120

[...] Bjoerndalen Norwegia 180 2. Nikołaj Krugłow Rosja 143 3. Dmitrij Jaroszenko Rosja 128 4. Michael Greis Niemcy 125 5. Emil Hegle Svendsen Norwegia 124 6. Maksim Czudow Rosja 120 7. Bjoern Ferry Szwecja 111 8. Alexander Wolf Niemcy 110 9. Halvard Hanevold Norwegia 109 10. Tomasz Sikora Polska 108 41. Krzysztof Pływaczyk Polska 8 Bardzo efektowna [...]

04.11.2014 WTOREK Plecy - martwy ciąg 90/10/110/120 12/12/12/10 - wiosłowanie hantlem 18/21/24/27 12/12/12/12 - Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie 7/8/9/10 12/12/10/10 - wiosłowanie sztanga w opadzie 40/40/45/50 12/12/12/12 Biceps - uginania z hantlami stojąc 9/11/13/12 24/24/22 (słabo) /22 (lepiej) - uginanie sztangi stojąc [...]

18.11.2014 WTOREK Plecy - martwy ciąg 100/110/120/130 12/12/12/8 (bardzo słabo) - wiosłowanie hantlem 21/24/27/30 12/12/12/12 - wiosłowanie sztanga w opadzie 40/45/50/55 12/12/12/12 - ściąganie drążka wyciągu górnego 5/6/7/8 12/12/12/12 Biceps - uginania z hantlami stojąc 7/9/12/13 24/24/24/20 - uginanie sztangi stojąc 20/25/25/30 [...]

Rose Namajunas: $230,000 ($150,000 to show, $50,000 Performance of the Night bonus, $30,000 Reebok sponsorship) Joanna Jedrzejczyk: $160,000 ($120,000 to show, $40,000 Reebok sponsorship)Czy ja dobrze widzę, że pretendentka miała więcej w kontrakcie niż mistrzyni @-| Skąd taka "odwrotność" @@-)

[...] *martwy ciąg 5x 10-1 *wyciąg dolny przyciąganie chwytem neutralnym 3x 12-8 *wyciąg górny przyciągnie drążka podchwytem wąsko 3x 10/8/8 *wiosłowanie w oparciu o ławkę 1x 120 powtórzeń *SS: uginanie przedramion z supinacją + młotki 3x 10 + cardio po treningu około 25-30min. _____________________________________________________________________ [...]

[...] Klatka - 99 cm luz, 106 wdech / 104 luz, 113 wdech Uda - 65 cm / 67 cm Łydka - 39cm / 40 cm Rekordy treningowe: wyciskanie leżąc - 95kg martwy ciąg - 170 kg przysiad - 120 kg Trening, który stosuje od 3 tygodni to typowy Push-Pull-Legs. Treningu nie będę rozpisywał, ale tak w skrócie. Plecy: martwy,wiosło,szrugsy. Klatka: pompki na [...]

zawsze jak jestem u lekarza to mam stresa nie wiem skad mi sie to bierze zmierzylem sobie juz ze 4 razy i na jednej i drugiej na spokojnie i wyszlo 130/85 albo 120/80 jutro rano ponowie pomiary Zmieniony przez - JustBe w dniu 2007-12-20 23:03:30

Pomiary robiłaś w przeciągu pół godziny, więc to nic nie oznacza. Gdybyś tak miała przez 2 tygodnie to co innego. Nie ma powodu do paniki, bez przesady! Jak mierzę ciśnienie to mam zwykle ok. 120/80 czasem to drugie niższe, a lekarz mi kiedyś zmierzył na badaniach to aż kardiologa wezwali. :) Czasem podskoczy.

[...] CYKLICZNIE, więcej info znajdziesz: "TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 NO I [...]

