120

lody lody na smietanie!! po polnocy komus sie cos stanie! i bedzie 120 stronic...hehe

[...] możesz pokusić się o 6ta serie w przedziale 2-4 powt albo nawet zaatakować maks. Np gdy robisz maksymalnie 6 powt 100 kg: 20 x 6 40 x 6 60 x 6 80 x 6 100 x 6 110 x 3 120 x 1 To przykład, bardzo zresztą uproszczony, ale na tym właśnie to polega. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-06 21:11:39 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]

[...] 6s 5p 4 85 5s 6p 95 3s 3p 90 5s 4p 5 80 4s 6p 100 3s 2p 95 5s 3p 6 100 3s 3p 90 3s 5p 100 5s 3p 7 90 3s 6p 105 3s 2p 100 3s 2p 8 105 3s 3p 90 4s 4p 105 5s 3p 9 95 4s 4p 110 4s 2p 90 4s 4p 10 115 3s 2p 100 3s 3p 120 5s 1p pisze, ze po nim mozna brac 20 kg wiecejna klatke...czy to prawda?

musze ladnie zaliczyc ten semestr to dostane 120 zl na egzamin na prawko, jak juz je zdam to pare nowych opcji stanie przede mna otworem

musze ladnie zaliczyc ten semestr to dostane 120 zl na egzamin na prawko jak w dzieci w podstawówce dostaniesz 5 to mama da ci 5złzwierzu kompromitujesz sie

musze ladnie zaliczyc ten semestr to dostane 120 zl na egzamin na prawko, jak juz je zdam to pare nowych opcji stanie przede mna otworem no wlasnie, jak zdasz

[...] nogach ze sztangielkami 3 x 10, 90 sek 10 x hantle po 12,5 kg 10 x hantle po 15 kg 10 x hantle po 17,5 kg (film) 3. przysiad plie 3 x 10, szeroki ze sztangielką, 90/120 s 10 x 17,5 kg 10 x 20 kg 10 x 22,5 kg (film) 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 3 x 10, 90 sek przerwy między seriami 10 x 22 kg 10 x 27 kg 10 x 32 kg (film) 5. [...]

dzisiejszy trening B5 BEZ PRZESUNIECIA SQ z siadem na lawce 5x40,60,80,100,120,140,150 i 3x160 (ost. 1x165) Wspiecia na palce 170x max MC ogranicznik do SQ 5x70,90,110,130,150,160 (ost.5x165) (pierwszy raz 150 nachwytem) SQ gleboki 5x60,70,80,90,100 tak jakos wyszlo na koniec pare serii na maszynie na lydki w staniu ogolnie trening ciezki jakos [...]

możesz 3 razy conajmniej 30 min do ok 60 min tętno 120-150

Pomyłka! Pomyliłem puszki, bo są bardzo podobne. :) To jest ta kreatyna: Vitalmax - CEE Creatin Ethyl Ester Mega Capsules (120 kaps.) Dieta jest 6 posiłków, po treningowy bogaty w białko i węgle. Przestrzegam jej ściśle. Ew. czasami np. ryż zastąpię kaszą, albo płatki owsiane- zbożowymi. Dalej czekam na odpowiedź na pytanie i jakieś propozycję co [...]

[...] na treningi ?? człowieku zastanów się ... nie wszystkim Klubom zalezy na pieniadzach , a nabór nie jest zrobiony z tego powodu , że nam ludzi brakuje bo mamy dobrze ponad 120 osób , tylko z powodu święta :) .. a jak masz jeszcze jakies pytania to sobie zadzwoń ... chyba umiesz wybrać numer w telefonie :) Dostałeś kiedyś od swojego trenera [...]

dokładnie :) A-B-A w pierwszy tygodniu B-A-B w drugim :) intensywność srednio-wysoka, mysle ze 60-120 sec przerwy między seriami, ciezar maksymalny dla zakresu powtórzen :)

Plan treningowy: 1.3x aerorobic FITNESS w clubie(60-120 min. w zależności od mobilizacji ;]) dodając do tego biegi (około 30 min) 2.4x siłownia (rowerek, orbitrek, ćwiczonka na nogi) dodając oczywiście biegi. brzuszek, uda, łydki i pupa: to co mnie męczy ;]

Wiek : 25 Waga : 120 Wzrost : 195 Obwód klatki : 129 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 90 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3-4lt Ilość spożywanego białka : Ilość spożywanych węglowodanów : Ilość spożywanych tłuszczów : Opis przebytych cykli sterydowych : Trening : Cel cyklu : Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : Poziom BF% [...]

Widzę ze wszyscy juz dali ankiety, wiec zaczynamy. Ja juz po aerobach na orbitreku 25 min z pulsem w przedziale 120-140 uderzeń na minute, mierzone metodą palpacyjna. po aero 2 cwiczenia na brzuch tj. unoszenie nóg w lezeniu z ciezarem: 25x0 kg 20x 1,25 kg 20 x 1,5 kg oraz spiecia leżąc 3 serie po 20 powtórzeń po aero białko + owoc (jabłko, [...]

[...] 1. około 6 rano. Płatki owsiane 70/8/5/44/256 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300/10/10/14/183 Orzechy włoskie 30/5/20/1/196 Jaja gotowane 120/12/9/1/131 Rodzynki suszone 20/0/0/13/55 2. około 9:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100/7/2/48/237 serek wiejski 150/13/6/17/174 3. około 13 Ryż biały 80/5/1/61/275 [...]

[...] fatu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu 1.5roku Poziom BF% niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) -Ektomorfik Stan zdrowia dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia lysienia PPM podstawowa przemiana materii Wyciskanie leżąc (MAX) 95 Martwy ciąg (MAX) 120 Przysiad (MAX) 110

[...] ciężaru o 25 kg do 100kg skacze co 5-10 do 200kg co 10-20 do 300kg co 20-25 zależnie od ćwiczenia 2. pełny przysiad 40% 70*6/ 72,5*6 /75*6 45% 75*6/ 77,5*6 /80*6 70% 120*6/ 122,5*6 /125*5 75% 125*6/ 127,5*6 /130*5 80% 135*6/ 137,5*5 /140*4 85% 145*6 / 147,5*4 /150*3 60% max rep 102,5* 20/ 105*16 /110*20 ! 3. Ciągi 5 cm spod kolan rest [...]

http://photos.nasza-klasa.pl/182322/120/other/std/ebada16263.jpeg

http://photos.nasza-klasa.pl/182322/120/other/std/ebada16263.jpeg A teraz? Ładnie mnie wyyebało?