120

[...] / 25,8 - 60,7 / Testosteron - 638,3 / 249 - 836 / Tutaj już nie wiem zbytnio ocb ale przepiszę Test z MCP na PRL: czas 0'- 19,64 ng/ml (N: 4,79-23,3), 60'- 173,80 ng/ml, 120'-109,70ng/ml DHEA-SO4 421,90 ug/dl ACTH (godz 8:00):23,20 pg/ml (N:7,2-63,3) kortyzol (godz 8:00) 12,51 ug/dl (N: 6,2-19,4) ACTH ( godz 16:00): 32,92 pg/ml kortyzol [...]

[...] porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 400g SKŁADNIKI Flexit Gold Drink Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Witamina C 80 mg 100% Witamina B6 4 mg 286% Witamina D 6 µg 120% Białko kolagenowe 9 000 mg Siarczan chondroityny 1 200 mg Sarczan glukozaminy 1 500 mg Metylosulfonylometan (MSM) 300 mg Ekstrakt z Boswellia serrata 200 mg Kwas [...]

[...] potrzebne . Staż treningowy (lata): 18 mie. Wzrost (cm): 173 cm Waga (kg): 74-76 Obwód Bicepsa: 38.5 Obwód Klatki: 109 Obwód Pasa: 85 Wyciskanie leżąc: 120 Wyciskanie na barki:- Przysiad (kg)130 Dieta: brak A teraz kilka fotek http://imageshack.us/photo/my-images/121/dsc03523an.jpg/ [...]

[...] na maszynie szerokim nachwytem 5x5 Co tydzień staram się dokłądać ciężary. DIETA: Znalzałem na forum jak obliczyć zapotrzebwanie i wszyło mi coś takiego: BMR 1945 kcal TEA 120 kcal NEAT 200 kcal TEF 226 kcal TDEE 2491 kcal Czyli to jest moje zapotrzebowanie więc aby chudnąć to mam odjąć jakieś 500 kcal? Staram się jeść około 80g - 140g [...]

[...] BMR= (9.99 X 65 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 16) + 5= 643,5 + 1125 + 78,72 = 1847,22 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 120 min x 7 + EPOC(3 x (7% z 2520 = 176.4)) = 3049,2 Trening aerobowy 4 x 60 min x 8 + EPOC(4 x 40 = 160) = 2080 Razem = 5129, 2 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni [...]

[...] Nie odnotowywałem jednak znaczących przyrostów, co było przyczyną zbyt dużą częstotliwością treningów siłowych w tygodniu ( wykonywałem nawet 6-7 treningów tygodniowo po 90-120 min, głupota!)i aerobowych (po treningu wsiadałem na rower i pedałowałem 60min, paranoja). W tym okresie byłem ładnie wysuszony, miałem tarkę na brzuchu, ale nic po za [...]

[...] : drążek, sztanga, sztangielki + obciążenie 10 .POZIOM BF% - 12% 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): skrajny endomorf 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 120 (seria) -Przysiad: 100 (seria) -Martwy ciąg: 140 (seria) 13. CZY MASZ DIETĘ; ? mam. 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : PODSTAWA - [...]

[...] WAGA CIAŁA: 88 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 150 x 3 xD MARTWY CIĄG: 170 x 3 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 120 x 5 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 80 x 5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 60 x 8 ****CEL************************************************* MASA POPRZEDNIO ROBIŁEM : ****STAN [...]

1.WIEK:46 2.WAGA:100 3.WZROST:180 4.WYMIARY: -Biceps:48 -Klata:120 -Udo:63 -Talia:97 5.STAZ NA SILOWNI:28 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja bez napinki 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna i białko 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) około 15 % [...]

[...] owsiane 50g 196kcal 3.75g 1 szklanka rumianku >240 kcal 2 posiłek 10:00 Jabłko 50 kcal 0.1 >50 kcal 3 posiłek 13:00 Dan Mleko Danone 100g 70 1.5 Jabłko Dodaj 50 0.1 >120 kcal 4 posiłek 17:00 Rosół z kury z makaronem z torebki 300 g 240 3 Kotlet schabowy panierowany 351 24.1 Buraki 100g 71 3,6 Kasza gryczana gotowana na sypko100g 141 2.4 [...]