A kto mówi o OGROMNYCH?? poczytaj uważniej,.... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] stylizacja :-D Rogan się przyznał na UG, że wyłysiał już dawno tylko zrobił sobie jakiś przeszczep, który wyglądał w miarę tylko w TV jak nad nim popracowali przez pół godziny, a normalnie była kaplica :-D btw. Jones podobno bierze 120 na klate. Tylko nie wiem czy na raz czy na serie :-D Zmieniony przez - lord raV w dniu 2012-04-21 10:51:26

jak 120 kg to napewno na serie przecież on waży 100 kg

Chodzi mi o to ,że rzuca każdym jak chce ,wiem liczy się technika,ale Jones ma zayebiście dużo siły,to co ,że ma bardzo długie ręce 120 kg to biorą niektórzy co ważą 70 kg przy 180 cm wzrostu na żyle.Do tego Jones waży te 100kg ,a nie więcej ,bo ma nogi chude jak kurczak,u góry jest bardzo silny.

[...] • Pierś z kurczaka 100 gram, • Warzywa (według uznania), Czwarty posiłek lub potreningowy (w dni treningowe, nie ważne który będzie z kolei ma być po treningu): • Banan 120 gram, Do 30 min. po bananie (najpóźniej 2 godziny po treningu): • Kasza gryczana 100 gram, • Pierś z kurczaka 125 gram, • Warzywa (według uznania). Posiłek przed snem: [...]

[...] (berardi, dzienne zapotrzebowanie pomniejszone o białko rozkładamy równomiernie na węglowodany i tłuszcze 50/50, nie mieszając ich jednak w jednym posiłku) na poziomie 115-120% dziennego zapotrzebowania." Fotki: /SFD/Images/2016/1/16/33f38851e2aa46ed917e9cbc980c8a32.jpg /SFD/Images/2016/1/16/13ac39280d8647ab8e23c7dcb945e964.jpg [...]

Witam - imie: Darek - wzrost 180cm - waga aktualna 82 kg - staz treningowy 3.5 roku (od zabiegu w 2012) - data urodzenia 1.12.1991 akt. dieta 1 -120 platkow jaglanych/owsianych -30g izolatu - 1 jajko -120g owoca 2-3-4 takie same - 100g basmatti/ kaszy jaglanej - 150g piersi kurczaka/indyka - warzywa ok 150g 5 - 180g piersi kurczaka/250g chudej [...]

Witam - imie: Darek - wzrost 180cm - waga aktualna 82 kg - staz treningowy 3.5 roku (od zabiegu w 2012) - data urodzenia 1.12.1991 akt. dieta 1 -120 platkow jaglanych/owsianych -30g izolatu - 1 jajko -120g owoca 2-3-4 takie same - 100g basmatti/ kaszy jaglanej - 150g piersi kurczaka/indyka - warzywa ok 150g 5 - 180g piersi kurczaka/250g chudej [...]

[...] potem druga noga, bez przerwy) 3x15 5) rowerek poziomy15-20 min 65-75% HR max Dzień 7: WOLNE Rozpiska przykładowych posiłków: Posiłek I Płatki owsiane – 120gram Białko serwatkowe – 40gram Jajka – 2 całe Orzechy laskowe – 20 gram Posiłek II Pieczywo pełnoziarniste – 200 gram (około 4 kromki) Jajko – [...]

[...] potem druga noga, bez przerwy) 3x15 5) rowerek poziomy15-20 min 65-75% HR max Dzień 7: WOLNE Rozpiska przykładowych posiłków: Posiłek I Płatki owsiane – 120gram Białko serwatkowe – 40gram Jajka – 2 całe Orzechy laskowe – 20 gram Posiłek II Pieczywo pełnoziarniste – 200 gram (około 4 kromki) Jajko – [...]

Lipton-jak jesteś chętny-wpisuj sie i przyjeżdżaj. Jestem uzależniony od blablacar, na chwile obecną brak ofert w tym terminie. Musze poczekać, bo co ja tam od 14 kwietnia miałbym robić. %-) No ale za 100-120 zł w dwie strony to bym wpadł z przyjemnością, bo koszt mały, niż jakby sam miałbym jechać samochodem. %-)