[...] tułowia 3x 12/10/9 5.Triceps: Pompki na poręczach 2x max 6.Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2x 12/10 7.Brzuch (zawsze w piątek): Unoszenie nóg w leżenie do klatki na ławce skośnej 2x max - Spięcia na ławce skośnej 3x max - Skłony tułowia z linką wyciągu górnego klęcząc 3x 15/15/15 Przerwy pomiędzy seriami od 90 do 120 sekund.
[...] (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:nie robie z powodu pleców -przysiad: 150 PYTANIE: witam czy w sierpniu moge kontynuowac cykl na metce ( 100 tab) osttani cykl musiałem przerwac 20 [...]
[...] kcal:685 B:55 T:4 W:102 5.(Przed treningiem) chleb żytni 100g tuńczyk 100g warzywa kcal:327 B:25 T:4 W:47 6.(Po treningu) ryż 100g pierś z kurczaka 100g kcal:640 B:35 T:2 W:120 7. twaróg chudy 150g oliwa 10ml kcal:250 B:27 T:10 W:4 ŁĄCZNIE KCAL:3848 B:266 T:90 W:577 Prosiłbym o opienie, czy dieta jest dobrze zrobiona a jeśli nie, to o rady co w [...]
[...] 3x 12/10/9 5.Triceps: Pompki na poręczach 2x max 6.Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2x 12/10 7.Brzuch (zawsze w piątek): Unoszenie nóg w leżenie do klatki na ławce skośnej 2x max - Spięcia na ławce skośnej 3x max - Skłony tułowia z linką wyciągu górnego klęcząc 3x 15/15/15 Przerwy pomiędzy seriami od 90 do 120 sekund.
[...] jestem mocno zestresowana, jem tylko niezdrowe jedzenie, od innego mnie odrzuca. Ogarnęłam się w połowie czerwca, wyczyściłam miskę, zaczęłam jeść 1600 kcal (mniej więcej 120/60/150), robiłam ćwiczenia na skoliozę i dla połamańców. Na początku lipca stwierdziłam, że to chyba za mało dla mnie i podniosłam tłuszcze do 70. Nie zawsze mi się udaje [...]
[...] płasko 3x 4.Wyciskanie Zołnierskie 3x 5.Wyciskanie franckuskie 3x 6.Uginanie Ramion ze sztangą 3x Po kazdej sesji trenigowej brzuch :) Serie po 10-12 powtórzeń. Około 120 sek przerwy między seriami . Czy te ćwiczenia pomogą na początku zabawy z siłownią na rozbudowe ciała oraz nabrania masy mięsniowej ? Czy moze na kazdą partię ciała dodać [...]
[...] jest w okresie okołotreningowym oraz przed snem (a wtedy mam pierś kurczaka, odżywkę białkową i twaróg chudy - lączna ilość białka tylko tych trzech posiłków wynosi +/- 120 gram). Uważam też że ogromne ilości białka rekomendują przede wszystkim firmy suplementacyjne, chcąc sprzedać swój towar. Można też zapytać co stanowi pozostałe 10% [...]
[...] Zachary wraca na stare śmieci. Obecnie jestem na redukcji ;) Obecna forma: WAGA:88 kg Obwody ciała (na luźno): OBWÓD BARKÓW:139/141 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ NA LINII PACHY: 120 (115) OBWÓD KARKU: 48 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA: 357(43)– napiete 45,5 OBWÓD ŁYDKI: 42,5 OBWÓD UDA TUŻ NAD [...]
[...] Podczas wysiłku: 1 baton na każde 45-60 minut wysiłku. Po zakończeniu wysiłku: 1-2 batonów w pierwszych 30-60 minutach. Jako przekąska: w zależności od zapotrzebowania 1-2 batonów na każde 60-120 minut. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Pure Protein Porcja 75g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 75g Zawartość jednej porcji zaw:
[...] baton na każde 45-60 minut wysiłku. Po zakończeniu wysiłku: 1-2 batonów w pierwszych 30-60 minutach. Jako przekąska: w zależności od zapotrzebowania 1-2 batonów na każde 60-120 minut. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Diet Whey Bar Porcja 38g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 38g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna [...]
Witam,mam na sprzedaż praktycznie nowy aparat do jonofrezy,używany 5 razy,przyniósł oczekiwane rezultaty. Posiada jeszcze 23 miesiące gwarancji. Cena ok. 1100-1200 zł + przesyłka. Moje gg: 7246476. Pozdrawiam i zapraszam chętnych ;) Charakterystyka Produktu Iontophorese-System SUDORmed DE 20: Wysoka jakość Iontophorese-System kompleksowe [...]
[...] 20:00 - Musli z mlekiem 22:00 - 2 serki wiejskie Max WL 90 Max Przysiad 104kg (narazie nie mm bciążenia więcej) Max MC też 104 ponieważ nie ma jak sprawdzić. Myśle ze 115-120 w zasięgu ręki Trening split 5 dniowy Poniedziałek Klatka + biceps Wtorek Przedramiona Środa Plecy + triceps Czwartek wolne Piątek Nogi Sobota Barki + przedramiona [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 110 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: b.d ale malo -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dłuuugo ale z pauzami. 6. DIETA: cienko ale byłe czego nie jadam -białko: b.d -węglowodany: b.d -tłuszcz: b.d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 , meta + tesc 8. TRENING: 3-4 dni w tyg 9. [...]
Sprzedam odpakowanego Nitrixa w środku 310 tabsów. Cena 120+przesyłka(preferuje przelew, ale pobranie tez możliwe). Mogę wystawić aukcje na allegro. Jeśli cena Ci nie pasuje to zapraszam do negocjacji bo mogę z niej jeszcze zejść. Tabletki suchutkie w środku pillow pak. Kontakt na PW. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c684e0c52b04bcbb31c15593fa80600.JPG [...]
[...] juz nie cwicze wszystko w bardzo dobrym stanie jedynie obciazenie poobijane ale to normlane na silowni ;) http://i44.tinypic.com/2hgfm7r.jpg gryf prosty 150 cm gryf lamany 120 cm 2x gryfy na hantle 40 cm worek 140 cm kupiony od nowosci z wypelnieniem na 4 solidnych lancuchach wytrzymal duzo i wytrzymie pewnie jeszcze wiele ;)kupiony dawno temu [...]
lysinka/ dziennik