[...] zakonczenie treningu. Diete (jezeli tak to moge nazwac) stosuje mniej wiecej taka: 1 posilek: placki owsiane + 100gr twarogu + dzem truskawkowy 2 posilek: koktail (banan + 120 gr twarogu + mleko/jogurt) 3 posilek: piers z kury + ryz/makaron + warzywa + sos np. chinski 4 posilek: omlet z 3 jaj + ryz + warzywa 5 posilek: tuna + jajo + warzywa, [...]

[...] roboczych i do 5 kg na MC i Przysiady. Nie spieszę się z tym dokładaniem dopóki nie ogarnę techniki na 100%, min. w martwym ciągu. Na koniec treningu wskakuje na bieżnie, HR 120 i tak około 30 min narazie. Diete zapodam jutro czyli we wtorek, gdzieś przed lub po treningu. Dziś robiłem zakupy http://s3.ifotos.pl/mini/IMAG0874j_eaqahpx.jpg Stejk, [...]

[...] go i wyszedł pozytywnie. Więc lekarz przepisał mi antybiotyki na wyleczenie z tej bakterii. Co ciekawe po 4 dniu brania antybiotyków moje ciśnienie znacznie się obniżyło (120/70), a po zakończeniu całej kuracji (trwa 1-2 tyg) wszystkie w/w dolegliwości ustały (w tym kłucia w okolicach serca). Jak się okazuję to po głębszym wgłębieniu się w [...]

[...] Opis: HI-TEC NUTRITION Ultra Amino 2000 to preparat aminokwasowy zawierający w składzie hydrolizat białka serwatkowego o wartości biologicznej BV=120. Hydrolizowane (poddane "wstepnemu trawieniu") białko serwatkowe charakteryzuje się najwyższą czystością, doskonałą absorpcją zawartych aminokwasów i wysoką aktywnością [...]

[...] -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 66 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 w tym 3 typowo siłowo 6. DIETA: -białko: 2,6 -węglowodany: poniżej 100 aktualnie poniżej 50 -tłuszcz: 120-130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prop 1-11 100mg e2d 8. TRENING: GBC plus interwały 9. CEL CYKLU: reduckja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] - Zgłoszenia : - Tel:( 032) 261- 63 -75-siłownia od poniedziałku do piątku w godz.7.00 do 21.30 oraz w soboty w godz.11.00 do 17.00 - Tel: 504 -120- 722 Grzegorz Lesk e-mail:[email protected] - Lub w dniu zawodów VIII POSTANOWIENIA KOŃCOWE: - Waga zawodników od [...]

[...] SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 137,5 martwy ciag : --- przysiad : --- Srodki jakie ma do dyspozycji : 100 tab methanex razak 10mg/1tab , 120 tab stanox scantel pharma 10mg/1tab , 20ml propionat , 30 amp test prolongatum ewentulanie omnadren albo enen 250 mg / 1ml galenika , i deca 10 ml ale zastanawiam sie czy [...]

[...] vital max kcal 2898,białko 236,tłuszcze 118 węglowodany 223(uwzględniony deficyt kcal -500) /białko/tłuszcze/węglowodany/kcal 1-posiłek około9.30-10.00 Jogurt naturalny 2% 120g ,musli owocowe 120g,orzechy włoskie 50g 27/29/90/759 2-posiłek,przed treningowy około12.30-13.00 Kasza jęczmienna 50g,pierś z indyka 100g 23/2/34/248 3-posiłek,po [...]

witam, wstawiam swoje zdjęcia z przed i po redukcji. Staż treningowy: 4 lata (z czego 2 pierwsze lata bezmyślne i z długimi przerwami). Wiek: 33 Wzrost: 190 Pas: 84 Klata: ok 120 (dokładnie nie wiem) Biceps: 42 Udo: ok 58 Łydka: porażka Zacząłem 21 marca 2010 z wagą 106 kg. Aktualnie waga 84 kg. Trening: 3 x siłownia FBW w tygodniu + 45 min [...]

[...] chudy 50 10 0 2 Masło extra 8 0 7 0 Jabłko 100 0 0 10 ŁĄCZNIE: 228 14 8 44 310kcal 4 Posiłek (po treningowy) 15:00-16:00 Jaja kurze 120 8 6 0 Chleb żytni razowy 100 6 2 46 ŁĄCZNIE: 220 13 8 46 310kcal 5 Posiłek 18:00 Ser twarogowy chudy 200 40 1 7 Mleko UHT 1,5% [...]