120

[...] bocznym (okolica która długo była zasiniona) jest tkliwa oraz jest ból przy próbie zgięcia powyżej 90 stopni. Kiedy próbuję to zgiąć pasywnie to jest lepiej i dojdę do 120 stopni. Mam nadzieję, że nie uszkodziłem obrąbka. https://i.imgur.com/01CZXhU.jpg https://i.imgur.com/JF5RorZ.jpg Myślę, że podczas RDL i CSQ nie przekroczyłem [...]

[...] minut https://www.youtube.com/watch?v=VJTHk0YcKHI https://www.youtube.com/watch?v=wtB_GbYKJwI https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu 5. Jajecznica 5 jajek+ 100 g szynki Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka [...]

Ludzie dzielą się na dwa główne obozy: nieprzejmujących się zupełnie i straszących piekłem. Nie uważam, by te podejścia były słuszne. Pewien człowiek, który usłyszał, iż DNP (nie jest to środek sterydowy, a trucizna używana do odchudzania) powoduje uszkodzenie wzroku, argumentował, iż na starość też popsułby mu się wzrok. Zgoda, tylko najpierw [...]

17.09.2019 - Nogi 1. Przysiad 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 10 / 80 kg x 8 / 100 kg x 5 / 120 kg x 3 137 kg x 7 / 115 kg x 10 2. Wykroki 20 kg x 8, 40 kg x 6, 50 kg x 12, 55 kg x 10, 60 kg x 8, 65 kg x 6 3. Leg press maszyna 110 kg x 8, 145 kg x 10, 10, 8, 8 4. Prostowanie - 4x12 91 kg x 12, 96 kg x 10, 10, 10 5. Uginanie - 4x12 77 kg x [...]

[...] zapamiętać ... kiedy rękę lewą up prawą w bok nogą hop i techniczka wchodzi wszyscy klaszcza ... ktoś uronił łzę jak na pokazach chińskich miszczów osoby niestartujące powinny toczyć jakieś randori klubowe wiem bo sam uczestniczyłem jako kukła w takich "egzaminach" króliczek z 80 kg ciskał i zwijał chłopa 120 kg ... wyglądało to fenomenalnie

61681+120= 61 801

[...] x 12/6 8) Odwrotny butterfly 3 x 20/12/6 9) Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami w opadzie 2 x 10/6 10) Martwy Ciąg 3 x 12/8/6 11) Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 x 12/12/12 Martwy ciąg zakończyłem na 120 kg w ostatniej serii, bo czułem lekki ból w prostownikach w serii na tym ciężarze - więc postanowiłem nie ryzykować większego ciężaru.

40 propa, 70 phenyla, 70 iso i 120 decanianu

[...] grzbietu. Osoby mające problem z podciąganiem, mogą wykorzystać wsparcie gumy lub wykonywać tzw. negatywy. Ilość serii 4 Ilość powtórzeń min. 6-8 Przerwy między seriami 90-120 sekund 2. Y Rise https://www.youtube.com/watch?v=82BX04Iv6ZY Wykonanie: Y rise to ćwiczenie z grupy funkcjonalnej, które zadba nie tylko o to, aby nasze plecy były dobrze [...]

[...] zyciowka jak na te wage. Powoli wracam do diety i sylwetka sie utwardza. Przypominam, ze od marca diety nie bylo wcale. Pizza, mc Donald, kebaby a bialka maksynalnie 120-140g dziennie. Aktualna forma, na foto ze znajomym 107kg, 49 w łapie /SFD/2019/9/16/62e2e50c6de54dcbb31714f0d6826d7d.jpg [...]

[...] https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg OFF https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. SERNIK 100 g ryżu + 200 g twarogu + borówki https://iv.pl/images/f1220a791841102cb395bb491247f940.jpg 5. Jajecznica 5 jajek+ 100 g [...]

Piatek LEGS 1. Leg press 1x10 600kg 1x20 450kg 1x40 290kg https://youtu.be/-ugE-VKt168 2. Sq 3x10 100/120/140kg https://youtu.be/YmsNtM7LSOU 3. Leg extensions 5x15 4. Leg curl seated 5x20-15 5. Rdl db 5x12 https://youtu.be/5OGfZNrBECs 6. Calf press 5x15 Cardio 30 minut rowerek

+100 = 61 316 + 120 = 61 436

[...] od 14 lat, od 3,5 trenuję i za 3 tygodnie mam debiuty kulturystyczne Czwartek , Piątek ładowanie, Sobota zawody Ilość węglowodanów na koniec diety przed ładowaniem : ok 120, poniżej 1,5g na kg masy ciała. Ilość węglowodanów na okres około miesiąca przed końcem redukcji: ok 200, powyżej 2g /kg Tłuszcze około 50g dziennie Odwzorowanie stałej [...]

[...] brak skłonności 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robię maksów, ostatni trening kończyłem na płaskiej w ostatniej serii 6powt.x 120 kg -martwy ciąg: nie robię maksów, 170kg x 4 post w ostatniej serii -przysiad: nie robię maksów , 130 x w ostaniej serii I jeszcze raz podkreślam. Ja proszę o pomoc w [...]

No i jak grind się zdecydujesz na tą walkę MMA to mimo wszystko przy 120 kg, gdzie większość to mięśnie może być kondycyjnie niewesoło.

Większość ludzi wierzy nadal, iż możliwa jest miejscowa redukcja tkanki tłuszczowej, czyli tylko z brzucha, z bioder, łydek, ramion czy z ud. Z pełną odpowiedzialnością powiem, iż jest to możliwe, jeśli do pracy zatrudnimy chirurga. Niestety, w świecie fitness często w błąd wprowadzają autorzy filmów w serwisie YouTube, bloggerzy oraz [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 98 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 135 -udo: 68 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: 120 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: silowo 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nieznam 12. TENDENCJA [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 98 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 135 -udo: 68 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: 120 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: silowo 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nieznam 12. TENDENCJA [...]

Nie, dzisiaj nie będzie o tym, iż filmy zamieszczanie w sieci mogą zniszczyć życie. Niemniej takie ryzyko też istnieje. Przekonał się o tym Norman, lepiej znany szerokiej publiczności jako „wściekły niemiecki dzieciak”. Ten film z 2007 r., na którym krzyczy i niszczy klawiaturę, był jednym z pierwszych, który rozpowszechnił się w Internecie, jak [...]