant olimpu mam same [...]

kiedys wazylem prawie 120 kg .. teraz waze 88 i poprostu boje sie zebym nie wrocil do poprzedniej wagi , bo schudniecie kosztowalo mnie duzo wyzeczen..