120

Ok, to zrobię 120/60/300. Trening wg szefowej ok? ;-)

[...] pt: klatka + triceps sbt: wolne(pewnie sporo spacerów, jakies wyjście czy coś) ndz: legsss + brzuch pon: braki + biceps + przedramie czwartek: plecy: 1. mc r6 (zaczynam od 120 i co tydz. + 10kg) 2. drążek nachwyt 5-7 serii(50 powtórzeń) 3. wiosło hantlem r8(zaczynam od 45 i co tydz + 2,5-5kg) 4. przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha wąski [...]

VI Tydzień Treningowy VI Dzień Treningowy 28.09.2013 - Przysiady ATG 80/2 90/2 100/2 110/2 120/2 130/2 145/2 145/6 115/8 80/10 - Półprzysiady 185/5 185/5 185/5 - Pompki wersja na trcia /34 /34 /34 /34 /34 - Francuz leżąc sztanga prosta 55/8 60/8 65/8 70/8 75/8 80/8 Trening bardzo fajny. Samopoczucie dużo lepsze, mniejsza zamuła :) Przysiady [...]

[...] (3:0) 77 kg: Borys Mańkowski pokonał Bena "Bad News" Lagmana przez KO w 2 rundzie 84 kg: Jay Silva pokonał Michała Materlę przez KO w 2 rundzie Walka o pas wagi ciężkiej 120 kg: Karol Bedorf pokonał Pawła Nastulę przez TKO (poddanie) w 2 rundzie Walka wieczoru +93 kg: Mariusz Pudzianowski pokonał Seana McCorkle przez decyzję (3:0) Zmieniony [...]

[...] niesamowicie skontorwał i skończyło się jak widać. W każdym tylko w tej akcji widać było dosyć duże umiejętności Amerykanina. Cios był piękny. Walka o pas wagi ciężkiej 120 kg: Karol Bedorf pokonał Pawła Nastulę przez TKO (poddanie) w 2 rundzie Na ważeniu lepiej prezentował się Nastek. Karol jednak miał genialny gameplan. Te low kicki były [...]

[...] mieć tylko w dni treningowe, a nie cały czas. W DNT obniżę, tylko muszę znaleść moje wcześniejsze obliczenia. SOBOTA (28 WRZEŚNIA 2013) - TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 1 MISKA - BTW: 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82cecdde04584eb6822ecf9a2b120d9a.png + NIELICZONY CHEAT MEAL Z GRZECHAMI :-D Z OKAZJI ŚWIĘTOWANIA 10-TEJ ROCZNICY ZWIĄZKU Z MOIM MĘŻEM [...]

Walka o pas wagi ciężkiej 120 kg: Karol Bedorf pokonał Pawła Nastulę przez TKO (poddanie) w 2 rundzie Na ważeniu lepiej prezentował się Nastek. Karol jednak miał genialny gameplan. Te low kicki były niesamowite. Już ich widok bolał. Z każdym wyraźnie zmniejszała się mobilność Pawła. Do tego te bardzo fajne high kicki. Karol dobrze bronił się przed [...]

[...] też 5 zł. Szejkery po 4 zł wysyłka nie opłacalna i ktoś by musiał sobie dorzucić do czegoś wtedy należy dorzucić do kosztów 2 zł bo koperta większa już będzie. Thermo lizer 120 kaps 70zł z moimi kosztami Beta energy 280g 40 zł z moimi kosztami Peak enzymes 120 kaps 40zł moje koszty Nie pisać mogę dać tyle i tyle. [...]

[...] A co diety - starałam sie jeść 1g tłuszczu na kg masy ciała (podobno dla gruszek najlepszy), 2g białka na kg masy ciała (ale przekonałam sie, ze lepiej mi zejść niżej - 120, max 130g) i wysokie węgle. Serio serio mogę trochę bardziej poszaleć z tluszczami? Bossko, będzie smacznie:-D Dziś DNT. Miska czysta, nieliczona. chleb żytni [...]

29.09.2013 Malutko czasu, wstałem po noc 13:00 i od razu załatwianie spraw, sprzątanie, latanie i na 19:00 do pracy. Dieta Wszystko jak w rozpisce + 1 tiger black (około 120 kcal). Trening Brak czasu, siadło w tym tygodniu 6 treningów, nie jest źle. Pomiary będą 1 października. Cheat wieczór jednak z czwartku na piątek. [...]

Dziś. 15 min na front squat ( ja robię 10 seri po 3 ruchy 125 kg) 15 min na push jerk Wod1 Grace 30 x C&J 70 kg Wod 2 20 min AMRAP 10 Hspu, 5 bar muscle up, 10 Dl 120 kg, 10 pistols

[...] Trochę tego wyszło, jestem bardzo zadowolony bo siła idzie praktycznie z treningu na trening! To mój mały osobisty rekord mam nadzieje, że na zakończeniu planu pęknie 120 na kilka powtórzeń(mój aktualny rekord sprzed zaczęcia w/w planu wynosi 120x1) Pompki na poręczach: ccx5/5x5/7,5x5/10x5/12,x5/15x4 ---------------- Brak, dalej problem z [...]

[...] ogórka, papryki i pomidora. Więcej witamin nie zaszkodzi. -Kupiłem dzisiaj tran w aptece. Po przyjściu do domu sprawdziłem, czy się opłacało. Oczywiście przepłaciłem 8-) 120 kaps (w jednej 44mg EPA i 62mg DHA) 24zł. Wezmę dzisiaj dwie do posiłku potreningowego. http://oi43.tinypic.com/2dv8vnp.jpg Dzisiejszy trening: 1 wyciskanie z [...]

mam probiotic 10 firmy puritan's pride. jem 1 tab dziennie. ostatnio mniej bralem np co drugi dzien albo zadziej i gazy sie nasilily. teraz biore codziennie 1 tab i mam wrazenie ze naprawde pomaga, wiadomo nie niweluje calkowicie, ale jest lepiej edit: w opakowaniu 120 tab wiec starcza na dlugo Zmieniony przez - karp007 w dniu 2013-09-30 16:12:15

Śniadanie Płatki owsiane 50 gram 2 jajka (120 gram) mleko 0,5% 200 ml rodzynki 20 gram NI:Kcal 525,Białko 30,9, Tłuszcze 17.25 g,ww 60,3g Posiłek I Ryż 50 gram Sos 50 gram kurczak 150 gram Banan 100 gram MI: Kcal 370,Białko 35 g,Tłuszcze 4,3 gram ,WW 46 gram Posiłek II Serek wiejski 200 gram Pestki dyni 10 gram Pestki słonecznika 10 gram [...]

witam mam 120 tab mety 10 do tego 20 ml deca 250 30 ml testo c 250 jak byscie to rozpisali na cykl

te rękawice http://allegro.pl/rekawice-bokserskie-masters-6oz-8oz-10oz-12oz-14oz-i3551499113.html http://allegro.pl/ochraniacze-na-golen-stope-piszczele-allright-l-i3580286181.html do 120-130 wyrobisz się z porządnym sprzętem jak za te pieniądze .

[...] w stroju treningowym przed treningiem wiec waga rano mysle, ze -2kg. treningi dzisiejsze: rano: 30.09.2013, 9:00 - 10:00, 87,0kg wyciskanie 20/20 ; 60/12 ; 80/8 ; 100/6 ; 120/5 ; 130/5 ; 140/5 ; 145/3 ; 150/3 ; 155/3 ; 160/3 ; 165/1 wyciskam bardzo szeroko jak na siebie (81cm). Tak mi sie piersiowy nie rozciąga tak mocno i nie boli, ale za to [...]

[...] stojąc - 4 serie - uginaniem przedramion z uchwytami wyciągu górnego - 3 serie Dieta jak na razie nie uległa zmianie.Wygląda podobnie jak na początku, czyli ... Posiłek 1: 120 g płatków owsianych + 20 g orzechów + 2 miarki izolatu (60 g) Posiłek 2-5: 1 woreczek ryżu basmati + 10 g oliwy z oliwek + 160 g piersi z kurczaka po przygotowaniu [...]

[...] nowy rozdział :-)) bez pitu pitu! POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b3005a980a84d93b6f03d9795b6b206.jpg Zdjęcia najbardziej aktualne są w poprzednim dzienniku o tu MISKA BTW 120/90/150 – ok. 1900 kcal. bezglutenowa = Hashimoto Póki co bez leków = selen 100, łyżka oleju kokosowego (poza miską). TRENING By Mawashi wg założeń na 8 tygodni. 3x w [...]